Zdrowie | Żyj mocno

Studia to strata czasu

[neuvoo_jobroll] Wydaję mi się, że kiedyś już taki tekst pisałem. Wydaję mi się również, że nie jestem aż tak bardzo w stanie wpłynąć na kogokolwiek decyzję, żeby je zmienił. Jednak może to lepiej, nie będę miał nikogo na sumieniu. Na pewno jednak wiem, że system, który funkcjonował jakiś czas temu, dziś już nie działa. Bez względu na to, na jakim etapie jesteś, warto się zastanowić czego chcesz od życia i jak to zrealizować. Szkoła, praca, dzieci, emerytura, śmierć. Tytuł wpisu ma oczywiście przyciągać do wejścia. Nie ukrywam tego. Po części się z nim zgadzam, a po części nie. Jeśli nie wiesz co chcesz robić w życiu, jeśli od dzieciństwa nie

Czytaj więcej

Nie działający deficyt na redukcji, czyli załamanie metaboliczne

Jesteśmy w połowie lata, jeśli nawet nie wszyscy jeszcze są na redukcji, to na pewno do niedawna byli. Część osiągnęła sukces, ale to w większości dotyczy tych, którzy robią tak co rok. Druga grupa osób, zasięgnęła rady specjalistów i również udało jej się osiągnąć cel. Jednak najwięcej jest tych, którzy już się podali i nie wierzą w to, że schudną. Taka kolej rzeczy, bierze się po pierwsze stąd, że nie wszystkich stać na pomoc trenera/dietetyka, a po drugie, nawet jeśli tak jest, nie zawsze uzyskujemy odpowiednią pomoc. Załamanie metaboliczne Jeśli jesteś w grupie osób, które się głodzą, ich kaloryczność jest bliska 1000 kcal oraz wykonujesz godziny cardio w ciągu tygodnia i

Czytaj więcej

W 7 dni do Double Unders

Zaczynamy 7 dniowy projekt nauki Double Unders. Dla tych co nie wiedzą o co chodzi – chodzi o podwójne skoki na skakance. Wykonujemy pojedynczy podskok i w tym samym czasie wykonujemy dwa obroty skakanką. Niektórzy łapią ruch po miesiącu nauki, innym zajmuje to tygodnie, miesiące, a nawet w najtrudniejszych przypadkach lata. Bez względu na to, czy usłyszałeś o DU`s dopiero teraz, czy próbujesz nauczyć się ich od miesięcy, postaram się sprawić, aby za 7 dni robił je każdy. Codziennie będę publikował jeden film na YouTube w którym krok po kroku nauczymy się DU`s. Pamiętajcie, aby wykonywać polecenia dokładnie i nie wyprzedzać faktów. Nawet jeśli myślisz, że to czas, poczekaj, aż

Czytaj więcej

Wywiad z Karoliną i Maksem Riznyk, założycielami pierwszej w Polsce Street Workout School

Mamy drugi podcast! Jestem tym bardziej zadowolony, że dziś miałem przyjemność rozmawiać z prawdziwymi pasjonatami i pionierami. Aż chce się iść do nich na trening. Jednak zanim to zrobicie, posłuchajcie wywiadu, który może rozwiać Wasze wątpliwości. A z kim będzie wywiad? Karolina i Maks Riznyk to założyciele pierwszej w Polsce szkoły Street Workout. Znajduje się w Krakowie, na ulicy Dietla 45. Z podcastu dowiecie się, czy Street Workout jest dla wszystkich, jak wygląda typowy trening, czy jest również dla dziewczyn i jak wytrzymują to dłonie. Posłuchacie również o przemianie Karoliny, po rozpoczęciu treningów SW oraz o tym jak łączą pracę z prowadzeniem szkoły. Może warto uzupełnić swój trening wzmocnieniem całego

Czytaj więcej

Gabriela Migała, pierwsza Polka w CrossFit Games na podium

[neuvoo_jobroll] PODIUM DLA GABI! Gabrysia Migała, zajęła 3 miejsce w CrossFit Games 2016 w kategorii nastolatek 16-17. Poniżej wszystkie wyniki i cała relacja na żywo, która miała miejsce przez ostatnie cztery dni. Cztery dni emocji, które zawdzięczamy Gabrysi. Więcej niebawem, jak opadną emocję. _______________________________________________________________________________ Jak co roku, przyszedł czas na CrossFit Games. Mistrzostwa Świata w CrossFit. Jednak powiedzmy sobie szczerze, mało kto rok temu śledził zmagania nastolatków. Teraz jest inaczej, bo startuje w nich pierwsza Polka w historii, czyli Gabrysia Migała. Zasady samych CrossFit Games, możecie poznać tutaj. Gdzie oglądać ? Tutaj! Starty Gabrysi: Wtorek 19.07.2016 18:30 – 18:55 California Club (Teenage Girls 16-17) 00:00 –

Czytaj więcej

Wywiad z Gabrysią Migała, pierwszą Polką w CrossFit Games

Pisząc to, Gabi jest już w drodze do Stanów. Dzisiejszy trening wykona już za oceanem. Na dzień przed wylotem, udało mi się, chwilę z Gabi porozmawiać. Wywiad z Gabi, zapoczątkuje serię podcastów na Soundcloud, które mam nadzieję robić raz w miesiącu minimum, a docelowo, raz w tygodniu. Osoby, z którymi będę rozmawiał, w dużej mierze będą związane ze sportem, ale nie tylko. Chciałbym gościć u siebie, tych, którzy prowadzą ciekawe życie i mają innym coś do przekazania. Od osób, które wykonują nietypowe zawody, po osoby, które prowadzą własne działalności. Fanpage Gabi: Muzyka którą wykorzystałem w wywiadzie, pochodzi od Antka, bardzo zdolnego, młodego muzyka, z którym współpracuję. Zapraszam do subskrypcji

Czytaj więcej

Duże kobiety w CrossFit – cała prawda

Zaczniemy, od tego, że nie będę w tym wpisie, przekonywał Cię, że duże kobiety w CrossFit to totalna bzdura i że trenując CrossFit, możesz jedynie zdobyć, idealną sylwetkę o jakiej marzyłaś. Dowiesz się natomiast, dlaczego problem istnieje, dlaczego niektóre z kobiet są ogromne, a inne dalej drobne i zachowują kobiece ciało. Przeczytasz, co zrobić, żeby wpływać na swoją sylwetkę, a czego nie. Poniżej, odnajdziesz również granicę, której przekroczenie, spowoduje, że tylko mocni zapaleńcy będą podziwiać Twoje ciało, a koleżanki z pracy, będą przerażone. Kobiety w CrossFit Games Oglądając mistrzostwa świata w CrossFit, czyli CrossFit Games, widzimy ogromne kobiety o męskich sylwetkach, które swoją siłą zawstydzają większość przeciętnych facetów. Muszę

Czytaj więcej

Kawa kuloodporna – Bulletproof Coffee

Czujesz się senny każdego poranka? Zwykła kawa już na Ciebie nie działa? Może warto spróbować kawy kuloodpornej, czyli Bulletproof Coffee. Sam miałem z nią styczność jakiś czas temu, jednak nie było to dość przyjemne, ponieważ popełniłem kilka błędów przy jej przyrządzaniu. Co to jest kawa kuloodporna – Bulletproof Coffee To nic innego jak kawała z masłem oraz tłuszczem. Kawę, miksujemy z masłem oraz olejem MCT, gdzie najczęściej wykorzystywany jest olej kokosowy. Dzięki tak przyrządzonej kawie, trzyma ona nas długo dłużej niż zwykła, dając energię ze zdrowych źródeł tłuszczy. Niektórzy mówią nawet o zastąpieniu śniadania, taką kawą, jednak tego nie polecam. Odpowiada za zahamowanie łaknienia na kilka godzin, jednak nie możemy

Czytaj więcej

Nie mam siły iść na kolejny trening

Wpis potraktujcie luźno, jednak postaram się, zawrzeć w nim, parę cennych informacji o tym, jak radzić sobie z brakiem sił na kolejny trening w tygodniu. Jak często trenować ? Pytanie zadawane szczególnie, przez osoby początkujące. Po odpowiedzi, że możemy wykonywać do pięciu treningów w tygodniu są dość zdziwione. I rzeczywiście, pięć treningów to najlepsza wartość. Większość osób trenuje od pięciu do sześciu razy w tygodniu, przy czym, szósty dzień najlepiej, żeby był aktywnym wypoczynkiem, czyli rower, pływanie lub nie za długi bieg. Formuł treningowych jest kilka. Dwie podstawowe to 5/2, czyli pięć treningów pod rząd i dwa dni odpoczynku. Drugie wyjście to 3/1, czyli trzy dni treningu, jeden dzień przerwy

Czytaj więcej

christmas_abbott_piekielnie_twarda_sztuka

Christmas Abbott w Polsce – Piekielnie Twarda Sztuka

Książek o tematyce CrossFit, nie jest zbyt wiele w Polsce. Biorąc pod uwagę to co jest, ta przedstawia się wyjątkowo interesująco. Oczekiwać możemy wiele, jednak zdecydowanie jest to kompletna pozycja, która rozwieje wątpliwości i pomoże w osiągnięciu przez was, zamierzonych celów. Zamierzam po raz pierwszy w formie książkowej ruszyć ten mit i udowodnić, że jędrne pośladki zapewnią ci nie tylko seksowne ciało, ale również silniejsze serce i lepszą mobilność, przynosząc równocześnie wiele innych korzyści, o których nikt do tej pory nie mówił. Przeanalizowałem kobiecą anatomię i znalazłam sposób na pozbycie się opornego tłuszczu z naszych pośladków przy równoczesnym zyskaniu siły i seksownych krągłości od stóp do głów. Czy wspomniałam też

Czytaj więcej

Jak założyć CrossFit Box – część 2

Ostatni wpis (link) o otwarciu własnego CrossFit boxu cieszył się taka popularnością i wygenerował tyle pytań, że postanowiłem wrócić do tematu. Część pytań jakie dostałem, znajdują odpowiedzi w pierwszym wpisie, także zapraszam do dokładnej jego lektury. Poniżej zagadnienia, które najczęściej powtarzają się w Waszych wiadomościach. Jakiej wielkości powinien być nasz box. Na świecie jest mnóstwo bxów, od takich które mają 100 metrów do takich które mają 1500 metrów. Bez znaczenia jakim miejscem dysponujesz, jeśli podchodzisz do CrossFitu z pasją, w każdym zrealizujesz swój cel. Z doświadczenia wiem, że boxy około 400 metrów kwadratowych są najbardziej optymalnym rozwiązaniem. Nie jest za mało miejsca, a jednocześnie koszty nie są za duże. Jeśli

Czytaj więcej