Dostosuj swoje metody do swoich możliwości, czyli jak być w formie, nie zmieniając stylu życia

Nasze życie to nie jest prosta, a to co się w nim dzieje i to jakie mamy na dany moment możliwości cały czas się zmienia. Tak jak zmieniają się nasze priorytety, tak też zmienia się to, na co jesteśmy w stanie poświęcić swój czas. Jeśli przez ostatnie kilka lat trenujemy, powiedzmy 4 razy w tygodniu, to osiągnięcie czegoś więcej, będzie wymagało zmiany. Tak samo jeśli był w naszym życiu czas w którym trenowaliśmy bardzo ostro, mieliśmy znakomitą formę, ale teraz nie mamy czasu na 6 treningów w tygodniu, to również coś będziemy musieli zmienić. Cały czas słyszę, że ktoś “wraca do treningów”. Sam przez ostatnie kilka miesięcy nie raz to

Czytaj więcej

CrossFit jest za drogi

Przez kilka ostatnich lat odwiedziłem dziesiątki jak nie setki miejsc w których się trenuje. Od zwykłych siłowni, przez studia treningu personalnego po CrossFit Boxy. Usług na rynku fitness jest ogrom, a w większych miastach znajdziemy coś na każdej ulicy. Rynek fitness również się zmienia. Klientowi już nie wystarcza dobrze wyposażona siłownia. Teraz klient chce mieć wszystko. Dlatego właśnie, powstają siłownie nie po tysiąc metrów (co kiedyś było naprawdę dużym miejscem), ale siłownie po kilka tysięcy metrów. Z osobnymi strefami, z boiskami oraz mnóstwem sal w których można trenować różne dyscypliny. I co z tego? Skoro wyższy standard oraz różnorodność oferty i jej dostępność nie przekłada się na EFEKTY. Z ręką

Czytaj więcej

CrossFit Games 2018 – Mathew oraz Tia obronili swoje tytuły. Artur na 5 miejscu

CrossFit to wszechstronność i gotowość na każdy rodzaj wysiłku fizycznego. Po raz kolejny, Mistrzostwa Świata CrossFit, czyli CrossFit Games pokazały, że trzeba się rozwijać w każdym kierunku. Zawodnicy przez kilka ostatnich dni musieli poddać się próbom, które zdecydowanie wykraczały poza ich strefy komfortu, a finał oparty między innymi bardzo mocno o gimnastykę, pokazał, że nie tylko najsilniejsi mają szansę. Liczy się sprawność. Każda z dyscyplin sportowych dąży do maksymalnej specjalizacji. Jeśli Twój sport wymaga abyś był wysoki, z roku na roku, średnia zawodników idzie do góry. Jeśli powiedzmy ćwiczysz gimnastykę artystyczną to znów, z roku na rok, średni wzrost zawodniczek w tej dyscyplinie maleje. Najlepszy pływak, może być dużo wyższy

Czytaj więcej

Jak zostać trenerem CrossFit?

Piszecie, dzwonicie, pytacie. Jak zostać trenerem CrossFit? Jaki kurs wybrać? Już na początku napiszę, że kursu się nie wybiera! Co najwyżej lokalizację. Jednak po kolei. Kurs na trenera CrossFit, który daje kwalifikacje do bycia trenerem i posługiwania się tytułem “Trener CrossFit Level-1” jest tylko i wyłącznie jeden. Organizuje go CrossFit Inc., i o ile wcześniej trzeba było wyjechać za granicę, żeby go odbyć, dziś znajdujemy się w tak komfortowej sytuacji, że kursy odbywają się już w Polsce. Powtarzam, jest to jedyna słuszna droga do zdobycia kwalifikacji. Zdaję sobie z tego sprawę, że istnieje wiele podobnych kursów, gdzie nawet nazwy są podobne (Level 1), jednak nie ma to nic wspólnego ze

Czytaj więcej
problem z CrossFit

Problem z CrossFit – czyli czego powinien nauczyć Cię Twój trener

Jakiś czas temu wpadłem na film w YT pod tytułem “Problem with CrossFit” w którym guru kalenistyki Chris Heria, wyjaśnia jaki według niego istnieje problem w metodyce CrossFit. Później była prywatna wiadomość, w której dostałem pytanie, co o tym filmie sądzę. To wystarczyło, na to aby napisać moją odpowiedź. Na marginesie na YT powstało kilka odpowiedzi na jego film, jednak dołożę swoje pare groszy. Na początek film o który mowa. Liczba wyświetleń trochę mnie przeraża – to już prawie 3 miliony. Komentarze od osób poniżej, które piszą, że trenują CrossFit i widzą problemy przedstawione w filmie, jeszcze bardziej potwierdzają moją tezę, że nie każdy CrossFit jest dobry. Czytaj – nie

Czytaj więcej

CrossFit ponad podziałami

Zawsze bardzo sobie ceniłem atmosferę w każdym CrossFit boxie, w którym wyraźnie czuć, że to jedna wielka rodzina. Jednak sprawa ma się trochę inaczej, jeśli weźmiemy pod uwagę społeczności różnych boxów. Piszę to z perspektywy osoby, która już nie pracuje w jednym z boxów i z żadnym miejscem nie jest związana, tak jak poprzednio. Teraz wykonuje treningi w różnych miejscach i moja perspektywa o wiele bardziej się powiększyła. Osobiście wydaje mi się, że podziały pomiędzy boxami są wytwarzane całkowicie sztucznie, a przy odpowiedniej atmosferze wszyscy mogą się nawzajem wspierać. Ci, którzy są pewni swojej pozycji, nie boją się uczestniczyć i współpracować z innymi. Każdy, ale to naprawdę każdy kto w

Czytaj więcej

BIAŁKO ROŚLINNE A ZWIERZĘCE: CZY RÓŻNIĄ SIĘ JAKOŚCIĄ?

Być może zastanawiacie się, jakie korzyści wynikają z konsumowania różnych grup produktów białkowych. Z pewnością warto wiedzieć, które białka cechują się mniejszą zawartością aminokwasów lub są gorzej strawne, co pozwoli racjonalnie planować posiłki. Produktów bogatych w białka jest bardzo dużo i niełatwo jest się wśród nich odnaleźć. Tradycyjnie rozróżniamy białka pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego. Źródła białka zwierzęcego to nie tylko mięso bydła, trzody czy drobiu. Zaliczamy do nich też jaja, mleko, przetwory mleczne, ryby i owoce morza. Źródłami białka roślinnego są warzywa, owoce, nasiona, orzechy i strączki, z czego ostatnie trzy grupy są wysoce bogate w ten składnik pokarmowy. Ile białka spożywać? Warto kontrolować ilość spożywanego białka. Jego wysokie spożycie jest ważne wśród osób

Czytaj więcej

Czego nie powie Ci Twój dietetyk – rozmowa z Agnieszką Kułagą

O czerpaniu radości z jedzenia, bezpodstawnej czasem obsesji liczenia kalorii i zdobywaniu wymarzonej sylwetki kosztem życia, które dalekie jest od idealnego. O glutenowych fanaberiach naszych czasów oraz suplementach, które są absolutną podstawą. O wszystkim tym opowiada Agnieszka Kułaga – założycielka BeComplEAT. Ogólne zasady odżywania, które można polecić absolutnie każdemu – czy istnieją?   Oczywiście. Podstawowa zasada to jeść tak, aby odżywiać organizm jednocześnie zaspokajając jedną z podstawowych potrzeb człowieka – czerpania radości i satysfakcji ze spożywanych posiłków. Uważam, że każdy z nas powinien poszukiwać stylu, systemu, schematu żywienia odpowiedniego dla siebie zamiast podążać za chwilowo panującym trendem. Jeżeli czujesz się dobrze, zwracasz uwagę na jakość spożywanych produktów, nie myślisz kompulsywnie

Czytaj więcej

Suplementy dodające energii i poprawiające samopoczucie

Ostatnio pytania “Jakie kupić białko?” lub “Czy warto brać kreatynę?”, zastąpiły pytania “Czym się suplementować, aby mieć więcej energii?”. Co zrobić jeśli cały czas czuję się senny, nie mogę rano wstać i najchętniej zasnąłbym w każdym miejscu? Otóż jest na to rozwiązanie, a oprócz pytań w tej kwestii, które dały mi pomysł do tego wpisu, sam natknąłem się dziś na wpis na innym blogu, zupełnie spoza dziedziny sportu, który o tym wspominał. Może ktoś, kto nie siedzi tak mocno w suplementacji jak ja, będzie dla Was bardziej wiarygodnym autorytetem. O tym jednak za chwilę. Od kilku dobrych miesięcy nie czuję się senny w ciągu dnia, rzadko myślę o drzemce, a

Czytaj więcej

4 ważniejsze rzeczy niż trening i dieta

Nadeszła długo wyczekiwana wiosna, więc jak co roku siłownie i boxy CrossFitowe zaczną się powoli zapełniać. Kompulsywne robienie formy na lato to już swoisty trend – redukowanie nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej albo budowanie dodatkowej masy mięśniowej, żeby w sezonie plażowym podobać się płci przeciwnej. A wszystko to najlepiej w trybie instant… Zaczyna się mordercza walka o wymarzony efekt – rano bieganie, wieczorem siłownia, a w międzyczasie dużo stresu, praca, obowiązki życia codziennego i dieta o minimalnej podaży kalorycznej, z głównym udziałem sałaty – bo przecież zdrowa. Mijają kolejne tygodnie, a do sukcesu ani centymetra bliżej, więc i motywacja coraz mniejsza. Szybki powrót do punktu wyjścia gwarantowany. Ale uwaga – ważna

Czytaj więcej

Powrót do treningów po dłuższej przerwie

Pisałem już o tym, jak wrócić do treningów po chorobie. Jednak tydzień czy dwa to nie problem, gorzej gdy wracamy po miesiącu, trzech lub kilku i nie wiemy od czego zacząć. Powrót do treningów po dłuższej przerwie, wcale nie musi być taki straszny. Sam jestem w sytuacji, kiedy to ostatnie 3 miesiące nie obfitowały w treningi. Po bardzo mocnym roku 2017, przyszedł czas na zmiany i skierowanie swojej energii poza salę treningową. Dlatego właśnie, nie byłem w stanie poświęcić treningom tyle czasu co wcześniej. Jednak sport to bardzo ważna część mojego życia, a jeśli chcesz być silny w biznesie, musisz być również silny fizycznie. Jeśli Twoje ciało nie będzie współpracować

Czytaj więcej

Kobiecość w CrossFit

Znudzone zwykłą siłownią, zmęczone nudą i poirytowane szarą codziennością szukamy rozrywek, które staną się dla nas odskocznią od wszelkich obowiązków. Choćby na chwilę potrzebujemy odciąć się od prowadzenia domu, bycia żoną, matką czy wzorową business woman. Szukamy czegoś, co będzie miało pozytywny wpływ nie tylko na duszę, ale również na ciało i właśnie wtedy rozpoczynamy swoją przygodę ze sportem.   Uciekamy w świat nietuzinkowych dyscyplin już nie dla tego, że to jest modne i dobrze wygląda na Instagramie. Mamy w sobie wiele świadomości tego, że aktywny tryb życia jest kluczem do szczęścia. Sport to zdrowie, do tego na szczęście nikogo już nie trzeba przekonywać.   Jedną z tych dyscyplin, które

Czytaj więcej
Załaduj więcej