Test maszynki Remington HC5800

  Zacznę od tego, że nie jest to wpis sponsorowany. Nawet jeśli bym tego chciał to tak nie jest. Po prostu od zawsze używam maszynek Remington i tym razem, po zakupie nowej, chciałem się podzielić tym co o nich sądzę. Jestem zdania, że facet nie powinien zbytnio przejmować się swoim wyglądem. Z reguły jeśli nie śmierdzi i nie ma tłustych włosów to jest ok. Jest jeszcze to, co podoba się naszej partnerce, ale to już kwestie indywidualne. W końcu to jej powinniśmy podobać się najbardziej, reszta świata niech myśli co chce. Zawsze pójście do fryzjera, gdy jeszcze nie kupowałem maszynek, nie było dla mnie wyczekiwanym momentem. Czas spędzony na krześle

Czytaj więcej

Polecam bo mi za to płacą

Piszę ten wpis, ponieważ na rynku pojawia się coraz więcej firm cateringowych i osób je polecających. Drugim powodem jest to, że wielokrotnie słyszałem, że polecam konkretną firmę bo mi za to płacą. To co napiszę za chwilę, odnosi się nie tylko do cateringu, z którym współpracuję, ale wszystkiego innego. Nie polecam czegoś z czego nie jestem zadowolony. Jednak słowa zawszę będą tylko słowami, które można podważyć. Trochę faktów. Korzystamy z Dominiką z Pomelo Food Company już prawie pięć miesięcy. Nie jest to pierwszy catering, który próbowaliśmy. Szczerze, możemy powiedzieć, że jest najlepszy z tych z którymi mieliśmy do czynienia. Jestem na kaloryczności 2500 kcal, czyli dla mnie deficytowej, a Dominika

Czytaj więcej

Mój dzień z życia

Każdy wygląda inaczej, jednak schemat jest powtarzalny. Może być więcej lub mniej treningów personalnych, różne sprawy do załatwienia w ciągu dnia, jednak posiłki, treningi i część zajęć CrossFit pozostaje codziennie niezmienna. Nie jestem tylko trenerem i mam również inne zajęcia. Dzień, który przedstawiam dzisiaj, jest zaplanowany idealnie i tak samo wypełniony. Ilość treningów personalnych pozawala na utrzymanie posiłków w odpowiednich godzinach, a w ciągu dnia jest wystarczająca ilość czasu na sesje zdjęciową czy spacery z psem. To na nich planuje i wpadam na wszystkie swoje pomysły. Zaczynamy. 5:30 Wstaje codziennie o godzinie 5:30/6:00. Należę do tej grupy osób, która musi mieć nastawione nie 3 ale nawet i 6 budzików. Dlatego różnie

Czytaj więcej

Przetrenowanie jest dobre

  Gdy zaczynałem trenować CrossFit, zawsze myślałem, że podstawową jego zaletą, jest wychodzenie na każdym treningu ze swojej strefy komfortu. I pewnie dla każdego początkującego tak jest. Jednak dla dużej grupy osób, które trenują już jakiś czas, wcale nie musi być to zasadą. Trenowanie, które nie przynosi nic nowego, a jest tylko ciągłym wykonywaniem ćwiczeń, na podobnym ciężarze i w podobnym tempie, jest tym co zapewnia brak postępu.   W takim właśnie aspekcie chciałbym się skupić na przetrenowaniu. Nie chodzi mi o typowe przetrenowanie, gdzie zamiast krok w przód, robimy dwa korki w tył. Nie ma wątpliwości, że przetrenowanie w najpopularniejszym aspekcie jest złe. Trenowanie bez regeneracji, zbyt duża liczba

Czytaj więcej

Gruba Buła – najlepszy burger w Krakowie

  Nie dałbym rakiego tytułu, gdybym nie spróbował prawie wszystkich w Krakowie. Burgery jadłem od food tracków po takie restauracje jak Szara. Oczywiście nowe miejsca powstają jedno za drugim, jednak nie poddaje się i jak odwiedzę dosłownie wszystkie to na pewno zrobię ranking. Jednak na dzień dzisiejszy to miejsce przychodzi mi na myśl jeśli myślę o najbardziej dopieszczonym i wypasionym burgerze w mieście. Polecam i zachęcam. Nie spotkałem się z opinią, że jest nie dobry. Może komuś smakuje jeszcze gdzie indziej, ale o tym burgerze złego słowa powiedzieć nie można. MENU Proste, jednak każdy znajdzie coś dla siebie. Jest klasyk cheese & becon, jest BBQ. Znajdzie się coś z kozą

Czytaj więcej

Dzień z życia najlepszych

Są różne filmy motywacyjne. Większość z nas lubi jednak zaglądać za kulisy i podpatrywać najlepszych. Wpływa to na to co robimy my sami. Świadomość tego, że ktoś ma konkretny plan i każdego dnia go realizuje pomaga nam w realizacji naszego planu. Poniżej znajdziecie przede wszystkim filmy z CrossFit, jednak są też takie które pokazują życie triathlonisty czy kulturysty. Nie ważne jaką dyscyplinę uprawiamy. Ważna jest nasza wytrwałość i trzymanie się planu. Jeśli szukacie takiego rodzaju filmów, musicie wpisać w wyszukiwarkę frazę: “A day in life” + dyscyplina która was interesuje. TRIATHLON KULTURYSTYKA

Czytaj więcej

Jak w rok nie zyskasz 11 kg mięśni

Długo zastanawiałem się nad tym wpisem. Szczerze, to nie wiem od czego zacząć, bo odkąd przeczytałem artykuł z Marcinem Gortatem w MH coś mną nosi. Sam byłem czytelnikiem pisma i w wieku szkolnym kupowałem każdy egzemplarz. Po roku zorientowałem się, że wszystkie treści zaczynają się powielać, jednak skutecznie magazyn wprowadzał mnie w świat sportu sylwetkowego. Internet nie był jeszcze tak popularny jak teraz i informacje czerpało się z innych źródeł. W tej chwili ciężko mi znaleźć przydatne informacje w piśmie. Nawet jeśli po nie sięgnę w sklepie bo okładka taka zachęcająca i tytuły ładne. Jednak czytanie, że kawa wpływa na potencje i że mogę mieć kaloryfer w 6 tygodni nie

Czytaj więcej

3 ćwiczenia na brzuch, które dadzą Ci CrossFitowy kaloryfer

Na pewno chciałbyś poznać 3 ćwiczenia na brzuch, które dadzą Ci CrossFitowy kaloryfer. W sieci jest pełno porad jak zdobyć wymarzoną kratkę na brzuchu. Jednak powiedzmy sobie szczerze, że kto jak kto, ale CrossFitowcy na brak dobrego brzucha nie narzekają. Tak naprawdę nie muszą o nim myśleć, ale czy to dzięki specjalnym ćwiczeniom ? Pierwsza, najważniejsza informacja. Tłuszcz nie spala się miejscowo. Jeśli czytasz to po raz pierwszy w życiu, zapamiętaj to na zawsze. Choćbyś robił 1000 brzuchów dziennie, to nie spowoduje, że spalisz tłuszcz na brzuchu. Oczywiście, że coś spalisz, bo trwałoby to pewnie z godzinę, ale nie koniecznie tylko na brzuchu. Efekt termiczny. Czy regularne chodzenie do sauny

Czytaj więcej

O co chodzi z tymi opaskami na nogach ?

Do czego służą stabilizatory ? Działanie jest proste. Przede wszystkim grzeją i  stabilizują. Przeciwdziałają kontuzjom i odciążają stawy podczas ćwiczeń. Mówimy tu o tych, które chronią stawy. Jeśli chodzi o ochraniacze na łydki, to ogrzewają mięśnie oraz chronią przed podrażnieniami od sztangi oraz liny co wcale nie jest takim małym problemem. Jak wyglądają, z czego są zrobione i ile kosztują znajdziecie przy każdym opisie produktu w sklepie. Ja nie lubię pisać tego co zostało już napisane. Użytkowanie. Stabilizatorów oraz ochraniaczy na golenie używam od kilku miesięcy. U mnie już tak jest, że nie piszę noty na blogu na drugi dzień jak czegoś użyje. Czasem mijają miesiące zanim będę pewny tego

Czytaj więcej

Spartan Race Super, który przypomniał mi o śnie

Spartan Race Super to 13 + kilometrów i około 25 przeszkód. Tak, naprawdę wyszło 16 km i nie chodzi tu ani o dystans ani o przeszkody. Za nie wykonanie jednej z przeszkód trzeba zrobić 30 burpees. Robiłem je tylko dwa razy z czego rzucanie kijem nigdy mi nie wychodzi, a ścianka do przejścia była okupiona moim błędem. Problemem nie były nawet 3 podejścia, bo prawie każdy, oprócz elity te podejścia przechodził, a nie przebiegał. Tutaj chodziło o zupełnie coś innego. O ostatnie kilka tygodni przed biegiem. Zmęczenie, nic tylko zmęczenie. Łatwo jest mówić i pisać innym co trzeba zrobić, ale czasami trudno samemu wprowadzić to w życie. Nie jestem typowym

Czytaj więcej

Skalowanie w CrossFit

Co to jest “skalowanie” ? To jedna z najważniejszych zasad, na której oparta jest cała filozofia tego, że CrossFit jest dla wszystkich. Bez skalowania, nie byłoby CrossFitu, a ćwiczący mieliby duże problemy, aby podjąć się tego rodzaju treningu. Jeśli jesteś początkującym i dopiero zaczynasz, to skalowanie w CrossFit spowoduje, że nie będziesz bał się przyjść do boxu. Więcej, będziesz mógł namówić znajomego czy swoją mamę na wspólny, pierwszy trening CrossFit. Skalowanie – to dostosowywanie ćwiczeń do poziomu sprawności ćwiczącego. Zawodowy sportowiec może trenować, robiąc przysiady ze sztangą, osoba początkująca bez obciążenia, a osoba starsza może siadać i wstawać ze skrzyni. Na jednym treningu wszyscy mogą wykonywać ten sam zestaw ćwiczeń,

Czytaj więcej

Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie

Dostałem ostatnio e-mail, który spowodował dzisiejszy wpis. Jeden z czytelników trenując CrossFit jest na diecie redukcyjnej 750 kcal/dzień. Często nasze posiłki oscylują w takich przedziałach, więc nie muszę pisać, że długotrwała dieta na tym poziomie po pierwsze spali wszystko razem z mięśniami a po drugie może doprowadzić do zatrzymania metabolizmu czyli odwrotnego efektu od planowanego. Najczęstszym błędem jest właśnie, przyjmowanie zbyt małych ilości jedzenia, a nie zbyt dużych. Każdy trenujący sport sylwetkowy (kulturystyka, fitness), wozi ze sobą sterty pudełek (zazwyczaj 5/6) i zjada każdy z nich co trzy godziny. Dlaczego ? Aby piec palił musimy do niego coś wrzucić. Zawsze namawiam, aby w takich sprawach kierować się do dietetyka, a

Czytaj więcej
Załaduj więcej