Czytaj więcej

Spartan Race Super, który przypomniał mi o śnie

Spartan Race Super to 13 + kilometrów i około 25 przeszkód. Tak, naprawdę wyszło 16 km i nie chodzi tu ani o dystans ani o przeszkody. Za nie wykonanie jednej z przeszkód trzeba zrobić 30 burpees. Robiłem je tylko dwa razy z czego rzucanie kijem nigdy mi nie wychodzi, a ścianka do przejścia była okupiona moim błędem. Problemem nie były nawet 3 podejścia, bo prawie każdy, oprócz elity te podejścia przechodził, a nie przebiegał. Tutaj chodziło o zupełnie coś innego. O ostatnie kilka tygodni przed biegiem. Zmęczenie, nic tylko zmęczenie. Łatwo jest mówić i pisać innym co trzeba zrobić, ale czasami trudno samemu wprowadzić to w życie. Nie jestem typowym…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

French Throwdown by Kasia Baranowska

Tekst przygotowany przez Kasie Baranowską, która wzięła udział w French Throwdown. Jeśli jesteś zainteresowany/a umieszczeniem na blogu swojego tekstu, zapraszam do kontaktu – szukamy nowych autorów.   Uwaga relacja z zawodów!  W związku z tym, udało mi się uczestniczyć w super crossfitowej imprezie, a niestety nie mogli pojawić się tam znakomici polscy blogerzy, pokuszę się o krótką ( akurat.. ;)) i subiektywna relacje z zawodów French Throwdown. Być może ktoś chciałby przeczytać. Zawody odbyły się w Narodowym Instytucie Sportu w Paryżu (INSEP). Jest to duży kompleks obiektów sportowych (hala lekkoatletyczna z torem kolarskim, basen olimpijski, stadion lekkoatletyczny i wiele więcej) znacznie oddalony od centrum Paryża i dobre 45 minut marszu…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Sprawozdanie z RUNMAGEDDON HARDCORE

  Zacznę od tego, że wszystko miało być na spokojnie. Mieliśmy trzymać się w naszej 4 osobowej drużynie i bez żadnych spięć powoli przebiec cały dystans nie przejmując się czasem, ani niczym innym. Było inaczej. Na start przyjechałem prawie spóźniony, a moja drużyna w składzie Przemek, Wojtek i Tomek już na mnie czekała. Razem z nami był mocny support team z psami włącznie. Wszyscy z drużyny to moi podopieczni z zajęć CrossFit, które prowadzę każdego dnia o 6:30 rano. Stąd nasze wyszukane koszulki 🙂 Żaden z nas nie przygotowywał się do biegu treningiem objętościowym. Wszyscy trenują CrossFit, a biegi w okolicach 5 kilometrów to największe szaleństwo jakie popełniamy. Osobiście postanowiłem…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Adriatic Throwdown 2015

W miniony weekend odbyły się zawody Adriatic Throwdown w Chorwacji. Jednym z uczestników był Michał Grzesiewicz, startujący pod banderą CrossFit 72D. Poniżej plan zawodów, wszystkie WOD, wyniki oraz zdjęcia. Timetable / Thursday May 21st 18:00 – 20:00 Athlete registration Timetable / Friday May 22nd Day 1 07:30 – 08:30 Athlete registration ( Scaled category only) 08:45 – 09:15 Athlete briefing WOD 1 10:00 WOD 1 13:00 – 13:15 Athlete briefing WOD 2 14:00 WOD 2 15:45-16:00 Athlete briefing WOD 3 16:30 WOD 3 18:00 – 20:00 Athlete registration( Masters and Elite category) 18:45 Athlete briefing Final WOD 19:25 Final WOD 20:15 Awards ceremony Timetable / Saturday May 23rd Day 2 Masters…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Łódź Garage Games Team Series

21 lutego odbyły się pierwsze zawody drużynowe w lidze Łódź Garage Games pod nazwą Łódź Garage Games Team Series.  Poniżej WOD jakie były w zawodach do zrobienia, skład drużynowy, lista zwycięzców oraz zdjęcia.   1. “The WarmUp” 10 min AMRAP 10 Over The Box Jumps 20 American KB Swings 30 DU Liczymy najlepszy i najgorszy wynik w drużynie   2. The Cluster Ladder 5 minutes to find 1rep Max in Cluster (Squat Clean To Thruster) 45-50…-85 kg Kobiety 90-95…-130 kg Mężczyźni   3. Benchmark Task` Kapitan wyznacza zawodników z drużyny do poszczególnych konkurencji: 1000 m ROW 100 Burpees Grace RX Isabel RX 100 pullups Wynik to łączny czas na wykonanie zadania. TC: 20 min  …
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Reebok CrossFit Poznań Rodeo po raz czwarty

13 grudnia tego roku odbyła się czwarta edycja Rodeo, jednych z największych zawodów w Polsce. Tym razem ograniczono miejsca w poszczególnych kategoriach na 30 osób z kategorii OPEN, 10 osób z kategorii ELITE oraz 20 z kategorii WOMEN. Wpisowe na zawody wynosiło 99 zł.   Poniżej wszystkie informacje związane z zawodami, poczynając od kwalifikacji przez WOD`s na zawodach po wyniki oraz zdjęcia. Jeśli kiedykolwiek rozważaliście start w Rodeo, macie okazję zobaczyć jak wszystko odbywa się krok po kroku.   [youtube]https://youtu.be/5mtY5-Y-pnE[/youtube]     KWALIFIKACJE – informacje ze strony wydarzenia Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 4 Kilka informacji odnośnie kwalifikacji: – przed przystąpieniem do kwalifikacji należy wpłacić opłatę rejestracyjną w wysokości 15…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

German Throwdown i kolejne sukcesy polaków

W miniony weekend odbyły się zawody CrossFit w Niemczech “German Throwdown”. My również w nich startowaliśmy. Polacy zajęli bardzo dobre miejsca, a wszystkie WOD, wyniki oraz zdjęcia poniżej. WOD`S 14.1 14.2 14.3 14.4 14.5 14.6 WYNIKI KOBIETY ELITE KOBIETY MASTER MĘŻCZYŹNI ELITE MĘŻCZYŹNI MASTER MĘŻCZYŹNI MASTER + Reszta wyników na: https://www.germanthrowdown.de/index.php/ranking.html Photos by: Myrco Griesch, CrossFit Rodgau. Photos by: Myrco Griesch, CrossFit Rodgau.
Czytaj więcej
Czytaj więcej

AMAROK East Side Challange

W sobotę, tj. 22 listopada w CF Podlasie w Białymstoku, odbyły się ogólnoeuropejskie zawody AMAROK East Side Challenge. W celu kwalifikacji, trzeba było przesłać dwa WOD:   WOD Kwalifikacyjny I AMRAP 8 min Buy in: 100 DU`s 3-6-9-12... Thrusters (25 kg/40 kg) T2B   WOD Kwalifikacyjny II AMRAP 8 min 6 Power Cleans 35/60 kg 7 Burpees over the bar   Podczas zawodów były WOD I, WOD II, WOD III A & B oraz FINAL WOD:   WOD I "FRANKENSTEIN" For time 21-15-9 WOMEN: Ground To Overhead 35 kg MEN: Power Snatch 50 kg WOMEN: Pull-ups MEN: Chest 2 Bar Tc: 7 min   WOD II "DEAD END" For time:…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

The Baltics Throwdown – relacja z zawodów plus FILM

W miniony weekend, tj. 15 listopada odbyły się zawody The Baltics Throwdown na Łotwie w Rydze. Wzięło w nich udział czterech Polaków. W kategorii RX: Michał Zalewski, który doszedł do ostatniego WOD  zajmując 11 miejsce, o włos od finału ! Mateusz Faliński, który ostatecznie zajął 10 miejsce, Damian Truchel który stanął na podium na miejscu 3 ! Natomiast w kategorii Beginners, Piotr Wroński również stanął na podium na miejscu 3 🙂 Szczerze gratuluje chłopakom, ciesze się, że jesteśmy coraz bardziej widoczni na ogólnoeuropejskich zawodach. Wykonujecie świetną robotę. Poniżej relacja Michała plus film z zawodów. Wszystkie wyniki znajdziecie tutaj: WODcast – The Baltic Throwdown Leaderboard   Podsumowanie The Baltics Throwdown 2014…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Łódź Garage Games Runda II 2014/2015

Runda II zawodów Łódź Garage Games odbyła się 15 oraz 16 listopada. Po raz kolejny zawody cieszyły się dużą popularnością, a co ważniejsze pojawiła się kategoria Masters 🙂 Poniżej wszystkie WOD z zawodów, listy zawodników, wyniki oraz fotorelacja   KONKURENCJE – WOD Kategoria OPEN, mężczyźni WOD 1 FOR TIME 10:00 30 – squat clean + STO 40 kg then 3 RFT 15 – burpees over the bar 30 – split jumps WOD 2 AMRAP 10:00 wall ball shot 10 kg WOD 3 AMRAP 20:00   5 – pull ups 10 – bar push ups 15 – squats   Athlete WOD 1 WOD 2 WOD 3 1. Tomasz Marusik (8) 3 (06:45:25) 1…
Czytaj więcej