Wywiad z Michałem Grzesiewiczem

Ten krótki wywiad, a raczej rozmowę, przeprowadziliśmy z Michałem z końcem roku, przed jego wyjazdem na miesiąc do Australii. Jednak po ostatnich wydarzeniach związanych z zakwalifikowaniem się Gabrysi Migały, podopiecznej Michała, na CrossFit Games, czas na jego publikację wydaję się być idealny. Kolejny wywiad, razem z Gabi, już niebawem. Zapraszam do czytania. Jesteś jednym z najbardziej doświadczonych zawodników CrossFit w Polsce. Trenujesz odkąd się znamy, a zacząłeś jeszcze przed 2012 rokiem. Od kiedy trenujesz CrossFit i jak na niego wpadłeś kiedy prawie nikt w Polsce o nim nie słyszał ? Tak to prawda, CrossFit trenuje już stosunkowo długo jak na polskie realia. Zacząłem jeszcze przed tym jak Reebok zorganizował zawody

Czytaj więcej

Jak założyć CrossFit box?

Niedługo w Polsce będziemy mieli 100 boxów CrossFit. Jeszcze 2 lata temu, można było jednym tchem wymienić wszystkie w naszym kraju. Nie ma miesiąca, w którym nie powstawałby kolejny box. W większych miastach robi się coraz ciaśniej. Jednak jak porównamy to do stanu z innych krajów, jeszcze daleko jesteśmy w tyle. Gdzie indziej boxy są prawie na każdej ulicy. Nie doszliśmy do poziomu z innych krajów, ponieważ gospodarczo nie stoimy tak jak one, a box nie dla każdego może być czymś dodatkowym do wykonywanej pracy. Za granicą istnieje mnóstwo małych boxów zorientowanych wokół jednego trenera. W Polsce jest trochę na odwrót i jak ktoś myśli o boxie to od razu

Czytaj więcej

Na czym polega CrossFit Kids?

Razem ze wzrastającą popularnością CrossFit, rośnie zainteresowanie zajęciami dla dzieci. O ile wybór jest dziś duży, o tyle licencjonowanych zajęć CrossFit Kids dla dzieci nie ma już tak wiele. Jeśli zależy nam na bezpieczeństwie oraz programie CrossFit Kids, powinniśmy wiedzieć, z czym mamy do czynienia, jakie powinniśmy mieć wymagania i gdzie takich zajęć szukać.   Co to jest CrossFit Kids ? Po pierwsze CrossFit Kids to nie jest lżejsza wersja CrossFit dla dzieci. Nie mówimy tutaj w żadnym wypadku o zeskalowanym trneingu dla dorosłych. CrossFit Kids to całkowicie osobny program, który ma podobne założenia, jednak jest dokładnie dostosowany do swoich odbiorców. CrossFit Kids to program, którego głównym celem jest poprawa

Czytaj więcej

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na

Czytaj więcej

Kursy CrossFit w Polsce

Minął już czas kiedy kursów CrossFit trzeba było szukać poza granicami naszego kraju. Jeszcze dwa lata temu jedyną opcją na kurs CrossFit był wyjazd. Szczęśliwcami byli Ci, którzy w 2013 roku załapali się na pierwszy i jedyny kurs CrossFit Lv-1 w Polsce. Teraz jednak, nie tylko można zrobić podstawowy kurs na trenera CrossFit Lv-1, ale i kursy specjalistyczne. Co więcej, w kursach specjalistycznych moga brać udział wszyscy. Nie tylko nie musisz być trenerem CrossFit, ale nie musisz również być trenerem wcale. Oczywiście nie da Ci to uprawnień do prowadzenia zajęć w boxie, ale dostaniesz certyfikat uczestnictwa i zdobędziesz taką samą wiedzę jak inni. Jak wygladają kursy CrossFit ? Wszystkie kursy

Czytaj więcej

Czy warto brać ZMA?

Na rynku jest tyle suplementów, że gydbyśmy chcieli brać większość z nich musielibyśmy mieć w domu całą aptekę, a nasz żołądek niekoniecznie mógłby to wytrzymać. Do tego czytanie złotych porad w stylu MH, gdzie czytamy, że kawa przed treningiem nam pomoże, wiśnie spowodują lepszą regenerację, a kwaszona kapusta odpowiada za budowanie masy mięśniowej, na pewno nie pomaga. Można się w tym wszystkim pogubić. Dlatego również postaram się pisać jak najprościej. Nie jestem zwolenikiem garści tabletek z rana, jednak są takie, na które warto zwrócić uwagę. Od dłuższego czasu mam problem z regeneracją. Dokładnie z odpowiednią jakością oraz ilością snu. Właśnie przez to postanowiłem przyjrzeć się po raz kolejny ZMA. Będąc

Czytaj więcej

Jak przepłynąć maraton na wiosłach?

W 2016 roku, kiedy pisałem ten wpis wszyscy pukali się w czoło i mówili, że jestem szalony. Dziś, 1 sierpnia 2018 roku na CrossFit Games odbędzie się maraton na wiosłach. Czas jaki dostali zawodnicy to 4 godziny. Jestem bardzo ciekawy ile im zajmie przepłynięcie maratonu na wiosłach. Ode mnie możecie się dowiedzieć jak to zrobić i nie umrzeć. Każdy dłuższy wysiłek wymaga przemyślenia. Nie chodzi tylko o to, aby to zrobić, ale by później czuć się dobrze. Wierzę, że każdy może to zrobić, tylko z głową. Jeśli chodzi natomiast o wyniki rekordów świata, to są one następujące: Kobiety poniżej 61,5 kg – Anna Lewis z Wlk. Brytanii, czas: 2:53:21.0 Kobiety

Czytaj więcej

CrossFit nie jest dla wszystkich

Ogólnie panująca opinia, że CrossFit jest dla wszystkich nie jest do końca prawdziwa. Ten uniwersalny system treningu nie przypadnie do gustu wszystkim, a niektórzy będą wręcz nim odrzuceni. Przychodzi styczeń, wszycy tłumnie udadzą sie na siłownie i po wymarzoną sylwetkę na lato. Aby postaowienia noworoczne miały sens, dobrze, żeby z nich nie zrezygnować po miesiącu. Dlatego poniżej lista tych, dla których CrossFit nie będzie najlepszym rozwiązaniem. Dla kogo nie jest CrossFit ? 1. Dla oszustów. Jeśli lubisz kombinować i oszukiwać na trenowaniu, box CrossFitowy to nie jest miejsce dla Ciebie. Prędzej czy później zostanie to zauważone i na pewno ani trener, ani inne osoby na treningu, nie będą z tego

Czytaj więcej

Prosty sposób na podciąganie się na drążku

Zaczynając trenować CrossFit jest kilka ćwiczeń, które sprawiają nam problem. Na pewno należy do nich podciąganie. Często brakuje siły i nie jesteśmy w stanie podciągnąć się kilka razy. To samo dotyczy siły i ćwiczeń z nią związanych. Czy istnieje prosty sposób na podciąganie się na drążku ? Co zrobić kiedy nie potrafimy podciągnąć się wiele razy na drążku ? Ćwiczyć podciąganie na drążku ! Niestety, muszę Was rozczarować. Nie ma w CrossFit skrótów. Tak jak nie ma skrótów w życiu. Jeśli chcemy coś osiągnąć trzeba zapierniczać ile mamy sił. Jeśli ktoś rozwija firmę to nie pracuje od czasu do czasu, tylko od rana do wieczora, a czasami nawet nocami. Jeśli

Czytaj więcej

Co robić przed, a co po treningu.

Obserwując co niektórzy robią po, a co przed treningiem oraz odpowiadając cyklicznie na takie pytania, poniżej kilka informacji na ten temat. W jak najprostszy sposób, przedstawię dlaczego, niektóre z ćwiczeń nadają się na robienie ich przed, a niektóre po treningu. Pod terminem “trening” nie określam tylko i wyłącznie grupowego treningu CrossFit. Dotyczy to również, na przykład treningu na typowej siłowni. Często jest tak, że do zajęć zostało trochę czasu i bezczynnie czekamy, a moglibyśmy go dobrze wykorzystać. Czasem natomiast jest tak, że po treningu chcielibyśmy jeszcze coś zrobić. Czy siła w tym przypadku to będzie dobry pomysł ? Odpowiedzi poniżej. PRZED TRENINGIEM Mobility – mobility w wąskim rozumieniu, czyli rozciąganie

Czytaj więcej

5 WOD do domu lub podróży

Bardzo często dostaję pytania, nie tylko od swoich klientów, ale również od innych na temat zestawów ćwiczeń do podróży lub do domu. W dzisiejszej erze Ewy i miliona tutoriali oraz treningów na You Tube, czy jest sens dodać coś od siebie ? To co znajdziecie tutaj to nic innego jak CrossFit dla początkujących. Znajdziecie tu zestawy, które możecie wykonać w domu lub w podróży. Całość będzie opierać się na prostych ćwiczeniach funkcjonalnych bez obciążenia, od których zaczynamy trenować w większości boxów CrossFit. Dla kogo są te zestawy ? Jeśli uważacie, że jesteście za słabi na CrossFit i musicie złapać trochę pewności siebie, ta strona jest da Ciebie. Jeśli nie masz

Czytaj więcej

Pierwsza w Polsce biznesowa liga CrossFit

Business Clash by Luxoft & 72D to cykliczne zawody, w których udział wziąć mogą, zespoły reprezentujące konkretne firmy. Wszyscy zawalczą o zwycięstwo w całym cyklu zawodów, czyli lidze CrossFit 72D. Zawody mają charakter non profit. Celem wydarzenia jest zebranie środków na zakup profesjonalnej protezy do biegania dla Danuty Bujok. Pozyskane fundusze zostaną wpłacone na konto fundacji Jaśka Meli „Poza Horyzonty”, która współpracuje z Danutą. Kto może wziąć udział w zawodach? W zawodach mogą wziąć udział drużyny składające się z pracowników firm. Drużyny mogą być koedukacyjne. Nie ma ograniczeń wiekowych, jednak wszyscy uczestnicy muszą być pełnoletni. Ile wynosi opłata za uczestnictwo? Opłata wynosi 120 zł od osoby za cały sezon (4

Czytaj więcej
Załaduj więcej