Czytaj więcej

Jak się nie dać postanowieniom 2019

I mamy styczeń. Moc postanowień noworocznych zaraz ruszy. Wszyscy w naszej branży oczekujemy mocnego oblężenia i niezwykłej mobilizacji. Jeszcze tylko nowy ciuch, nowe buty i można uderzać na trening. Jak co roku, ta mobilizacja wystarczy na kilka tygodni, może miesięcy. Koło marca, zapał znów opadnie, aby koło maja nastąpił kolejny zryw, jeszcze przed wakacjami. W czasie wakacji znów będzie już za późno, wróci się na wrzesień. Trochę treningów i przed świętami ostatni podryg. I tak cały rok. A gdyby tak popatrzeć na te postanowienia trochę inaczej? Wszyscy widzieliśmy inspirujące cytaty i wypowiedzi, że nie chodzi o cel tylko o sam proces dochodzenia do niego. Dlatego właśnie zanim postanowisz sobie, że od…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

W niecałe pół roku od złamania karku, przebiegł maraton poniżej 3 godzin – najbardziej motywująca historia jaką znam

Tim don to zawodnik triathlonowy. Śledziłem go już bardzo dawno temu, kiedy to trafiłem w sieci na film pt. “Dzień z życia”. Na krótkim, 4 minutowym filmie, było pokazane jak Tim trenuje. Wszyscy znamy historię Roberta Karasia, która również jest bardzo motywująca, ponieważ ustanowienie rekordu świata w potrójnym Ironmanie ( 11,4 km pływania, 540 km na rowerze, 126,6 km biegu) jest niewyobrażalne. Tim Don startuje jednak na normalnym dystansie Ironman (3,86 km pływania, 180,2 km na rowerze, 42,195 km biegu). Robi to również od dawna, bo zaczął startować w triathlonie już w szkole. Trzy razy startował w igrzyskach olimpijskich. Jest trzykrotnym Mistrzem Świata ITU (junior triathlon 1998, duathlon 2002, aquathlon 2005,…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Kiedy głowa puszcza, a ty nie możesz się poddać

Na samym początku rozwieje wątpliwości, o co chodzi. Dziś poprawiałem swój wynik w 17.2. Znów, tak jak poprzednio, bez względu na to, czy trenujesz czy nie, możesz wyciągnąć z tego wpisu lekcję dla siebie. Sam, nie spodziewałem się takiego obrotu spraw. Na końcu wpisu film z całego tego cyrku. Pierwsze podejście. W piątek po ogłoszeniu zrobiłem pierwsze podejście pod CrossFit Games Open Workout 17.2, czyli dokładnie: Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of: 2 rounds of: 50-ft. weighted walking lunge (16m) 16 toes-to-bars 8 power cleans Then, 2 rounds of: 50-ft. weighted walking lunge (16m) 16 bar muscle-ups 8 power cleans Etc., alternating between toes-to-bars…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Mój wynik w 17.1 oraz to w jakim miejscu się znajdujesz

Zaczęły się Open`y. Co to oznacza? Cały świat CrossFit przez następne pięć tygodni co tydzień będzie wykonywał trening kwalifikacyjny do CrossFit Games. Nie będę rozpisywał się więcej na ten temat, jeśli interesuje cię co to Open i jak to wszystko wygląda, zapraszam tutaj. Cała zabawa polega jednak na tym, że praktycznie każdy może wykonać trening, wpisać go na tablicę i porównać się nie tylko do kolegów i znajomych z sali treningowej, ale i do całego świata. Zabawa, zabawą, jednak nie dla wszystkich. Jeśli nie akceptujemy miejsca w którym się znajdujemy i porównywanie się do innych wprowadza nas w zły stan, uwierzcie mi, nie powinno tak być, a ja mam wam…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Rok 2017 zaczyna się dopiero teraz

Minęły prawie dwa miesiące od czasu kiedy sobie dużo obiecaliśmy. Od czasu, kiedy postanowiliśmy jak będzie wyglądał nasz kolejny rok. Szalały postanowienia, a ja starałem się wam pomóc je osiągnąć (tekst tutaj). Pisałem również, co wpływa na to, że jedni osiągają to co sobie założą, a inni nie (tekst tutaj). Minęły prawie dwa miesiące. Jak one u ciebie wyglądały? Czy zrealizowałeś to co sobie postanowiłeś? Czy dwa ostatnie miesiące wyglądały tak jak sobie obiecałeś? Czy wykonałeś krok do przodu aby osiągnąć to co chcesz? Rok 2017 zaczyna się dopiero teraz. Dlaczego? Ponieważ ostatni czas pokazuje jak będzie wyglądała reszta tego roku. Koniec pierdolenia. Tylko fakty. Chcesz żeby tak wyglądało całe…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Jakie wartości tobą kierują?

Po szkoleniu Fitleader (kolejne 1-15.01.17 – link), które prowadził Radek Funiok, u nas w boxie, nie tylko zdobyłem dużo wiedzy na temat zarządzania pracownikami oraz usystematyzowałem tą ze studiów, ale dowiedziałem się czegoś o wiele ważniejszego. Każdy z nas ma inną motywację. Każdym kieruje co innego. Dopóki nie będziemy sobie zdawać z tego sprawy, do tego czasu nie będziemy rozumieli zachowania innych. Dla każdego inne rzeczy są ważniejsze. Nie dla wszystkich liczą się tylko i wyłącznie rzeczy materialne i pieniądze, a niektórych można zmotywować w całkowicie inny sposób. O nie ocenianiu innych pisałem już tutaj wielokrotnie. Czasem trudno się tego wyzbyć, jednak musimy to zrobić, jeśli chcemy żyć z innymi w zgodzie i…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Szkolenie dla obecnych i przyszłych właścicieli boxów

Ostatni weekend spędziłem na Reebok CrossFit Summit w Sopocie. W sumie 34 osoby z boxów z całej Polski, w dużej mierze, właścicieli boxów. I wiecie o czym rozmawialiśmy najwięcej? Nie o treningach. O tym w jaki sposób funkcjonują nasze boxy, jak są zarządzane i z jakimi problemami się mierzymy. Gdy dowiedziałem się, że Radek, którego znam osobiście organizuje szkolenie dla osób z branży fitness, które mają lub będą mieć styczność z zarządzaniem, pomyślałem jedno – może nim odpowiedzieć na wiele pytań. Szczególnie, jeśli jest skierowane do osób ze społeczności CrossFit. Społeczność CrossFit. Coś co odgrywa w biznesie jakim jest prowadzenie boxu, chyba najważniejszą rolę. To na jej tworzeniu powinniśmy się…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Czas na sprawdzian twojej wytrwałości

nie chce mi się nie mam siły pada deszcz wszystko mnie boli nie wyspałem się rozstałem się z kimś miałem ciężki dzień nie wyrobię się od poniedziałku i tak nie warto nie zrobi to różnicy spieszy mi się od następnego miesiąca rozwiodłem się boję się zimno mi mam zły humor jestem wkurwiony nie chce kogoś spotkać po weekendzie jestem w żałobie źle się czuję jestem poważnie chory zbyt długo to trwa mam tego dość odpuszczam.   Nie jest wyzwaniem działać, kiedy wszystko się układa. Każdy tak potrafi. Najlepsi, działają wtedy kiedy jest najciężej.    Po dzisiejszym dniu i tym co usłyszałem od innych albo tym co zauważyłem dookoła, znów dochodzę…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Studia to strata czasu

[neuvoo_jobroll] Wydaję mi się, że kiedyś już taki tekst pisałem. Wydaję mi się również, że nie jestem aż tak bardzo w stanie wpłynąć na kogokolwiek decyzję, żeby je zmienił. Jednak może to lepiej, nie będę miał nikogo na sumieniu. Na pewno jednak wiem, że system, który funkcjonował jakiś czas temu, dziś już nie działa. Bez względu na to, na jakim etapie jesteś, warto się zastanowić czego chcesz od życia i jak to zrealizować. Szkoła, praca, dzieci, emerytura, śmierć.  Tytuł wpisu ma oczywiście przyciągać do wejścia. Nie ukrywam tego. Po części się z nim zgadzam, a po części nie. Jeśli nie wiesz co chcesz robić w życiu, jeśli od dzieciństwa nie…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Nie mam siły iść na kolejny trening

Wpis potraktujcie luźno, jednak postaram się, zawrzeć w nim, parę cennych informacji o tym, jak radzić sobie z brakiem sił na kolejny trening w tygodniu. Jak często trenować ? Pytanie zadawane szczególnie, przez osoby początkujące. Po odpowiedzi, że możemy wykonywać do pięciu treningów w tygodniu są dość zdziwione. I rzeczywiście, pięć treningów to najlepsza wartość. Większość osób trenuje od pięciu do sześciu razy w tygodniu, przy czym, szósty dzień najlepiej, żeby był aktywnym wypoczynkiem, czyli rower, pływanie lub nie za długi bieg. Formuł treningowych jest kilka. Dwie podstawowe to 5/2, czyli pięć treningów pod rząd i dwa dni odpoczynku. Drugie wyjście to 3/1, czyli trzy dni treningu, jeden dzień przerwy…
Czytaj więcej
sprayyourtruth
Czytaj więcej

Skąd brać motywację

W zasadzie wszystko co robię, to małe kroki do moich większych lub mniejszych celów, jednak czasem jest tak, że motywacja ucieka. Dzieję się tak, wtedy, kiedy otoczenie nas nie docenia, kiedy coś nam nie wyjdzie, kiedy robimy coś długo, a efekty nie przychodzą. Jeśli tylko wierzymy w to co robimy i wychodzi to z naszego serca, a nie rozumu, to jedyne co trzeba w takiej sytuacji zrobić to się nie poddawać. Poniżej moje osobiste motywacje oraz parę słów od siebie.   Na końcu wpisu znajdziecie konkurs #SprayYourTruth, w którym STR8 rozdaje nagrody, pośród tych, którzy podzielą się swoją motywacją i życiową prawdą. Od dawna tworzę grafiki motywacyjne, a teraz Wy możecie sami…
Czytaj więcej