Kobiecość w CrossFit

Znudzone zwykłą siłownią, zmęczone nudą i poirytowane szarą codziennością szukamy rozrywek, które staną się dla nas odskocznią od wszelkich obowiązków. Choćby na chwilę potrzebujemy odciąć się od prowadzenia domu, bycia żoną, matką czy wzorową business woman. Szukamy czegoś, co będzie miało pozytywny wpływ nie tylko na duszę, ale również na ciało i właśnie wtedy rozpoczynamy swoją przygodę ze sportem.

 

Uciekamy w świat nietuzinkowych dyscyplin już nie dla tego, że to jest modne i dobrze wygląda na Instagramie. Mamy w sobie wiele świadomości tego, że aktywny tryb życia jest kluczem do szczęścia. Sport to zdrowie, do tego na szczęście nikogo już nie trzeba przekonywać.

 

Jedną z tych dyscyplin, które w ostatnich latach zyskują na popularności jest CrossFit. Siła, wytrzymałość i świetna kondycja w jednym. Liczne głosy znajomych, którzy już dawno zaczęli mierzyć się z tą dyscypliną i już po kilku treningach widzą pierwsze rezultaty. Kto by nie uległ pokusie spróbowania swoich sił? Ciężko się oprzeć, więc finalnie podejmujemy wyzwanie – przekraczamy próg boxa ten pierwszy raz i na niejednej twarzy pojawia się wtedy panika: ”od takich ciężarów urosną mi duże mięśnie i będę wyglądała jak facet”,„to chyba nie dla mnie, bo obciążenia przekraczają moje możliwości”,,”to mało kobiecy sport…”.

 

Wystarczy wytrwać w swoim postanowieniu kilka pierwszych treningów, żeby móc zrewidować jaka jest prawda i pozbyć się wszelkich obaw. Już podczas pierwszej godziny w murach boxa da się przecież zauważyć, że żadna z obecnych kobiet nie ma figury Samanthy Briggs, czy Katrín Davíðsdóttir. I chodź rozmiaru bicepsa może im pozazdrościć niejeden facet, to nam – trenującym zaledwie kilka razy w tygodniu kobietom, z pewnością to nie grozi, o czym była już mowa na blogu.

 

Po drugie, obciążenie pojawiające się podczas treningów to nigdy nie jest odgórne polecenie trenera. To my podejmujemy decyzję w oparciu o dyspozycję dnia, samopoczucie czy swój staż treningowy. Dozwolone jest uczenie się techniki z użyciem drewnianego kija, który praktycznie nic nie waży!

 

A po trzecie… nie ma chyba dyscypliny bardziej wspierającej kobiecość, niż CrossFit. Praca z ciężarem sprawia ze okrąglejsze staje się to, co dotychczas było zbyt płaskie. A trening wydolności powoduje zniknięcie tego, co zawsze uznawałyśmy za zbędne. Podczas jednego treningu jesteśmy w stanie uruchomić na prawdę wiele partii naszego ciała jednocześnie, dzięki temu nasza sylwetka zyskuje w kilku wymiarach jednocześnie, a efekt wizualny przychodzi szybciej niż się spodziewałyśmy.

 

Ale to nie kwestie wizualne są najważniejsze. Większe znaczenie ma ten moment, kiedy po kilku miesiącach regularnych treningów podchodzisz do ciężaru kilkukrotnie większego od tego, który początkowo wydawał się nieosiągalny, z łatwością podnosisz go do góry i masz w głowie tylko jedną myśl:

 

MOGĘ WSZYSTKO!

 

Bo kobiecość, to nie tylko zgrabna pupa i płaski brzuch. Kobiecość to przede wszystkim pewność siebie. To szczery uśmiech od ucha do ucha i wiara w to, ze świat należy do Ciebie, a wszystko to, czego pragniesz jest w zasięgu Twojej ręki. Kobieca sylwetka jest jedynie wisienką na torcie całego procesu treningowego.

 

Jeszcze do niedawna kobiety uważane były za słabe, kruche i delikatne, a męskie ciało utożsamiane było ze stalowym pancerzem, chroniącym kobietę przed bólem i cierpieniem.  W dobie „mężczyzn” w obcisłych rurkach, którzy spędzają przed lustrem więcej czasu niż niejedna z nas, zostałyśmy zmuszone niejako do tego, żeby przejąć rolę płci nie słabszej, ale przynajmniej równie silnej jak mężczyźni. Rodzi się obecnie przekonanie, że kobieta jest bardziej odporna na ból niż mężczyzna, mężczyzna natomiast wręcz walczy o życie podczas zwykłego przeziębienia.

 

Zmiana pewnych podziałów obowiązków sprawia, że musimy być w dobrej kondycji fizycznej, by móc stawiać czoła wyzwaniom dnia codziennego – a jest ich obecnie o wiele więcej, niż za czasów naszych mam. W chwili obecnej rola męska wygląda podobnie jak kiedyś, my natomiast oprócz dbania o dom realizujemy się także zawodowo, naukowo, czy sportowo i próbujemy jeszcze znaleźć  czas na oddanie się swoim pasjom. A doba niezmiennie ma tylko 24 godziny…

 

W tych bardzo zabieganych czasach, pełnych wyzwań, mnóstwa kobiecości składającej się z uśmiechu i wiary w siebie życzę Wam ja – Sylwia Grabka, Manager CrossFit Lea – nowy, damski głos na zyjmocno.com

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

You May Also Like
Co to jest rower gravel
Czytaj więcej

Najbardziej CrossFitowy rower – czyli co to jest gravel

Czym jest CrossFit? Pełną definicję znajdziecie we wpisie “Co to jest CrossFit?”, jednak upraszczając, CrossFit to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. W skład CrossFit wchodzą praktycznie wszystkie możliwe dyscypliny. Zarówno podnoszenie ciężarów jak i gimnastyka oraz trening wytrzymałościowy. Biorąc to wszystko pod uwagę, każdy kto chce być dobry w CrossFit, musi być średni we wszystkich tych dyscyplinach. Średni – to słowo klucz. Nie da się być mistrzem w żadnej z dyscyplin i jednocześnie mistrzem w CrossFit, ponieważ wszystkie elementy to całkowicie inne trening. Musimy być w każdej średni, aby być najlepsi w CrossFit. Dokładnie tak samo jest z rowerami typu gravel. Nie są najlepsze w żadnym stylu jazdy…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

EMOM jako najważniejsza forma treningu

Wiele osób początkujących w CrossFit, nie do końca zdaję sobię sprawę do czego służy forma treningu jaką jest EMOM i dlaczego jest bardzo ważna. Zacznijmy od szybkiego wyjaśnienia terminu.   EMOM - every minute on the minute. W prostym tłumaczeniu "w każdej minucie przez minutę".    Jeśli nie korzystamy z jakiegoś szczególnego programu treningowego i trenujemy sami, często możemy nie docenić EMOM-ów, robiąc podczas treningu inne formy WOD. Natomiast emom, i nie zawsze to musi być praca przez jedną minutę, może to być na przykład praca co każde 90 sekund, jest jak dla mnie najważniejszą formą treningu. Jak powinien wyglądać EMOM. Dobry emom powinien zawierać w sobie zarówno pracę jak i…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Co to jest CrossFit?

Jest wpis na temat programowania w CrossFit, jest słownik, który tłumaczy podstawowe pojęcia oraz ćwiczenia jak i wpis “Jestem jeszcze za słaby na CrossFit”, który przekonuje, że CrossFit jest dla wszystkich oraz nawet wypis wszystkich najpopularniejszych treningów CrossFit. Gdzieś pośród tego wszystkiego był kiedyś wpis “Co to jest CrossFit ?”, jednak wraz z rozwojem bloga i jego różnych form wpis zaginął. Dlatego dziś postanowiłem, za namową jednego z podopiecznych napisać czym jest CrossFit, aby każdy mógł wytłumaczyć swoim np. znajomym co trenuje, albo sam mógł poznać metodologię CrossFit. Wpis nie będzie długi, tłumaczyłem już setki razy z czego się składa i co zawiera trening CrossFit więc i tym razem postaram…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Koniec z garściami tabletek. Rewolucja na rynku suplementów

Większość z Was wie, że korzystam miesiąc w miesiąc z asortymentu Prozis. Tak naprawdę bardzo długo czekałem na markę, która spełni moje wszystkie oczekiwania. Prozis rozwija się nieprawdopodobnie i to kwestia czasu jak będzie dominować na naszym rynku. Na innych już to robi. Do tej pory nie znalazłem na rynku firmę z suplementami i odżywkami, która by mnie do siebie przekonała. Od produktów zaczynając na promocji i wizerunku marki kończąc. Nie moje klimaty, te wszystkie firmy dla koksów. Dodatkowo nie polecam, ani nie namawiam do czegoś, czego sam nie stosuję lub pod czym bym się nie podpisał. Z tych właśnie względów, po tym jak wpadłem na Sundose, zastanawiałem się jak…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Słownik CrossFit

Poniżej lista najpopularniejszych zwrotów, sprzętu oraz ćwiczeń w CrosstFit. Jeśli nie będziecie znali jakiegoś wyrażenia wystarczy tutaj zaglądnąć. Z czasem lista będzie uzupełniana tak, aby była pełna.   SŁOWNIK CROSSFIT Podstawy: WOD – Workout Of The Day – “trening dnia”, czyli część główna każdego treningu trwająca od kilku do kilkunastu minut, czasami więcej. Każdego dnia zestaw ćwiczeń w WOD jest inny. Benchmark – jest to WOD sprawdzający Twoją sprawność. Z góry ustalone zestawy ćwiczeń, takie same na całym świecie. Benchmarki są nazywane od nazw huraganów (Fran, Barbara, Helen) oraz bohaterów wojennych (DT, Jake). Lista: “Benchamrk List” AMRAP – As many rounds as possible – jak najwięcej rund w określonym czasie…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

11 zasad jak biegać z psem.

Zaczyna być już naprawdę ciepło. Nie tylko sami mamy ochotę biegać na zewnątrz, ale z chęcią zabieramy nasze psiaki. Jednak jest kilka zasad, które powinniśmy znać, aby bieg był przyjemny nie tylko dla nas, ale dla naszego pupila. Poniżej kilka wskazówek jak biegać z psem. Zaznaczę, że jest to tekst dla osoby, która dopiero zaczyna i chce po prostu biegać ze swoim psem, a nie startować w zawodach canicrossowych. Dla takich osób jest już mnóstwo portali i informacji w tym temacie. Bieganiezpem.pl Tak, bardzo dawno temu prowadziłem taką stronę. Jak zaczynałem biegać to właśnie robiłem to z moim Szamanem (odszedł rok temu, w 15 roku swojego życia). Musiałem nawet z…
Czytaj więcej