The Baltics Throwdown – relacja z zawodów plus FILM

  • 2 minute read

W miniony weekend, tj. 15 listopada odbyły się zawody The Baltics Throwdown na Łotwie w Rydze. Wzięło w nich udział czterech Polaków.

W kategorii RX:

Michał Zalewski, który doszedł do ostatniego WOD  zajmując 11 miejsce, o włos od finału !

Mateusz Faliński, który ostatecznie zajął 10 miejsce,

Damian Truchel który stanął na podium na miejscu 3 !

Natomiast w kategorii Beginners, Piotr Wroński również stanął na podium na miejscu 3 🙂

Szczerze gratuluje chłopakom, ciesze się, że jesteśmy coraz bardziej widoczni na ogólnoeuropejskich zawodach. Wykonujecie świetną robotę. Poniżej relacja Michała plus film z zawodów.

Wszystkie wyniki znajdziecie tutaj: WODcast – The Baltic Throwdown Leaderboard

 

Podsumowanie The Baltics Throwdown 2014 by Michał Faliński

 

Zawody odbyły się w mroźnej Rydze na Łotwie, jestem turbo szczęśliwy ze udało się wejść do ścisłego finału takiej imprezy ,całe zmagania zakończyłem na solidnym 10 miejscu, wchodząc do finału dla top10  ale po kolei
W zawodach brali udział zawodnicy z aż 10 państw : Łotwa, Litwa, Estonia , Norwegia, Dania,Polska , Niemcy , Francja, Słowacja i Grecja

WOD 1
20min amrap
4km row
190 DU
10 tripel under
Amrap 20min,udało się skończyć rundę w 19:57 co dało 8miejsce

WOD 2


Buy in 3x rope climb 7m
Then ladder ground to OH od 70-140kg, co 30s lift, 115kg cieszył po tym WOD jednak spadek na 13
Tu było cięcie i do WOD3 weszło już 27 atletow

WOD 3


21-15-9
DL 100kg
Deficit HSPU
21- on plate 25kg
15- on plate 25+20kg
9- on plate 25+20+10kg
Cap 4min
Wynik wydawał się słaby bo zamknąłem 15dl okazało się jednak ze dał mi awans na 10 lokatę i półfinał dla top 20 stal sie faktem

WOD4 top 20


8min amrap
50x box jumps 70cm
40x t2b
30x push jerk 50kg
20x front squat 60kg
10x C2B
Mój workout wiedziałem że tu ważą się losy finału i pocisnalem na Maxa udało się wrócić na boxy i wejść do ścisłego finału z 9 miejsca

Finał top 10 athletes


7min amrap
Ladder
1-3-1
3-6-1
6-9-1 etc
Thrusters 75kg
Ring Mu
Rope climb 7m
finał na odcieciu cały dzień zawodów 5 wodow (od 8.00 finał był o 17:30) zrobiło swoje poszedłem na miarę tego co zostało w ciele  i ostatecznie 10 miejsce !!

10407484_933237043371950_8005244855199533794_n Jestem bardzo zadowolony i szczęśliwy najtrudniejsze zawody na jakich byłem miło było powalczyć z      zawodnikami z regionals zachodząc aż do samego końca  organizacja extraklasa !

Dziękuję mordki za ciepłe słowa i wsparcie !! Szczególnie Magdalena Rutkowska TD Piotr Press Karol  Wojtczuk za to że byliście ze mną firmie‪#‎progenexpolska‬ za odżywki ‪#‎NoRep‬ za ciuchy  fotorelacje  wkrótce

 — feeling happy 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[youtube]https://youtu.be/VLAmTQqwi78[/youtube]
Total
0
Shares
Share 0
Share 0
Share 0
Share 0
Tweet 0
Related Tags
Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

You May Also Like
Czytaj więcej
  • 2 minute read

Technika – Clean, Power Clean, Hang Clean

Jeszcze mi się nie zdarzyło prowadzić zajęcia i nie tłumaczyć co oznaczają te ćwiczenia jeśli pojawiają się w WOD. Nawet jeśli ktoś je zna, pada pytanie, „czyli hang jest stąd ?” pokazując gdzie trzeba lub nie koniecznie. Zapraszam do spędzenia kilku minut i ogarnięciu sprawy raz na zawsze 😉 Poniższe opisy nie są szczegółowe, tylko jak najprostsze dla zrozumienia jedynie różnic między ćwiczeniami. CLEAN (squat clean) – zarzut (do siadu) Czysta forma. Pełny zarzut. Czasami opisywana jako tylko „Clean”, czasami dla jasności z prefiksem „squat”. Najważniejsza zasada: zarzucamy z ziemi do pełnego siadu, wchodząc pod sztangę i odkładamy sztangę na ziemię. POWER CLEAN – zarzut bez siadu Zarzut do stania.…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 4 minute read

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na…
Czytaj więcej
0
0
0
Co to jest rower gravel
Czytaj więcej
  • 8 minute read

Najbardziej CrossFitowy rower – czyli co to jest gravel

Spis treści Co to jest rower gravel?Budowa ramyMateriały z których są ramy gravelowe.Widelec.Kierownica.Mocowania.Obręcze i opony.Przerzutki i napęd.Hamulce.Podsumowanie. Czym jest CrossFit? Pełną definicję znajdziecie we wpisie „Co to jest CrossFit?”, jednak upraszczając, CrossFit to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. W skład CrossFit wchodzą praktycznie wszystkie możliwe dyscypliny. Zarówno podnoszenie ciężarów jak i gimnastyka oraz trening wytrzymałościowy. Biorąc to wszystko pod uwagę, każdy kto chce być dobry w CrossFit, musi być średni we wszystkich tych dyscyplinach. Średni – to słowo klucz. Nie da się być mistrzem w żadnej z dyscyplin i jednocześnie mistrzem w CrossFit, ponieważ wszystkie elementy to całkowicie inne trening. Musimy być w każdej średni, aby być najlepsi…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

Jak zostać trenerem CrossFit?

Piszecie, dzwonicie, pytacie. Jak zostać trenerem CrossFit? Jaki kurs wybrać? Już na początku napiszę, że kursu się nie wybiera! Co najwyżej lokalizację. Jednak po kolei. Kurs na trenera CrossFit, który daje kwalifikacje do bycia trenerem i posługiwania się tytułem „Trener CrossFit Level-1” jest tylko i wyłącznie jeden. Organizuje go CrossFit Inc., i o ile wcześniej trzeba było wyjechać za granicę, żeby go odbyć, dziś znajdujemy się w tak komfortowej sytuacji, że kursy odbywają się już w Polsce. Powtarzam, jest to jedyna słuszna droga do zdobycia kwalifikacji. Zdaję sobie z tego sprawę, że istnieje wiele podobnych kursów, gdzie nawet nazwy są podobne (Level 1), jednak nie ma to nic wspólnego ze…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

3 ćwiczenia na brzuch, które dadzą Ci CrossFitowy kaloryfer

Na pewno chciałbyś poznać 3 ćwiczenia na brzuch, które dadzą Ci CrossFitowy kaloryfer. W sieci jest pełno porad jak zdobyć wymarzoną kratkę na brzuchu. Jednak powiedzmy sobie szczerze, że kto jak kto, ale CrossFitowcy na brak dobrego brzucha nie narzekają. Tak naprawdę nie muszą o nim myśleć, ale czy to dzięki specjalnym ćwiczeniom ? Pierwsza, najważniejsza informacja. Tłuszcz nie spala się miejscowo. Jeśli czytasz to po raz pierwszy w życiu, zapamiętaj to na zawsze. Choćbyś robił 1000 brzuchów dziennie, to nie spowoduje, że spalisz tłuszcz na brzuchu. Oczywiście, że coś spalisz, bo trwałoby to pewnie z godzinę, ale nie koniecznie tylko na brzuchu. Efekt termiczny. Czy regularne chodzenie do sauny…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 5 minute read

Jak założyć CrossFit box?

Niedługo w Polsce będziemy mieli 100 boxów CrossFit. Jeszcze 2 lata temu, można było jednym tchem wymienić wszystkie w naszym kraju. Nie ma miesiąca, w którym nie powstawałby kolejny box. W większych miastach robi się coraz ciaśniej. Jednak jak porównamy to do stanu z innych krajów, jeszcze daleko jesteśmy w tyle. Gdzie indziej boxy są prawie na każdej ulicy. Nie doszliśmy do poziomu z innych krajów, ponieważ gospodarczo nie stoimy tak jak one, a box nie dla każdego może być czymś dodatkowym do wykonywanej pracy. Za granicą istnieje mnóstwo małych boxów zorientowanych wokół jednego trenera. W Polsce jest trochę na odwrót i jak ktoś myśli o boxie to od razu…
Czytaj więcej
0
0
0