3 WOD z CrossFit Games 2015 które by Cię zabiły

Już wiemy kto wygrał CrossFit Games w tym roku. Rich Froning nie zgarnął pierwszego miejsca za kategorię indywidualną, bo tym razem startował ze swoją drużyną, ale znów wygrał. Poniżej rozpisane podium i to będzie na tyle z mojej strony jeśli chodzi o informacje o CrossFit Games. Wszystko znajduję się na stronie internetowej, więc nie widzę sensu pisać pełnych stawek oraz wypisywać wszystkie WOD. Od tego jest strona CrossFit Games.

Mężczyźni: 1. Ben Smith 2. Mathew Fraser 3. Bjorgvin Karl Gudmundsson (kto to jest ?!#?!)

Kobiety: 1. Katrin Tanja Davidsdottir 2. Tia-Clair Toomey 3. Ragneheiour Sara Sigmundsdottir (dobrze, że imię da się przeczytać 😉

Drużyny: 1. CrossFit Mayhem Freedom 2. CrossFit Milford 3. Ute CrossFit

Poniżej natomiast, coś ciekawszego, 3 WOD z CrossFit Games 2015 które by Cię zabiły. Jeśli natomiast by Cię nie zabiły to na pewno długo byś je pamiętał. Niektóre są całkowicie poza zasięgiem, inne do wykonania, jeśli się ma dużo czasu i energii 😉

Event 3 MURPH

For time, with 20 / 14-lb. of body armor:
1-mile run
100 pull-ups
200 push-ups
300 squats
1-mile run

Tc: 55 min

W tłumaczeniu: Wykonaj poniższe ćwiczenia na czas w 10 kg kamizelce panowie i 7 kg kamizelce panie: 1,6 km biegu, 100 podciągnięć, 200 pompek, 300 przysiadów 1,6 km biegu. Czas na wykonanie zadania to 55 minut.

Sam MURPH w sobie jest męczący, a na zajęciach robimy go w parach i i tak zajmuje z 30 minut. Tutaj nie dość, że był do wykonania samemu to jeszcze w kamizelce i co najważniejsze w nieprawdopodobnym upale. Najlepsi kończyli w trochę ponad 30 minut ! Proponuje zrobić MURPH-a samemu w boxie bez kamizelki i zmierzyć swój czas 😉

Event 12 – Pedal to the metal 1 

For time:

3 peg board ascents

24-calorie row

16-calorie bike

8 dumbbell squat snatches (100 / 70 lb.)

Evet: 6 min

W tłumacznie, wykonaj na czas 3 wejścia po kołkownicy, 24 kalorie na wiosłach 16 kalorii na rowerze i 8 rwań do siadu hantlą prawie 50 kg panowie i 35 kg panie. Czas na wykonanie zadania to 6 minut.

Tutaj największą trudność sprawiała kołkownica, która była nowym elementem w CrossFit. Jeśli ktoś trenuje kalenistykę lub się wspina to zadanie nie będzie dla niego trudne (pomijając rwania hantlą 50 kg).  Sposobem na kołkownice było utrzymywanie rąk w pozycji 90 stopni. Po wyprostowaniu rąk, wisząc na ścianie, bardzo trudno było ruszyć do przodu.

Event 13 – Pedal to the metal 2

For time:
12 parallette handstand push-ups
24-calorie row
16-calorie bike
8 kettlebell deadlifts (203 / 124 lb.)

Tc: 7 min

Tłumacząc: Wykonaj na czas 12 pompek w staniu na rękach z deficytem na paraletach, 23 kalori na wiosłach, 16 kalorii na rowerku oraz 8 martwych ciągów kettlami 100 kg dla panów i 60 kg dla pań każdy. Czas na wykonanie zadania 7 minut.

Nie dość, że kettlebelle prawie 100 kg każdy (czyli w sumie 200 kg!!) to jeszcze trzeba było z nimi przechodzić od stacji do stacji. Zawodnikom nogi dosłownie uginały się od ciężaru.

Powyżej 3 najcięższe, według mnie, WOD podczas CrossFit Games 2015. Niektóre poza całkowitym zasięgiem (jak ten z KB), a inne do przetestowania lub nauki (Murph w kamizelce, kołkownica). Jedno jest pewne, w CrossFit musisz być przygotowany na wszystko i na każdych CrossFit Games zasada ta jest podtrzymywana.