Dieta IF czyli wszystko o Intermittent Fasting
Fasting, czyli dieta Intermittent fasting jest skutecznym sposobem odżywiania. Dowiedz się więcej od kogoś kto stosuje ją już 5 lat.
Fasting, czyli dieta Intermittent fasting jest skutecznym sposobem odżywiania. Dowiedz się więcej od kogoś kto stosuje ją już 5 lat.
Muszę szczerze przyznać, że nie pamiętam kiedy miałem rozwalone dłonie. Na pewno nie chodzi tutaj o treningi, ponieważ takie w których jest 100 palców do drążka, czy kilkadziesiąt wsparć na drążku czy może 100 podciągnięć, raczej nie należą do rzadkości. Do tego bardzo dużo pracy na sztandze (sztangi Eleiko są naprawdę ostre) oraz treningi które trwają do trzech godzin, nie oszczędzają moich dłoni. Jednak od pewnego czasu, gdy trenuje trzymam się kilku zasad, które chronią mnie przed rozwaleniem dłoni. Do tego znalazłem w końcu sprzęt, który jeszcze bardziej mi w tym pomaga. Po pierwsze: chwyt. Drążek można łapać na dwa sposoby. Byle lak, czyli tak, że cała skóra na dłoni
Bez względu na to czy trenujemy CrossFit czy inne sporty, sylwetka zawsze ma jakieś znaczenie. Dla przeciętnej osoby, jest główną motywacją. Mnóstwo osób chce schudnąć, żeby dobrze wyglądać. Jednak dobry wygląd to nie tylko pozbycie się tłuszczu, to również dobra jakościowo masa mięśniowa. Nie tylko mężczyźni powinni być zainteresowani tematem. W przypadku kobiet, praca nad sylwetką, również w dużej mierze powinna zakładać budowę masy mięśniowej. Wiem, że większość kobiet to przeraża, jednak nie jest to do końca tak proste jak się wydaję. Ładne kształty, bez mięśni, nie są możliwe. Typy sylwetek Wiemy, że istnieją trzy typy sylwetek. Ektomorfik, czyli smukła i szczupła osoba, której trudno przybrać na masie. Mezomorfik o
Sezon wakacyjny za nami. Część zobaczyła swoje upragnione kaloryfery, inna część dopiero je zaczyna widzieć, a reszta, no cóż, nie udało się, za rok, teraz masa! “Nadchodzi sezon zimowy, więc tak dowalę, że będę dwa razy większy. Później się wytnę i będzie forma życia.”* *Wiem, że to blog, który ma traktować o CrossFit, a w tej dziedzinie sylwetka to pewien “dar losu” nad którą nie trzeba się skupiać, ale szczerze? Chyba wiemy po co większość osób przychodzi do boxów i raczej to nie jest dążenie do wyrwania setki czy siadu dwie. I z takim nastawieniem (tym, że dowalą), mnóstwo facetów zalewa się tłuszczem w okresie zimowym, złudnie myśląc, że coś
[neuvoo_jobroll] Wpis nie będzie należał do długich. Chciałbym nim zaznaczyć jeden problem i zachęcić do jego rozwiązania, odwołując się do samej genezy CrossFit o której czasem zapominamy. CrossFit wciąga. To jest pewne. Zaczynasz od paru treningów w tygodniu, a kończy się na sześciu. Nie idziesz na trening, to masz wyrzuty sumienia. Jak najszybciej chcesz się dostać do grupy wyżej, żeby trenować ciężej i żeby podnosić więcej. Trening zawierający tylko jeden element, jeśli nie jest elementem ciężarowym, doprowadza cię do rozczarowania. Niestety, jeśli chcemy być sprawni i cieszyć się naszą sprawnością, nie tędy droga. Przyjrzyjmy się CrossFit w słynnych 100 słowach, które określił założyciel i twórca CrossFit – Greg Glassman: Eat
Zaczniemy, od tego, że nie będę w tym wpisie, przekonywał Cię, że duże kobiety w CrossFit to totalna bzdura i że trenując CrossFit, możesz jedynie zdobyć, idealną sylwetkę o jakiej marzyłaś. Dowiesz się natomiast, dlaczego problem istnieje, dlaczego niektóre z kobiet są ogromne, a inne dalej drobne i zachowują kobiece ciało. Przeczytasz, co zrobić, żeby wpływać na swoją sylwetkę, a czego nie. Poniżej, odnajdziesz również granicę, której przekroczenie, spowoduje, że tylko mocni zapaleńcy będą podziwiać Twoje ciało, a koleżanki z pracy, będą przerażone. Kobiety w CrossFit Games Oglądając mistrzostwa świata w CrossFit, czyli CrossFit Games, widzimy ogromne kobiety o męskich sylwetkach, które swoją siłą zawstydzają większość przeciętnych facetów. Muszę
Do testów, szczególnie odzieży, nie za łatwo mnie przekonać. Jednak zdając sobie sprawę z tego, że to co na siebie ubieramy, na trening CrossFit, jest niemal tak samo ważne, jak nie ważniejsze niż prawidłowa technika, postanowiłem napisać parę słów. Przekonałem się do tego również dlatego, że w szafie posiadam dość ich duży wybór. Były czasy, kiedy trenowałem w jednej parze codziennie, jednak teraz, dzięki wsparciu trenerów przez Reebok jest inaczej. W spodenkach nie tylko trenuję w boxie, ale prowadzę zajęcia, biegam, jeżdżę na rowerze i nawet często chodzę w nich na co dzień. Raczej ich nie oszczędzam, a niektóre pary sprzed lat posiadam do dziś. Na samym wstępie, napiszę, że
Książek o tematyce CrossFit, nie jest zbyt wiele w Polsce. Biorąc pod uwagę to co jest, ta przedstawia się wyjątkowo interesująco. Oczekiwać możemy wiele, jednak zdecydowanie jest to kompletna pozycja, która rozwieje wątpliwości i pomoże w osiągnięciu przez was, zamierzonych celów. Zamierzam po raz pierwszy w formie książkowej ruszyć ten mit i udowodnić, że jędrne pośladki zapewnią ci nie tylko seksowne ciało, ale również silniejsze serce i lepszą mobilność, przynosząc równocześnie wiele innych korzyści, o których nikt do tej pory nie mówił. Przeanalizowałem kobiecą anatomię i znalazłam sposób na pozbycie się opornego tłuszczu z naszych pośladków przy równoczesnym zyskaniu siły i seksownych krągłości od stóp do głów. Czy wspomniałam też
Niedługo w Polsce będziemy mieli 100 boxów CrossFit. Jeszcze 2 lata temu, można było jednym tchem wymienić wszystkie w naszym kraju. Nie ma miesiąca, w którym nie powstawałby kolejny box. W większych miastach robi się coraz ciaśniej. Jednak jak porównamy to do stanu z innych krajów, jeszcze daleko jesteśmy w tyle. Gdzie indziej boxy są prawie na każdej ulicy. Nie doszliśmy do poziomu z innych krajów, ponieważ gospodarczo nie stoimy tak jak one, a box nie dla każdego może być czymś dodatkowym do wykonywanej pracy. Za granicą istnieje mnóstwo małych boxów zorientowanych wokół jednego trenera. W Polsce jest trochę na odwrót i jak ktoś myśli o boxie to od razu
W 2016 roku, kiedy pisałem ten wpis wszyscy pukali się w czoło i mówili, że jestem szalony. Dziś, 1 sierpnia 2018 roku na CrossFit Games odbędzie się maraton na wiosłach. Czas jaki dostali zawodnicy to 4 godziny. Jestem bardzo ciekawy ile im zajmie przepłynięcie maratonu na wiosłach. Ode mnie możecie się dowiedzieć jak to zrobić i nie umrzeć. Każdy dłuższy wysiłek wymaga przemyślenia. Nie chodzi tylko o to, aby to zrobić, ale by później czuć się dobrze. Wierzę, że każdy może to zrobić, tylko z głową. Jeśli chodzi natomiast o wyniki rekordów świata, to są one następujące: Kobiety poniżej 61,5 kg – Anna Lewis z Wlk. Brytanii, czas: 2:53:21.0 Kobiety
Ogólnie panująca opinia, że CrossFit jest dla wszystkich nie jest do końca prawdziwa. Ten uniwersalny system treningu nie przypadnie do gustu wszystkim, a niektórzy będą wręcz nim odrzuceni. Przychodzi styczeń, wszycy tłumnie udadzą sie na siłownie i po wymarzoną sylwetkę na lato. Aby postaowienia noworoczne miały sens, dobrze, żeby z nich nie zrezygnować po miesiącu. Dlatego poniżej lista tych, dla których CrossFit nie będzie najlepszym rozwiązaniem. Dla kogo nie jest CrossFit ? 1. Dla oszustów. Jeśli lubisz kombinować i oszukiwać na trenowaniu, box CrossFitowy to nie jest miejsce dla Ciebie. Prędzej czy później zostanie to zauważone i na pewno ani trener, ani inne osoby na treningu, nie będą z tego
Zaczynając trenować CrossFit jest kilka ćwiczeń, które sprawiają nam problem. Na pewno należy do nich podciąganie. Często brakuje siły i nie jesteśmy w stanie podciągnąć się kilka razy. To samo dotyczy siły i ćwiczeń z nią związanych. Czy istnieje prosty sposób na podciąganie się na drążku ? Co zrobić kiedy nie potrafimy podciągnąć się wiele razy na drążku ? Ćwiczyć podciąganie na drążku ! Niestety, muszę Was rozczarować. Nie ma w CrossFit skrótów. Tak jak nie ma skrótów w życiu. Jeśli chcemy coś osiągnąć trzeba zapierniczać ile mamy sił. Jeśli ktoś rozwija firmę to nie pracuje od czasu do czasu, tylko od rana do wieczora, a czasami nawet nocami. Jeśli