Czytaj więcej
  • 3 minute read

3 WOD z CrossFit Games 2015 które by Cię zabiły

Już wiemy kto wygrał CrossFit Games w tym roku. Rich Froning nie zgarnął pierwszego miejsca za kategorię indywidualną, bo tym razem startował ze swoją drużyną, ale znów wygrał. Poniżej rozpisane podium i to będzie na tyle z mojej strony jeśli chodzi o informacje o CrossFit Games. Wszystko znajduję się na stronie internetowej, więc nie widzę sensu pisać pełnych stawek oraz wypisywać wszystkie WOD. Od tego jest strona CrossFit Games. Mężczyźni: 1. Ben Smith 2. Mathew Fraser 3. Bjorgvin Karl Gudmundsson (kto to jest ?!#?!) Kobiety: 1. Katrin Tanja Davidsdottir 2. Tia-Clair Toomey 3. Ragneheiour Sara Sigmundsdottir (dobrze, że imię da się przeczytać 😉 Drużyny: 1. CrossFit Mayhem Freedom 2. CrossFit Milford 3.…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 4 minute read

Suplementacja w CrossFit

Rich Froning w jednym z wywiadów zapytany o to jak powinna wyglądać suplementacja w CrossFit odpowiedział: Wszystkie składniki odżywcze powinny pochodzić z odpowiednio zbilansowanej diety. Przyjmuję aminokwasy zawierające białko i aminokwasy, ale tak naprawdę nie wiem czy one jakkolwiek działają. Na pewno nie jest tak, że suplementy nie działają wcale i to tylko placebo. Jednak jeśli dopiero zaczynasz trenować to kierowałbym się zasadzie, której nauczył mnie Karl Steadman na moim pierwszym kursie CrossFit, a mianowicie: Na suplementy trzeba sobie zasłużyć. Jeśli nie do końca ogarniasz “air squat”, albo tym bardziej nie masz pojęcia o czym piszę to najpierw trzeba zająć się treningiem, a później myśleć o suplementacji. W przypadku w…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 4 minute read

French Throwdown by Kasia Baranowska

Tekst przygotowany przez Kasie Baranowską, która wzięła udział w French Throwdown. Jeśli jesteś zainteresowany/a umieszczeniem na blogu swojego tekstu, zapraszam do kontaktu – szukamy nowych autorów.   Uwaga relacja z zawodów!  W związku z tym, udało mi się uczestniczyć w super crossfitowej imprezie, a niestety nie mogli pojawić się tam znakomici polscy blogerzy, pokuszę się o krótką ( akurat.. ;)) i subiektywna relacje z zawodów French Throwdown. Być może ktoś chciałby przeczytać. Zawody odbyły się w Narodowym Instytucie Sportu w Paryżu (INSEP). Jest to duży kompleks obiektów sportowych (hala lekkoatletyczna z torem kolarskim, basen olimpijski, stadion lekkoatletyczny i wiele więcej) znacznie oddalony od centrum Paryża i dobre 45 minut marszu…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 5 minute read

Regeneracja: Floating, czyli ponad godzina odlotu

Prawie każdego dnia staram się znaleźć choćby godzinę na spacer z psem i chwilę zapomnienia. Zakładam wtedy słuchawki i najczęściej słucham książki. Odcinam się od świata, spaceruje z psem po zielonych zboczach Podgórza. Wierzcie lub nie, ale właśnie wtedy wpadają mi do głowy najlepsze pomysły. W takich właśnie chwilach dostaję też ważne telefony z nowymi propozycjami współpracy lub informacjami, które zmieniają moje spojrzenie na problemy. Podobno Leonardo Da Vinci godzinami wpatrywał się w dopalające się ognisko, aby oczyścić umysł. Jeśli nie wiecie co to floating, to właśnie jest nic innego jak umieszczenie swojego organizmu w maksymalnie najlepszych warunkach do regeneracji i relaksu. Jakiś czas temu skorzystałem z tej usługi i…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 8 minute read

Sprawozdanie z RUNMAGEDDON HARDCORE

  Zacznę od tego, że wszystko miało być na spokojnie. Mieliśmy trzymać się w naszej 4 osobowej drużynie i bez żadnych spięć powoli przebiec cały dystans nie przejmując się czasem, ani niczym innym. Było inaczej. Na start przyjechałem prawie spóźniony, a moja drużyna w składzie Przemek, Wojtek i Tomek już na mnie czekała. Razem z nami był mocny support team z psami włącznie. Wszyscy z drużyny to moi podopieczni z zajęć CrossFit, które prowadzę każdego dnia o 6:30 rano. Stąd nasze wyszukane koszulki 🙂 Żaden z nas nie przygotowywał się do biegu treningiem objętościowym. Wszyscy trenują CrossFit, a biegi w okolicach 5 kilometrów to największe szaleństwo jakie popełniamy. Osobiście postanowiłem…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 1 minute read

Technika: Lunge

Kolejna technika z 72D Academy dotyczy jednego z najbardziej podstawowych ćwiczeń, które poznajemy na pierwszym lub jednym z pierwszych treningów CrossFit. LUNGE – WYKROK Wykonanie: – zaczynamy od nie za dużego wykroku do przodu – po wykonaniu wykroku, opuszczamy ciało pionowo w dół – kolano przedniej nogi nie może wyjść poza linie palców, prowadzimy je w linii stopy – kolano tylnej nogi dotyka delikatnie podłoża – obie nogi tworzą kąt prosty w dolnej fazie ruchu. – podnosząc się do góry zachowujemy pion i cofamy przednią nogę do linii drugiej stopy – ręce wiszą swobodnie wzdłuż ciała Wskazówka techniczna: trzymaj zaciśnięty mocno brzuch aby utrzymać ciało w pozycji pionowej   Ćwiczenie…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

Kilka pytań do polskich zawodników CrossFit Regionals 2015

  Za nami Atlantic Regionals  oraz South Regionals, które odbyły się 15-17 maja. Wyniki we wpisie TUTAJ. W ten weekend odbyły się California Regional , East Regional, Pacific Regional . Wyniki kto się dostał znajdziecie pod TYM linkiem. Jeśli nie wiecie co to CrossFit Games lub CrossFit Regionals, zajrzyjcie TUTAJ, gdzie wszystko jest opisane. W najbliższy weekend, tj. 29-31 maja odbywają się najbardziej nas, Polaków, interesujące Regionals. Ruszą Meridian Regionals, Central Regionals, West Regionals.  W Europie będą Meridian Regionals. Mapka, dla jasności poniżej: Do Europejskich Regionals, czyli kwalifikacji do CrossFit Games dostało się 3 polaków: Batrłomiej Lipka z R99 Bartosz Więckowski z Reebok CrossFit Mokotów Paweł Kozak z GCW Został niecały tydzień, a w zasadzie kilka dni do Regionals. Postanowiłem zadać naszym reprezentantom po…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

Adriatic Throwdown 2015

W miniony weekend odbyły się zawody Adriatic Throwdown w Chorwacji. Jednym z uczestników był Michał Grzesiewicz, startujący pod banderą CrossFit 72D. Poniżej plan zawodów, wszystkie WOD, wyniki oraz zdjęcia. Timetable / Thursday May 21st 18:00 – 20:00 Athlete registration Timetable / Friday May 22nd Day 1 07:30 – 08:30 Athlete registration ( Scaled category only) 08:45 – 09:15 Athlete briefing WOD 1 10:00 WOD 1 13:00 – 13:15 Athlete briefing WOD 2 14:00 WOD 2 15:45-16:00 Athlete briefing WOD 3 16:30 WOD 3 18:00 – 20:00 Athlete registration( Masters and Elite category) 18:45 Athlete briefing Final WOD 19:25 Final WOD 20:15 Awards ceremony Timetable / Saturday May 23rd Day 2 Masters…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 1 minute read

Spartan Race – wystartuj z naszą drużyną i zapłać mniej

To już ostatni tydzień przed podwyżką cen an Spartan Race w Krynicy. STARTUJEMY W ponad 70 osób ! Dołącz do nas i zapłać mniej ! Cena w drużynie zawsze jest niższa niż oficjalna.   W celu dołączenia do drużyny CrossFit 72D Team należy: Zrobić przelew na konto: w PLN: 48 1050 1562 1000 0022 9543 8242 w EUR: 63 1050 1445 1000 0090 6422 2111 ( SWIFT: INGBPLPW) w kwotach: do 25 czerwca 63,18 eur = 260 zł   zamiast 78 euro czyli 330 zł do 26 lipca 72,90 eur = 310 zł        zamiast 90 euro czyli 371 zł Na dane: Grzegorz Piekarczyk ul. Zakopiańska 72D Kraków w tytule przelewu wpisując: Imię…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

CrossFit Regionals, pierwsze osoby w CrossFit Games

W miniony weekend odbyły się Regionals w dwóch rejonach:  SOUTH i ATLANTIC. Jeszcze dwa weekendy przed nami, czyli 22-24 maj oraz 30-31 maj. Dla nas najważniejsze będą Regionalsy w Europie, gdzie startują Polacy, a będzie to właśnie 30-31 maja.   Poniżej lista zakwalifikowanych już do CrossFit Games: South Regionals Individual MAN 1 (579) Roy Gamboa 2nd 95 pts 02:35.9 1st 100 pts 08:21.5 8th 71 pts CAP+70 9T 69 pts 02:17.9 1st 100 pts 270 lb 8th 71 pts 13:29.9 7th 73 pts 01:25.9 2 (553) Travis Williams 1st 100 pts 02:35.5 7th 73 pts 09:19.9 3rd 90 pts CAP+59 11th 65 pts 02:19.7 3rd 90 pts 260 lb 26th…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 1 minute read

Technika: Russian Swing z 72D Academy

RUSSIAN SWING Jest to pierwsze i najbardziej podstawowe ćwiczenie z kettlem od którego powinno się zacząć naukę pracy z tymi odważnikami. Kettlebell mają bardzo dużo zalet i w tej chwili trudno sobie wyobrazić trening funkcjonalny który ich nie wykorzystuje. Pierwszą zaletą pracy z kettlami w tym konkretnym ćwiczeniu jest nauka podnoszenia przedmiotów z ziemi. Aby zacząć ćwiczenie, musimy w prawidłowy sposób podnieść odważnik z ziemi. Drugą zaletą pracy z kettlem jest fakt, że wzmacniania ona pośladek, brzuch, poprawia wyprost biodra i stabilizuję łopatkę. Dobrze wykonany swing poprawia również stabilność w biodrach. Wszystkie złe nawyki jakich uczymy się przy siedzącym trybie życia możemy wyleczyć właśnie odpowiednią techniką pracy z kettlem. Technika.…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 1 minute read

#2 Otwarty Trening w Krakowie

Już dziś o godzinie 20:00 odbędzie się #2 Otwarty Trening w Krakowie. Zapraszam wszystkich bez względu na poziom sprawności czy wytrenowania. Trening jest oparty na programie CrossFit Endurance, czyli łączymi bieganie z ćwiczeniami sprawnościowymi. Jest to świetna okazja na przygotowanie się pod biegi z przeszkodami czy wzmocnienia ciała do biegów ulicznych. Bez względu na to czy trenujesz, czy chcesz dopiero zacząć mamy miejsce dla Ciebie. Strona wydarzenia:  https://www.facebook.com/events/889310071111164/ Zdjęcia z poprzedniego eventu: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.821655817927171.1073741835.194724453953647&type=1   KAŻDY WTOREK, stary STADION KORONY, GODZINA  20:00  
Czytaj więcej
0
0
0