Kobiecość w CrossFit

Znudzone zwykłą siłownią, zmęczone nudą i poirytowane szarą codziennością szukamy rozrywek, które staną się dla nas odskocznią od wszelkich obowiązków. Choćby na chwilę potrzebujemy odciąć się od prowadzenia domu, bycia żoną, matką czy wzorową business woman. Szukamy czegoś, co będzie miało pozytywny wpływ nie tylko na duszę, ale również na ciało i właśnie wtedy rozpoczynamy swoją przygodę ze sportem.

 

Uciekamy w świat nietuzinkowych dyscyplin już nie dla tego, że to jest modne i dobrze wygląda na Instagramie. Mamy w sobie wiele świadomości tego, że aktywny tryb życia jest kluczem do szczęścia. Sport to zdrowie, do tego na szczęście nikogo już nie trzeba przekonywać.

 

Jedną z tych dyscyplin, które w ostatnich latach zyskują na popularności jest CrossFit. Siła, wytrzymałość i świetna kondycja w jednym. Liczne głosy znajomych, którzy już dawno zaczęli mierzyć się z tą dyscypliną i już po kilku treningach widzą pierwsze rezultaty. Kto by nie uległ pokusie spróbowania swoich sił? Ciężko się oprzeć, więc finalnie podejmujemy wyzwanie – przekraczamy próg boxa ten pierwszy raz i na niejednej twarzy pojawia się wtedy panika: ”od takich ciężarów urosną mi duże mięśnie i będę wyglądała jak facet”,„to chyba nie dla mnie, bo obciążenia przekraczają moje możliwości”,,”to mało kobiecy sport…”.

 

Wystarczy wytrwać w swoim postanowieniu kilka pierwszych treningów, żeby móc zrewidować jaka jest prawda i pozbyć się wszelkich obaw. Już podczas pierwszej godziny w murach boxa da się przecież zauważyć, że żadna z obecnych kobiet nie ma figury Samanthy Briggs, czy Katrín Davíðsdóttir. I chodź rozmiaru bicepsa może im pozazdrościć niejeden facet, to nam – trenującym zaledwie kilka razy w tygodniu kobietom, z pewnością to nie grozi, o czym była już mowa na blogu.

 

Po drugie, obciążenie pojawiające się podczas treningów to nigdy nie jest odgórne polecenie trenera. To my podejmujemy decyzję w oparciu o dyspozycję dnia, samopoczucie czy swój staż treningowy. Dozwolone jest uczenie się techniki z użyciem drewnianego kija, który praktycznie nic nie waży!

 

A po trzecie… nie ma chyba dyscypliny bardziej wspierającej kobiecość, niż CrossFit. Praca z ciężarem sprawia ze okrąglejsze staje się to, co dotychczas było zbyt płaskie. A trening wydolności powoduje zniknięcie tego, co zawsze uznawałyśmy za zbędne. Podczas jednego treningu jesteśmy w stanie uruchomić na prawdę wiele partii naszego ciała jednocześnie, dzięki temu nasza sylwetka zyskuje w kilku wymiarach jednocześnie, a efekt wizualny przychodzi szybciej niż się spodziewałyśmy.

 

Ale to nie kwestie wizualne są najważniejsze. Większe znaczenie ma ten moment, kiedy po kilku miesiącach regularnych treningów podchodzisz do ciężaru kilkukrotnie większego od tego, który początkowo wydawał się nieosiągalny, z łatwością podnosisz go do góry i masz w głowie tylko jedną myśl:

 

MOGĘ WSZYSTKO!

 

Bo kobiecość, to nie tylko zgrabna pupa i płaski brzuch. Kobiecość to przede wszystkim pewność siebie. To szczery uśmiech od ucha do ucha i wiara w to, ze świat należy do Ciebie, a wszystko to, czego pragniesz jest w zasięgu Twojej ręki. Kobieca sylwetka jest jedynie wisienką na torcie całego procesu treningowego.

 

Jeszcze do niedawna kobiety uważane były za słabe, kruche i delikatne, a męskie ciało utożsamiane było ze stalowym pancerzem, chroniącym kobietę przed bólem i cierpieniem.  W dobie „mężczyzn” w obcisłych rurkach, którzy spędzają przed lustrem więcej czasu niż niejedna z nas, zostałyśmy zmuszone niejako do tego, żeby przejąć rolę płci nie słabszej, ale przynajmniej równie silnej jak mężczyźni. Rodzi się obecnie przekonanie, że kobieta jest bardziej odporna na ból niż mężczyzna, mężczyzna natomiast wręcz walczy o życie podczas zwykłego przeziębienia.

 

Zmiana pewnych podziałów obowiązków sprawia, że musimy być w dobrej kondycji fizycznej, by móc stawiać czoła wyzwaniom dnia codziennego – a jest ich obecnie o wiele więcej, niż za czasów naszych mam. W chwili obecnej rola męska wygląda podobnie jak kiedyś, my natomiast oprócz dbania o dom realizujemy się także zawodowo, naukowo, czy sportowo i próbujemy jeszcze znaleźć  czas na oddanie się swoim pasjom. A doba niezmiennie ma tylko 24 godziny…

 

W tych bardzo zabieganych czasach, pełnych wyzwań, mnóstwa kobiecości składającej się z uśmiechu i wiary w siebie życzę Wam ja – Sylwia Grabka, Manager CrossFit Lea – nowy, damski głos na zyjmocno.com

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

You May Also Like
Czytaj więcej

Technika – Clean, Power Clean, Hang Clean

Jeszcze mi się nie zdarzyło prowadzić zajęcia i nie tłumaczyć co oznaczają te ćwiczenia jeśli pojawiają się w WOD. Nawet jeśli ktoś je zna, pada pytanie, „czyli hang jest stąd ?” pokazując gdzie trzeba lub nie koniecznie. Zapraszam do spędzenia kilku minut i ogarnięciu sprawy raz na zawsze 😉 Poniższe opisy nie są szczegółowe, tylko jak najprostsze dla zrozumienia jedynie różnic między ćwiczeniami. CLEAN (squat clean) – zarzut (do siadu) Czysta forma. Pełny zarzut. Czasami opisywana jako tylko „Clean”, czasami dla jasności z prefiksem „squat”. Najważniejsza zasada: zarzucamy z ziemi do pełnego siadu, wchodząc pod sztangę i odkładamy sztangę na ziemię. POWER CLEAN – zarzut bez siadu Zarzut do stania.…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na…
Czytaj więcej
Co to jest rower gravel
Czytaj więcej

Najbardziej CrossFitowy rower – czyli co to jest gravel

Spis treści Co to jest rower gravel?Budowa ramyMateriały z których są ramy gravelowe.Widelec.Kierownica.Mocowania.Obręcze i opony.Przerzutki i napęd.Hamulce.Podsumowanie. Czym jest CrossFit? Pełną definicję znajdziecie we wpisie „Co to jest CrossFit?”, jednak upraszczając, CrossFit to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. W skład CrossFit wchodzą praktycznie wszystkie możliwe dyscypliny. Zarówno podnoszenie ciężarów jak i gimnastyka oraz trening wytrzymałościowy. Biorąc to wszystko pod uwagę, każdy kto chce być dobry w CrossFit, musi być średni we wszystkich tych dyscyplinach. Średni – to słowo klucz. Nie da się być mistrzem w żadnej z dyscyplin i jednocześnie mistrzem w CrossFit, ponieważ wszystkie elementy to całkowicie inne trening. Musimy być w każdej średni, aby być najlepsi…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Jak zostać trenerem CrossFit?

Piszecie, dzwonicie, pytacie. Jak zostać trenerem CrossFit? Jaki kurs wybrać? Już na początku napiszę, że kursu się nie wybiera! Co najwyżej lokalizację. Jednak po kolei. Kurs na trenera CrossFit, który daje kwalifikacje do bycia trenerem i posługiwania się tytułem „Trener CrossFit Level-1” jest tylko i wyłącznie jeden. Organizuje go CrossFit Inc., i o ile wcześniej trzeba było wyjechać za granicę, żeby go odbyć, dziś znajdujemy się w tak komfortowej sytuacji, że kursy odbywają się już w Polsce. Powtarzam, jest to jedyna słuszna droga do zdobycia kwalifikacji. Zdaję sobie z tego sprawę, że istnieje wiele podobnych kursów, gdzie nawet nazwy są podobne (Level 1), jednak nie ma to nic wspólnego ze…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

3 ćwiczenia na brzuch, które dadzą Ci CrossFitowy kaloryfer

Na pewno chciałbyś poznać 3 ćwiczenia na brzuch, które dadzą Ci CrossFitowy kaloryfer. W sieci jest pełno porad jak zdobyć wymarzoną kratkę na brzuchu. Jednak powiedzmy sobie szczerze, że kto jak kto, ale CrossFitowcy na brak dobrego brzucha nie narzekają. Tak naprawdę nie muszą o nim myśleć, ale czy to dzięki specjalnym ćwiczeniom ? Pierwsza, najważniejsza informacja. Tłuszcz nie spala się miejscowo. Jeśli czytasz to po raz pierwszy w życiu, zapamiętaj to na zawsze. Choćbyś robił 1000 brzuchów dziennie, to nie spowoduje, że spalisz tłuszcz na brzuchu. Oczywiście, że coś spalisz, bo trwałoby to pewnie z godzinę, ale nie koniecznie tylko na brzuchu. Efekt termiczny. Czy regularne chodzenie do sauny…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Jak założyć CrossFit box?

Niedługo w Polsce będziemy mieli 100 boxów CrossFit. Jeszcze 2 lata temu, można było jednym tchem wymienić wszystkie w naszym kraju. Nie ma miesiąca, w którym nie powstawałby kolejny box. W większych miastach robi się coraz ciaśniej. Jednak jak porównamy to do stanu z innych krajów, jeszcze daleko jesteśmy w tyle. Gdzie indziej boxy są prawie na każdej ulicy. Nie doszliśmy do poziomu z innych krajów, ponieważ gospodarczo nie stoimy tak jak one, a box nie dla każdego może być czymś dodatkowym do wykonywanej pracy. Za granicą istnieje mnóstwo małych boxów zorientowanych wokół jednego trenera. W Polsce jest trochę na odwrót i jak ktoś myśli o boxie to od razu…
Czytaj więcej