The Baltics Throwdown – relacja z zawodów plus FILM

W miniony weekend, tj. 15 listopada odbyły się zawody The Baltics Throwdown na Łotwie w Rydze. Wzięło w nich udział czterech Polaków.

W kategorii RX:

Michał Zalewski, który doszedł do ostatniego WOD  zajmując 11 miejsce, o włos od finału !

Mateusz Faliński, który ostatecznie zajął 10 miejsce,

Damian Truchel który stanął na podium na miejscu 3 !

Natomiast w kategorii Beginners, Piotr Wroński również stanął na podium na miejscu 3 🙂

Szczerze gratuluje chłopakom, ciesze się, że jesteśmy coraz bardziej widoczni na ogólnoeuropejskich zawodach. Wykonujecie świetną robotę. Poniżej relacja Michała plus film z zawodów.

Wszystkie wyniki znajdziecie tutaj: WODcast – The Baltic Throwdown Leaderboard

 

Podsumowanie The Baltics Throwdown 2014 by Michał Faliński

 

Zawody odbyły się w mroźnej Rydze na Łotwie, jestem turbo szczęśliwy ze udało się wejść do ścisłego finału takiej imprezy ,całe zmagania zakończyłem na solidnym 10 miejscu, wchodząc do finału dla top10  ale po kolei
W zawodach brali udział zawodnicy z aż 10 państw : Łotwa, Litwa, Estonia , Norwegia, Dania,Polska , Niemcy , Francja, Słowacja i Grecja

WOD 1
20min amrap
4km row
190 DU
10 tripel under
Amrap 20min,udało się skończyć rundę w 19:57 co dało 8miejsce

WOD 2


Buy in 3x rope climb 7m
Then ladder ground to OH od 70-140kg, co 30s lift, 115kg cieszył po tym WOD jednak spadek na 13
Tu było cięcie i do WOD3 weszło już 27 atletow

WOD 3


21-15-9
DL 100kg
Deficit HSPU
21- on plate 25kg
15- on plate 25+20kg
9- on plate 25+20+10kg
Cap 4min
Wynik wydawał się słaby bo zamknąłem 15dl okazało się jednak ze dał mi awans na 10 lokatę i półfinał dla top 20 stal sie faktem

WOD4 top 20


8min amrap
50x box jumps 70cm
40x t2b
30x push jerk 50kg
20x front squat 60kg
10x C2B
Mój workout wiedziałem że tu ważą się losy finału i pocisnalem na Maxa udało się wrócić na boxy i wejść do ścisłego finału z 9 miejsca

Finał top 10 athletes


7min amrap
Ladder
1-3-1
3-6-1
6-9-1 etc
Thrusters 75kg
Ring Mu
Rope climb 7m
finał na odcieciu cały dzień zawodów 5 wodow (od 8.00 finał był o 17:30) zrobiło swoje poszedłem na miarę tego co zostało w ciele  i ostatecznie 10 miejsce !!

10407484_933237043371950_8005244855199533794_n Jestem bardzo zadowolony i szczęśliwy najtrudniejsze zawody na jakich byłem miło było powalczyć z      zawodnikami z regionals zachodząc aż do samego końca  organizacja extraklasa !

Dziękuję mordki za ciepłe słowa i wsparcie !! Szczególnie Magdalena Rutkowska TD Piotr Press Karol  Wojtczuk za to że byliście ze mną firmie‪#‎progenexpolska‬ za odżywki ‪#‎NoRep‬ za ciuchy  fotorelacje  wkrótce

 — feeling happy 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[youtube]https://youtu.be/VLAmTQqwi78[/youtube]
Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

You May Also Like
Co to jest rower gravel
Czytaj więcej

Najbardziej CrossFitowy rower – czyli co to jest gravel

Czym jest CrossFit? Pełną definicję znajdziecie we wpisie “Co to jest CrossFit?”, jednak upraszczając, CrossFit to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. W skład CrossFit wchodzą praktycznie wszystkie możliwe dyscypliny. Zarówno podnoszenie ciężarów jak i gimnastyka oraz trening wytrzymałościowy. Biorąc to wszystko pod uwagę, każdy kto chce być dobry w CrossFit, musi być średni we wszystkich tych dyscyplinach. Średni – to słowo klucz. Nie da się być mistrzem w żadnej z dyscyplin i jednocześnie mistrzem w CrossFit, ponieważ wszystkie elementy to całkowicie inne trening. Musimy być w każdej średni, aby być najlepsi w CrossFit. Dokładnie tak samo jest z rowerami typu gravel. Nie są najlepsze w żadnym stylu jazdy…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

EMOM jako najważniejsza forma treningu

Wiele osób początkujących w CrossFit, nie do końca zdaję sobię sprawę do czego służy forma treningu jaką jest EMOM i dlaczego jest bardzo ważna. Zacznijmy od szybkiego wyjaśnienia terminu.   EMOM - every minute on the minute. W prostym tłumaczeniu "w każdej minucie przez minutę".    Jeśli nie korzystamy z jakiegoś szczególnego programu treningowego i trenujemy sami, często możemy nie docenić EMOM-ów, robiąc podczas treningu inne formy WOD. Natomiast emom, i nie zawsze to musi być praca przez jedną minutę, może to być na przykład praca co każde 90 sekund, jest jak dla mnie najważniejszą formą treningu. Jak powinien wyglądać EMOM. Dobry emom powinien zawierać w sobie zarówno pracę jak i…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Co to jest CrossFit?

Jest wpis na temat programowania w CrossFit, jest słownik, który tłumaczy podstawowe pojęcia oraz ćwiczenia jak i wpis “Jestem jeszcze za słaby na CrossFit”, który przekonuje, że CrossFit jest dla wszystkich oraz nawet wypis wszystkich najpopularniejszych treningów CrossFit. Gdzieś pośród tego wszystkiego był kiedyś wpis “Co to jest CrossFit ?”, jednak wraz z rozwojem bloga i jego różnych form wpis zaginął. Dlatego dziś postanowiłem, za namową jednego z podopiecznych napisać czym jest CrossFit, aby każdy mógł wytłumaczyć swoim np. znajomym co trenuje, albo sam mógł poznać metodologię CrossFit. Wpis nie będzie długi, tłumaczyłem już setki razy z czego się składa i co zawiera trening CrossFit więc i tym razem postaram…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Koniec z garściami tabletek. Rewolucja na rynku suplementów

Większość z Was wie, że korzystam miesiąc w miesiąc z asortymentu Prozis. Tak naprawdę bardzo długo czekałem na markę, która spełni moje wszystkie oczekiwania. Prozis rozwija się nieprawdopodobnie i to kwestia czasu jak będzie dominować na naszym rynku. Na innych już to robi. Do tej pory nie znalazłem na rynku firmę z suplementami i odżywkami, która by mnie do siebie przekonała. Od produktów zaczynając na promocji i wizerunku marki kończąc. Nie moje klimaty, te wszystkie firmy dla koksów. Dodatkowo nie polecam, ani nie namawiam do czegoś, czego sam nie stosuję lub pod czym bym się nie podpisał. Z tych właśnie względów, po tym jak wpadłem na Sundose, zastanawiałem się jak…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Słownik CrossFit

Poniżej lista najpopularniejszych zwrotów, sprzętu oraz ćwiczeń w CrosstFit. Jeśli nie będziecie znali jakiegoś wyrażenia wystarczy tutaj zaglądnąć. Z czasem lista będzie uzupełniana tak, aby była pełna.   SŁOWNIK CROSSFIT Podstawy: WOD – Workout Of The Day – “trening dnia”, czyli część główna każdego treningu trwająca od kilku do kilkunastu minut, czasami więcej. Każdego dnia zestaw ćwiczeń w WOD jest inny. Benchmark – jest to WOD sprawdzający Twoją sprawność. Z góry ustalone zestawy ćwiczeń, takie same na całym świecie. Benchmarki są nazywane od nazw huraganów (Fran, Barbara, Helen) oraz bohaterów wojennych (DT, Jake). Lista: “Benchamrk List” AMRAP – As many rounds as possible – jak najwięcej rund w określonym czasie…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

11 zasad jak biegać z psem.

Zaczyna być już naprawdę ciepło. Nie tylko sami mamy ochotę biegać na zewnątrz, ale z chęcią zabieramy nasze psiaki. Jednak jest kilka zasad, które powinniśmy znać, aby bieg był przyjemny nie tylko dla nas, ale dla naszego pupila. Poniżej kilka wskazówek jak biegać z psem. Zaznaczę, że jest to tekst dla osoby, która dopiero zaczyna i chce po prostu biegać ze swoim psem, a nie startować w zawodach canicrossowych. Dla takich osób jest już mnóstwo portali i informacji w tym temacie. Bieganiezpem.pl Tak, bardzo dawno temu prowadziłem taką stronę. Jak zaczynałem biegać to właśnie robiłem to z moim Szamanem (odszedł rok temu, w 15 roku swojego życia). Musiałem nawet z…
Czytaj więcej