Łódź Garage Games Team Series

  • 2 minute read

21 lutego odbyły się pierwsze zawody drużynowe w lidze Łódź Garage Games pod nazwą Łódź Garage Games Team Series.  Poniżej WOD jakie były w zawodach do zrobienia, skład drużynowy, lista zwycięzców oraz zdjęcia.

 

1. “The WarmUp” 10 min AMRAP

10 Over The Box Jumps

20 American KB Swings

30 DU

Liczymy najlepszy i najgorszy wynik w drużynie

 

2. The Cluster Ladder

5 minutes to find 1rep Max in Cluster (Squat Clean To Thruster)

45-50…-85 kg Kobiety

90-95…-130 kg Mężczyźni

 

3. Benchmark Task`

Kapitan wyznacza zawodników z drużyny do poszczególnych konkurencji:

1000 m ROW

100 Burpees

Grace RX

Isabel RX

100 pullups

Wynik to łączny czas na wykonanie zadania.

TC: 20 min

 

4. “CrossFabricRX” / Relay ASAP:

30 kcal ROW

30 OHS 30/45 kg

30 t2b

Każdy zawodnik wykonuje WOD, wynik to łączny czas.

 

W zawodach wzięły udział następujące drużyny:

Łódź Garage Games Team Series – edycja 1.

Drużyna CrossHouse Silna Wolna

Kapitan: Piotr Żebrowski
Paweł Jóźwik
Marcin Marciniak
Joanna Klos
Dorota Mor

Drużyna CrossFit Lost Angels Beach

Kapitan: Maciej Brylewski

Klaudia Zawieja
Ania Dudkowiak
Tobiasz Narożniak
Filip Kaszub

Drużyna CrossRage 2

Kapitan: Artur Piotrowski

Jarosław Niewdach
Krzysztof Gawarzyński
Agata Herian
Anna Łukawska

Drużyna CrossRage 1

Kapitan: Dawid Gazdecki

Hubert Kołodziejczak
Marcin Tomaszewski
Lidia Gazdecka
Ingrid Napiórkowska

Drużyna CrossFit Dock

Kapitan: Dominik Kolera

Karolina Wielowieyska
Joanna Wysocka
Karol Rosa
Jan Sołtys

Drużyna HighFive

Kapitan: Marcin Barys

Monika Jończyk
Magdalena Michalak
Paweł Śmiech
Adam Sobierajski.

Drużyna Veni Vidi Vici

Kapitan: Dobrosława Kucharzak

Patrycja Horodyńska
Paweł Kozak
Bartosz Więckowski
Krzysztof Nikonowicz

Drużyna CrossFabricRX

Kapitan: Bartek Karczewski

Aleksandra Kępka
Tomasz Marusik
Maria Kurzawa
Krzysztof Ciebiada

Drużyna KB&CF

Kapitan: Patrycja Szczęsna

Piotr Ostromęcki
Paweł Grabiński
Marcin Matuszewski
Małgorzata Szewczyk

Drużyna CrossFit Wrocław

Kapitan: Paweł Czaplicki

Adrianna Lipska
Dagmara Wołąziewicz
Piotr Mielczarek
Maksymilian Rusowski

Podium pierwszych drużynowych Łódź Garage Games Team Series przedstawia się następująco:

1. Veni Vidi Vici 
2. CrossFit Wrocław 
3. CrossFabricRX Łódź

10677_387093651415578_1703227343541167448_n 988885_387123091412634_4802576352706755859_n 10422967_387101528081457_6090600282152286116_n 10431668_387111784747098_7426806081520187190_n 10993406_387095274748749_2580098672799810022_n 11006363_387107958080814_316152411034064449_n

 

Total
0
Shares
Share 0
Share 0
Share 0
Share 0
Tweet 0
Related Tags
Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

You May Also Like
Czytaj więcej
  • 4 minute read

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 2 minute read

Technika – Clean, Power Clean, Hang Clean

Jeszcze mi się nie zdarzyło prowadzić zajęcia i nie tłumaczyć co oznaczają te ćwiczenia jeśli pojawiają się w WOD. Nawet jeśli ktoś je zna, pada pytanie, “czyli hang jest stąd ?” pokazując gdzie trzeba lub nie koniecznie. Zapraszam do spędzenia kilku minut i ogarnięciu sprawy raz na zawsze 😉 Poniższe opisy nie są szczegółowe, tylko jak najprostsze dla zrozumienia jedynie różnic między ćwiczeniami. CLEAN (squat clean) – zarzut (do siadu) Czysta forma. Pełny zarzut. Czasami opisywana jako tylko “Clean”, czasami dla jasności z prefiksem “squat”. Najważniejsza zasada: zarzucamy z ziemi do pełnego siadu, wchodząc pod sztangę i odkładamy sztangę na ziemię. POWER CLEAN – zarzut bez siadu Zarzut do stania.…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na…
Czytaj więcej
0
0
0
Co to jest rower gravel
Czytaj więcej
  • 8 minute read

Najbardziej CrossFitowy rower – czyli co to jest gravel

Spis treści Co to jest rower gravel?Budowa ramyMateriały z których są ramy gravelowe.Widelec.Kierownica.Mocowania.Obręcze i opony.Przerzutki i napęd.Hamulce.Podsumowanie. Czym jest CrossFit? Pełną definicję znajdziecie we wpisie “Co to jest CrossFit?”, jednak upraszczając, CrossFit to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. W skład CrossFit wchodzą praktycznie wszystkie możliwe dyscypliny. Zarówno podnoszenie ciężarów jak i gimnastyka oraz trening wytrzymałościowy. Biorąc to wszystko pod uwagę, każdy kto chce być dobry w CrossFit, musi być średni we wszystkich tych dyscyplinach. Średni – to słowo klucz. Nie da się być mistrzem w żadnej z dyscyplin i jednocześnie mistrzem w CrossFit, ponieważ wszystkie elementy to całkowicie inne trening. Musimy być w każdej średni, aby być najlepsi…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

Jak zostać trenerem CrossFit?

Piszecie, dzwonicie, pytacie. Jak zostać trenerem CrossFit? Jaki kurs wybrać? Już na początku napiszę, że kursu się nie wybiera! Co najwyżej lokalizację. Jednak po kolei. Kurs na trenera CrossFit, który daje kwalifikacje do bycia trenerem i posługiwania się tytułem “Trener CrossFit Level-1” jest tylko i wyłącznie jeden. Organizuje go CrossFit Inc., i o ile wcześniej trzeba było wyjechać za granicę, żeby go odbyć, dziś znajdujemy się w tak komfortowej sytuacji, że kursy odbywają się już w Polsce. Powtarzam, jest to jedyna słuszna droga do zdobycia kwalifikacji. Zdaję sobie z tego sprawę, że istnieje wiele podobnych kursów, gdzie nawet nazwy są podobne (Level 1), jednak nie ma to nic wspólnego ze…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

3 ćwiczenia na brzuch, które dadzą Ci CrossFitowy kaloryfer

Na pewno chciałbyś poznać 3 ćwiczenia na brzuch, które dadzą Ci CrossFitowy kaloryfer. W sieci jest pełno porad jak zdobyć wymarzoną kratkę na brzuchu. Jednak powiedzmy sobie szczerze, że kto jak kto, ale CrossFitowcy na brak dobrego brzucha nie narzekają. Tak naprawdę nie muszą o nim myśleć, ale czy to dzięki specjalnym ćwiczeniom ? Pierwsza, najważniejsza informacja. Tłuszcz nie spala się miejscowo. Jeśli czytasz to po raz pierwszy w życiu, zapamiętaj to na zawsze. Choćbyś robił 1000 brzuchów dziennie, to nie spowoduje, że spalisz tłuszcz na brzuchu. Oczywiście, że coś spalisz, bo trwałoby to pewnie z godzinę, ale nie koniecznie tylko na brzuchu. Efekt termiczny. Czy regularne chodzenie do sauny…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 5 minute read

Jak założyć CrossFit box?

Niedługo w Polsce będziemy mieli 100 boxów CrossFit. Jeszcze 2 lata temu, można było jednym tchem wymienić wszystkie w naszym kraju. Nie ma miesiąca, w którym nie powstawałby kolejny box. W większych miastach robi się coraz ciaśniej. Jednak jak porównamy to do stanu z innych krajów, jeszcze daleko jesteśmy w tyle. Gdzie indziej boxy są prawie na każdej ulicy. Nie doszliśmy do poziomu z innych krajów, ponieważ gospodarczo nie stoimy tak jak one, a box nie dla każdego może być czymś dodatkowym do wykonywanej pracy. Za granicą istnieje mnóstwo małych boxów zorientowanych wokół jednego trenera. W Polsce jest trochę na odwrót i jak ktoś myśli o boxie to od razu…
Czytaj więcej
0
0
0