Kobiecość w CrossFit

Znudzone zwykłą siłownią, zmęczone nudą i poirytowane szarą codziennością szukamy rozrywek, które staną się dla nas odskocznią od wszelkich obowiązków. Choćby na chwilę potrzebujemy odciąć się od prowadzenia domu, bycia żoną, matką czy wzorową business woman. Szukamy czegoś, co będzie miało pozytywny wpływ nie tylko na duszę, ale również na ciało i właśnie wtedy rozpoczynamy swoją przygodę ze sportem.   Uciekamy w świat nietuzinkowych dyscyplin już nie dla tego, że to jest modne i dobrze wygląda na Instagramie. Mamy w sobie wiele świadomości tego, że aktywny tryb życia jest kluczem do szczęścia. Sport to zdrowie, do tego na szczęście nikogo już nie trzeba przekonywać.   Jedną z tych dyscyplin, które

Czytaj więcej
9 naturalnych sposobów na podniesienie testosteronu

9 naturalnych sposobów na podniesienie testosteronu

Wszyscy rodzimy się jako kobiety. To poziom testosteronu warunkuje czy będziemy chłopcem czy dziewczynką. Testosteron to hormon, który tworzy mężczyzn i na początku nie mamy wpływu na jego poziom. Jednak w późniejszym wieku już jak najbardziej. Mężczyźni mają od 7 do 8 razy więcej testosteronu niż kobiety. Testosteron jednak, również występuje u kobiet. Reguluje popęd płciowy zarówno u kobiet jak i mężczyzn. Tak samo jak poziom owłosienia, czy nawet to jak pachniemy. Testosteron to również nasza kreatywność, intelekt, czy gotowość rozwiązywania nowych problemów. Jest odpowiedzialny za nasza masę mięśniową, reguluje pracę mózgu oraz wpływa na poziom stresu. Styl życia warunkuje poziom naszych hormonów.  Co może obniżać poziom naszego testosteronu? Dieta

Czytaj więcej

Jak założyć blog oraz dlaczego korzystam z ZenBox

Wpis dotyczy zakładania własnej strony lub bloga i nie jest krótki. Jednak jeśli jesteś zainteresowany tematem, znajdziesz tu mnóstwo przydatnych informacji dla początkującego lub kogoś, kto lubi wiedzieć jak coś działa. Czego potrzebujesz aby założyć własną stronę lub blog ? Jeśli decyzja o założeniu własnego bloga czy strony została już podjęta, masz dwie drogi. Albo zlecisz to komuś albo zrobisz to sam. Z mojej perspektywy, a prowadzę wszystkie strony sam, jeśli nie masz odpowiedniej ilości gotówki na założenie strony, lepiej zrobić to samemu. Niestety nie jest to aż tak proste jak napisałem. Podstawową różnicą między stroną wykonaną przez amatora lub samemu jest taka, że strona istnieje i działa. Profesjonalna strona

Czytaj więcej
bieganie i CrossFit

Bieganie i CrossFit

Zacznę od tego, że kiedyś dość sporo biegałem. Nie były to kosmiczne objętości, jednak był rok w którym biegałem każdego dnia około 10 kilometrów plus 20/30 kilometrowe rozbiegania w weekendy. W czasie kiedy to miało miejsce, trafiłem na CrossFit. Sam wcześniej chodziłem na siłownię, gdzie uzupełniałem trening biegowy, jednak CrossFit przedstawiał całkowicie inną intensywność. Gdy pierwszy raz trafiłem na CrossFit był rok 2011 i na pewno wiedza na ten temat nie była tak szeroka jak teraz. Coraz częściej spotykamy artykuły, jak CrossFit świetnie wpływa na trening biegacza, a wtedy, było całkowicie na odwrót. Większość osób podchodziła do tego z dystansem. CrossFit, jak chyba widać, wciągnął mnie na całego, a bieganie

Czytaj więcej

Jestem jeszcze za słaby na CrossFit

Czyli najczęściej słyszane wytłumaczenie jeśli zaprosi się kogoś na trening CrossFit. Jestem za słaby, to dla mnie za ciężki trening, jeszcze nie teraz, przygotuję się i przyjdę… itd. Wszyscy, którzy trenują, zdają sobie sprawę z tego, że ma to mało wspólnego z rzeczywistością. Na treningach są osoby z każdym poziomem sprawności, a zacząć można nawet po spędzeniu ostatnich 10 lat na kanapie z pilotem od telewizora w ręku i chipsami w drugiej. Bez względu na to, czy ważysz 40 kg, czy masz 40 kg nadwagi. CrossFit jest dla Ciebie. Poniżej postaram się rozwiać wszystkie wasze obawy. 1. Jestem za słaby. Wszystkie ćwiczenia w CrossFit można “skalować”, czyli dostosowywać do Twojego

Czytaj więcej
Jak szybko wrócić do treningów po chorobie

Jak szybko wrócić do treningów po chorobie

Pytanie w tytule pojawia się bardzo często. Szczególnie, gdy mamy taki klimat jak teraz, czyli zimno, wietrznie i mokro. To nie będzie długi wpis. Dostaję pytania, więc daję konkret odpowiedź. O ile sam staram się nigdy nie chorować i temu przeciwdziałam jak mogę, to raz do roku jakieś przeziębienie mnie złapie. Przeważnie łączy się to z brakiem snu, dużym stresem i małą ilością treningów. Taka mieszanka obniża skutecznie naszą odporność. Polepsza ją natomiast trening. Kiedy wrócić do treningów ? Jeśli złapało nas lekkie przeziębienie, które prawie zawsze trwa tydzień, to właśnie to jest okres bez treningów. Przeziębienie leczone i nie leczone trwa podobnie i swoje musimy odczekać. Jeśli złapało nas

Czytaj więcej

Czy CrossFit jest kontuzyjny? Rozmowa z fizjoterapeutą Kacprem Dybowskim

CrossFit i kontuzje były kiedyś często łączone ze względu na brak wiedzy o CrossFit. Jestem pewien, że teraz jest inaczej, ze względu na świadomość tego jak wygląda trening CrossFit. Zapraszam Was na rozmowę z fizjoterapeutą i współzałożycielem Krakowskiej Fabryki Zdrowia Kacprem Dybowskim w której odpowiemy na takie pytania jak: Jakie są najczęstsze kontuzje w CrossFit? Jak często trenować i na jakiej intensywności? Z czego biorą się kontuzje w amatorskim trenowaniu? Jak zapobiegać kontuzjom? Jak regenerują się zawodnicy CrossFit? Ile razy w miesiącu chodzić do fizjoterapeuty? Czy mobility jest ważne? Co można zdziałać w gabinecie fizjoterapeutycznym? Koszty wizyty u fizjoterapeuty.   Zapraszam do słuchania.  

Czytaj więcej

Od czego zacząć suplementację – podstawy

Suplementacja niekoniecznie musi kojarzyć się z wielkimi tabletkami aminokwasów, białkiem w proszku czy kreatyną. Zanim zaczniecie korzystać z suplementów pomagających w trenowaniu oraz regeneracji, warto najpierw sięgnąć do podstaw. Do nich natomiast nie muszą sięgać tylko osoby trenujące, ale każdy kto ceni sobie swoje zdrowie. Prowadząc dzisiejszy tryb życia wiele z nas ma bardzo duże niedobory podstawowych witamin, minerałów i składników, które pomagają w codziennym funkcjonowaniu, pracy oraz wpływają na dłuższe zdrowie.     Ponad 90% Polaków ma niedobory Witaminy D3. Dzieję się tak ze względu na kilka czynników. Po pierwsze w samo południe, jesteśmy zamknięci w pomieszczeniach. Po drugie, swoim ubiorem nie pomagamy w przyswajaniu Witminy D3 (wiesz, że

Czytaj więcej
jak planować treningi w CrossFit

Twoja droga w CrossFit – jak planować treningi

Bez względu na to czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z CrossFit, czy trenujesz od dawna, patrząc na wszystkich dookoła, możesz mieć pewne wątpliwości. Są tacy, którzy trenują 3 razy w tygodniu. Jednak z czasem, zauważasz, że większość osób przychodzi aż pięć razy w tygodniu na zajęcia. Na nich widzisz również osoby, które nie są na zajęciach, tylko trenują same. Zazwyczaj schodzi im więcej niż godzina. Możesz również trenować inną dyscyplinę sportu i nie wiedzieć, jak łączyć ją z CrossFit. Jeśli trenujesz ponad 3 lata, na pewno treningi grupowe przestają Ci wystarczać. Co dalej? Może chcesz zacząć startować w zawodach i nie wiesz jak zacząć. Zawodnicy i trenerzy trenują po 3

Czytaj więcej

Zawody CrossFit dla firm – Business Clash w sezonie 2017/2018

GENEZA Business Clash to ogólnopolskie zawody w formule CrossFit dla firm. Niepowtarzalna koncepcja, która daje możliwość razem ze swoimi współpracownikami zmierzyć się z innymi firmami. Zawody są kierowane do wszystkich. Nie trzeba trenować CrossFit, ani nawet wiedzieć czym jest. Wykorzystaliśmy tylko formułę do zbudowania zawodów fitness dla każdego. Konkurencje są wysyłane na minimum tydzień przed zawodami, co pozwala na wcześniejsze przygotowanie. Drużyny składające się z 3  osób z Krakowa oraz Wrocławia zmierzą się w 4 spotkaniach, po których odbędzie się ogólnopolski finał.   TERMINY Piąty sezon Business Clash będzie trwał od listopada do maja. Zwiększyliśmy odstępy między startami oraz zdecydowaliśmy się na jeden sezon w ciągu roku. To daje Wam

Czytaj więcej
Załaduj więcej