Kilka pytań do polskich zawodników CrossFit Regionals 2015

 

Za nami Atlantic Regionals  oraz South Regionals, które odbyły się 15-17 maja. Wyniki we wpisie TUTAJ.

W ten weekend odbyły się California Regional , East Regional, Pacific Regional . Wyniki kto się dostał znajdziecie pod TYM linkiem.

Jeśli nie wiecie co to CrossFit Games lub CrossFit Regionals, zajrzyjcie TUTAJ, gdzie wszystko jest opisane.

W najbliższy weekend, tj. 29-31 maja odbywają się najbardziej nas, Polaków, interesujące Regionals. Ruszą Meridian Regionals, Central Regionals, West Regionals. 

W Europie będą Meridian Regionals. Mapka, dla jasności poniżej:

RegionalMap_med_Venues_1

Do Europejskich Regionals, czyli kwalifikacji do CrossFit Games dostało się 3 polaków:

Batrłomiej Lipka z R99

Bartosz Więckowski z Reebok CrossFit Mokotów

Paweł Kozak z GCW

Został niecały tydzień, a w zasadzie kilka dni do Regionals. Postanowiłem zadać naszym reprezentantom po 3 pytania.

10349091_10202040166541772_6864381986097101129_n

Bartek Lipka

Blog CrossFit: Ile spędzasz dziennie czasu na treningu, a ile poświęcasz czasu na regenerację ?

Bartek Lipka: Nie liczę czasu. Póki co wykonam roboty nie wychodzę z boxu. Prosta sprawa. Treningi mam podzielone na 2-3 sesje treningowe.

Blog CrossFit: Jak wygląda Twój ostatni tydzień przed Regionals ?

B.L.: Ostatni tydzień przed Regionals to końcówka mocnej pracy, a później odpuszczenie. Na ten moment jestem jeszcze zmęczony ostatnimi tygodniami. Nabieram świeżości. Dużo jem, jeszcze więcej śpię i odrzucam myśli od startu. Medytacja i czas z najbliższymi.

Blog CrossFit: Czy jest coś na Regionals za czym nie przepadasz czy jesteś przygotowany na wszystko ?

B.L.: Na Regionals mamy bardzo dużą ilość CrossFitu, a więc to co robię codziennie. Czy przepadam czy nie – wykonać trzeba, a czy jestem przygotowany ? Odpowiedź na dniach podczas samego eventu. Zostawię serducho na arenie, by pokazać ten rok pracy.

11127655_378879988966056_8354416523791318161_n

Bartosz Więckowski

Blog CrossFit: Ile spędzasz dziennie czasu na treningu, a ile poświęcasz czasu na regenerację ?

Bartek Więckowski: Podczas przygotowań do tegorocznych Regionals`ów trenowałem dwie jednostki w ciągu dnia, 5 razy w tygodniu, jednostka zajmowała mi mniej więcej 2-3 godziny. Czas na regeneracje miałem w poniedziałek i czwartek, ale były to dni na zasadzie active rest day- 30 minut pracy tlenowej i bardzo dużo mobilności i rozciągania.


Blog CrossFit: Jak wygląda Twój ostatni tydzień przed Regionals ?

B.W.: Ostatni tydzień to tak zwany “Taper” znaczący “spadek” objętości i intensywności 🙂 Dzięki niemu mam złapać świeżość na weekend, ale jestem w ciągłym treningu do czwartku.


Blog CrossFit: Czy jest coś na Regionals za czym nie przepadasz czy jesteś przygotowany na wszystko ?

B.W.: Każdy trening jest ciężki 🙂 Jestem gotowy na wszystko i mam zamiar złamać swoje bariery.

Trzymamy kciuki za całą trójkę. W naszym “regionie” mamy bardzo dużą konkurencję, choćby mocna północ, więc tym więcej do zrobienia przez naszych. Z roku na rok Polacy mocniej akcentują swoją obecność w zawodach CrossFit, nie tylko tych najważniejszych, ale również eventach europejskich. Późno zaczęliśmy, ale gonimy czołówkę świata CrossFit.

Program Regionalsów w których startują Polacy znajdziecie tutaj: https://games.crossfit.com/region/meridian-regional

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

You May Also Like
Czytaj więcej

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
Co to jest rower gravel
Czytaj więcej

Najbardziej CrossFitowy rower – czyli co to jest gravel

Spis treści Co to jest rower gravel?Budowa ramyMateriały z których są ramy gravelowe.Widelec.Kierownica.Mocowania.Obręcze i opony.Przerzutki i napęd.Hamulce.Podsumowanie. Czym jest CrossFit? Pełną definicję znajdziecie we wpisie “Co to jest CrossFit?”, jednak upraszczając, CrossFit to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. W skład CrossFit wchodzą praktycznie wszystkie możliwe dyscypliny. Zarówno podnoszenie ciężarów jak i gimnastyka oraz trening wytrzymałościowy. Biorąc to wszystko pod uwagę, każdy kto chce być dobry w CrossFit, musi być średni we wszystkich tych dyscyplinach. Średni – to słowo klucz. Nie da się być mistrzem w żadnej z dyscyplin i jednocześnie mistrzem w CrossFit, ponieważ wszystkie elementy to całkowicie inne trening. Musimy być w każdej średni, aby być najlepsi…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

EMOM jako najważniejsza forma treningu

Wiele osób początkujących w CrossFit, nie do końca zdaję sobię sprawę do czego służy forma treningu jaką jest EMOM i dlaczego jest bardzo ważna. Zacznijmy od szybkiego wyjaśnienia terminu.   EMOM - every minute on the minute. W prostym tłumaczeniu "w każdej minucie przez minutę".    Jeśli nie korzystamy z jakiegoś szczególnego programu treningowego i trenujemy sami, często możemy nie docenić EMOM-ów, robiąc podczas treningu inne formy WOD. Natomiast emom, i nie zawsze to musi być praca przez jedną minutę, może to być na przykład praca co każde 90 sekund, jest jak dla mnie najważniejszą formą treningu. Jak powinien wyglądać EMOM. Dobry emom powinien zawierać w sobie zarówno pracę jak i…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Jak zostać trenerem CrossFit?

Piszecie, dzwonicie, pytacie. Jak zostać trenerem CrossFit? Jaki kurs wybrać? Już na początku napiszę, że kursu się nie wybiera! Co najwyżej lokalizację. Jednak po kolei. Kurs na trenera CrossFit, który daje kwalifikacje do bycia trenerem i posługiwania się tytułem “Trener CrossFit Level-1” jest tylko i wyłącznie jeden. Organizuje go CrossFit Inc., i o ile wcześniej trzeba było wyjechać za granicę, żeby go odbyć, dziś znajdujemy się w tak komfortowej sytuacji, że kursy odbywają się już w Polsce. Powtarzam, jest to jedyna słuszna droga do zdobycia kwalifikacji. Zdaję sobie z tego sprawę, że istnieje wiele podobnych kursów, gdzie nawet nazwy są podobne (Level 1), jednak nie ma to nic wspólnego ze…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Słownik CrossFit

Poniżej lista najpopularniejszych zwrotów, sprzętu oraz ćwiczeń w CrosstFit. Jeśli nie będziecie znali jakiegoś wyrażenia wystarczy tutaj zaglądnąć. Z czasem lista będzie uzupełniana tak, aby była pełna.   SŁOWNIK CROSSFIT Podstawy: WOD – Workout Of The Day – “trening dnia”, czyli część główna każdego treningu trwająca od kilku do kilkunastu minut, czasami więcej. Każdego dnia zestaw ćwiczeń w WOD jest inny. Benchmark – jest to WOD sprawdzający Twoją sprawność. Z góry ustalone zestawy ćwiczeń, takie same na całym świecie. Benchmarki są nazywane od nazw huraganów (Fran, Barbara, Helen) oraz bohaterów wojennych (DT, Jake). Lista: “Benchamrk List” AMRAP – As many rounds as possible – jak najwięcej rund w określonym czasie…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

3 ćwiczenia na brzuch, które dadzą Ci CrossFitowy kaloryfer

Na pewno chciałbyś poznać 3 ćwiczenia na brzuch, które dadzą Ci CrossFitowy kaloryfer. W sieci jest pełno porad jak zdobyć wymarzoną kratkę na brzuchu. Jednak powiedzmy sobie szczerze, że kto jak kto, ale CrossFitowcy na brak dobrego brzucha nie narzekają. Tak naprawdę nie muszą o nim myśleć, ale czy to dzięki specjalnym ćwiczeniom ? Pierwsza, najważniejsza informacja. Tłuszcz nie spala się miejscowo. Jeśli czytasz to po raz pierwszy w życiu, zapamiętaj to na zawsze. Choćbyś robił 1000 brzuchów dziennie, to nie spowoduje, że spalisz tłuszcz na brzuchu. Oczywiście, że coś spalisz, bo trwałoby to pewnie z godzinę, ale nie koniecznie tylko na brzuchu. Efekt termiczny. Czy regularne chodzenie do sauny…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Co to jest CrossFit?

Jest wpis na temat programowania w CrossFit, jest słownik, który tłumaczy podstawowe pojęcia oraz ćwiczenia jak i wpis “Jestem jeszcze za słaby na CrossFit”, który przekonuje, że CrossFit jest dla wszystkich oraz nawet wypis wszystkich najpopularniejszych treningów CrossFit. Gdzieś pośród tego wszystkiego był kiedyś wpis “Co to jest CrossFit ?”, jednak wraz z rozwojem bloga i jego różnych form wpis zaginął. Dlatego dziś postanowiłem, za namową jednego z podopiecznych napisać czym jest CrossFit, aby każdy mógł wytłumaczyć swoim np. znajomym co trenuje, albo sam mógł poznać metodologię CrossFit. Wpis nie będzie długi, tłumaczyłem już setki razy z czego się składa i co zawiera trening CrossFit więc i tym razem postaram…
Czytaj więcej