Reebok CrossFit Sopot Summit 2016

Reebok CrossFit Sopot Summit
Reebok CrossFit Sopot Summit

Na początku tego miesiąca, jako jedna z 34 osób zostałem zaproszony na Reebok CrossFit Summit do Sopotu. Dwudniowy wyjazd organizowany przez Reebok, był już drugim tego typu spotkaniem CrossFitowców z całej Polski. Nie zawsze jest okazja do spotkania się, porozmawiania na spokojnie i odbycia razem treningów. Dlatego właśnie firma Reebok postanowiła zebrać nas wszystkich w jedno miejsce, przy okazji przedstawiając, jakie działania marka podejmie w Polsce w nadchodzących miesiącach.

Od tego właśnie zaczął się wyjazd. Po przyjechaniu w sobotę do hotelu i lunchu, udaliśmy się na sale konferencyjną, gdzie oprócz przygotowanych dla nas prezentów odbyła się prezentacja przedstawicieli marki. Dowiedzieliśmy się jakie akcje planuje Reebok, jak się możemy zaangażować, żeby jeszcze lepiej promować sport, który wspólnie trenujemy, czyli CrossFit. Omawialiśmy akcje, które będą łączyły boxy z całej Polski, przygotowania pod kolejne CrossFit Games jak również poznaliśmy inne dziedziny w których Reebok promuje swoje wiodące hasło, czyli: “Be more human”.

K. Milewska Photography
K. Milewska Photography

Po prezentacji, poszliśmy się przebrać do swoich pokojów, aby zaraz odbyć trening na bieżni. Uczyliśmy się biegania naturalnego, mechaniki ruchu i jak najbardziej optymalnego ułożenia całego ciała podczas biegania. Poćwiczyliśmy również sprint, który zdecydowanie przydaje się w niektórych treningach CrossFit.

K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography

 

Trening na bieżni, był pierwszym i ostatnim tego dnia. Poprzedni wyjazd był bardzo naładowany treningami, stąd w ty roku decyzja, że nie tylko chcemy się spotkać i potrenować, ale również odpocząć, skoro mamy do tego warunki. Dlatego właśnie wieczór spędziliśmy w strefie SPA, a najmocniejsi oczywiście kontynuowali wieczór poza hotelem.

K. Milewska Photography
K. Milewska Photography

 

Niedziela, to dzień w którym nie mogło już zabraknąć treningu CrossFit. Po śniadaniu, skierowaliśmy się do CrossFit Trójmiasto, gdzie w drużynach wykonaliśmy razem WOD. Każda osoba z drużyny dwukrotnie przez 45 sekund wykonywała maksymalną ilość rwań do siadu. Przegrani musieli zrobić trochę burpees, a na koniec dołączyliśmy wszyscy ku pamięci nieobecnego już wśród nas Roberta Czecha, trenera Reebok.

 

K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography

Po powrocie z treningu, zabraliśmy maty i udaliśmy się na plaże, gdzie Karolina Erdmann, pokazała nam Strala Yoge. Osobiście bardzo przypadła mi do gustu, Yoga oczywiście. Różnica od tradycyjnej polega na tym, że cały trening jest bardzo dynamiczny. Przytrzymywanie w danej pozycji trwa naprawdę krótko. W zasadzie zanim udało nam się ją przyjąć, przechodziliśmy już do następnej. Jednak dzięki temu na pewno nie było nudno, a ciało przed treningiem nie trzeba rozgrzewać, bo cały trening sam w sobie jest bardzo dynamiczny. Niestety, nie wszędzie jeszcze można trenować ten typ Yogi, szczęśliwcy, którzy mogą trenować u Karoliny.

K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography
K. Milewska Photography

Plaża to był ostatni akcent tego weekendu, po której jeszcze tylko zjedliśmy i kto miał więcej czasu został na parę rozmów więcej. Tak, bo najwięcej podczas tego wyjazdu było rozmów. Każdy z nas trenuje codziennie i na takim wyjeździe szuka raczej innych bodźców. Szczególnie, że spotkanie w dużej mierze właścicieli CrossFit boxów z całej Polski to znakomita okazja do wymiany doświadczeń. Było bardzo miło, szkoda, że tak krótko, jednak treningi od poniedziałku same się nie zrobią.

Poniżej film, który nagrywałem sam, ale z materiałem podczas montażu zmagał się Patryk Majchrzak (dzięki!), a muzyka jak zawsze od niezawodnego i utalentowanego Antka Bartłomiejczaka.

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

You May Also Like
Co to jest rower gravel
Czytaj więcej

Najbardziej CrossFitowy rower – czyli co to jest gravel

Czym jest CrossFit? Pełną definicję znajdziecie we wpisie “Co to jest CrossFit?”, jednak upraszczając, CrossFit to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. W skład CrossFit wchodzą praktycznie wszystkie możliwe dyscypliny. Zarówno podnoszenie ciężarów jak i gimnastyka oraz trening wytrzymałościowy. Biorąc to wszystko pod uwagę, każdy kto chce być dobry w CrossFit, musi być średni we wszystkich tych dyscyplinach. Średni – to słowo klucz. Nie da się być mistrzem w żadnej z dyscyplin i jednocześnie mistrzem w CrossFit, ponieważ wszystkie elementy to całkowicie inne trening. Musimy być w każdej średni, aby być najlepsi w CrossFit. Dokładnie tak samo jest z rowerami typu gravel. Nie są najlepsze w żadnym stylu jazdy…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

EMOM jako najważniejsza forma treningu

Wiele osób początkujących w CrossFit, nie do końca zdaję sobię sprawę do czego służy forma treningu jaką jest EMOM i dlaczego jest bardzo ważna. Zacznijmy od szybkiego wyjaśnienia terminu.   EMOM - every minute on the minute. W prostym tłumaczeniu "w każdej minucie przez minutę".    Jeśli nie korzystamy z jakiegoś szczególnego programu treningowego i trenujemy sami, często możemy nie docenić EMOM-ów, robiąc podczas treningu inne formy WOD. Natomiast emom, i nie zawsze to musi być praca przez jedną minutę, może to być na przykład praca co każde 90 sekund, jest jak dla mnie najważniejszą formą treningu. Jak powinien wyglądać EMOM. Dobry emom powinien zawierać w sobie zarówno pracę jak i…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Co to jest CrossFit?

Jest wpis na temat programowania w CrossFit, jest słownik, który tłumaczy podstawowe pojęcia oraz ćwiczenia jak i wpis “Jestem jeszcze za słaby na CrossFit”, który przekonuje, że CrossFit jest dla wszystkich oraz nawet wypis wszystkich najpopularniejszych treningów CrossFit. Gdzieś pośród tego wszystkiego był kiedyś wpis “Co to jest CrossFit ?”, jednak wraz z rozwojem bloga i jego różnych form wpis zaginął. Dlatego dziś postanowiłem, za namową jednego z podopiecznych napisać czym jest CrossFit, aby każdy mógł wytłumaczyć swoim np. znajomym co trenuje, albo sam mógł poznać metodologię CrossFit. Wpis nie będzie długi, tłumaczyłem już setki razy z czego się składa i co zawiera trening CrossFit więc i tym razem postaram…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Koniec z garściami tabletek. Rewolucja na rynku suplementów

Większość z Was wie, że korzystam miesiąc w miesiąc z asortymentu Prozis. Tak naprawdę bardzo długo czekałem na markę, która spełni moje wszystkie oczekiwania. Prozis rozwija się nieprawdopodobnie i to kwestia czasu jak będzie dominować na naszym rynku. Na innych już to robi. Do tej pory nie znalazłem na rynku firmę z suplementami i odżywkami, która by mnie do siebie przekonała. Od produktów zaczynając na promocji i wizerunku marki kończąc. Nie moje klimaty, te wszystkie firmy dla koksów. Dodatkowo nie polecam, ani nie namawiam do czegoś, czego sam nie stosuję lub pod czym bym się nie podpisał. Z tych właśnie względów, po tym jak wpadłem na Sundose, zastanawiałem się jak…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Słownik CrossFit

Poniżej lista najpopularniejszych zwrotów, sprzętu oraz ćwiczeń w CrosstFit. Jeśli nie będziecie znali jakiegoś wyrażenia wystarczy tutaj zaglądnąć. Z czasem lista będzie uzupełniana tak, aby była pełna.   SŁOWNIK CROSSFIT Podstawy: WOD – Workout Of The Day – “trening dnia”, czyli część główna każdego treningu trwająca od kilku do kilkunastu minut, czasami więcej. Każdego dnia zestaw ćwiczeń w WOD jest inny. Benchmark – jest to WOD sprawdzający Twoją sprawność. Z góry ustalone zestawy ćwiczeń, takie same na całym świecie. Benchmarki są nazywane od nazw huraganów (Fran, Barbara, Helen) oraz bohaterów wojennych (DT, Jake). Lista: “Benchamrk List” AMRAP – As many rounds as possible – jak najwięcej rund w określonym czasie…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

11 zasad jak biegać z psem.

Zaczyna być już naprawdę ciepło. Nie tylko sami mamy ochotę biegać na zewnątrz, ale z chęcią zabieramy nasze psiaki. Jednak jest kilka zasad, które powinniśmy znać, aby bieg był przyjemny nie tylko dla nas, ale dla naszego pupila. Poniżej kilka wskazówek jak biegać z psem. Zaznaczę, że jest to tekst dla osoby, która dopiero zaczyna i chce po prostu biegać ze swoim psem, a nie startować w zawodach canicrossowych. Dla takich osób jest już mnóstwo portali i informacji w tym temacie. Bieganiezpem.pl Tak, bardzo dawno temu prowadziłem taką stronę. Jak zaczynałem biegać to właśnie robiłem to z moim Szamanem (odszedł rok temu, w 15 roku swojego życia). Musiałem nawet z…
Czytaj więcej