Łódź Garage Games Team Series

21 lutego odbyły się pierwsze zawody drużynowe w lidze Łódź Garage Games pod nazwą Łódź Garage Games Team Series.  Poniżej WOD jakie były w zawodach do zrobienia, skład drużynowy, lista zwycięzców oraz zdjęcia.

 

1. “The WarmUp” 10 min AMRAP

10 Over The Box Jumps

20 American KB Swings

30 DU

Liczymy najlepszy i najgorszy wynik w drużynie

 

2. The Cluster Ladder

5 minutes to find 1rep Max in Cluster (Squat Clean To Thruster)

45-50…-85 kg Kobiety

90-95…-130 kg Mężczyźni

 

3. Benchmark Task`

Kapitan wyznacza zawodników z drużyny do poszczególnych konkurencji:

1000 m ROW

100 Burpees

Grace RX

Isabel RX

100 pullups

Wynik to łączny czas na wykonanie zadania.

TC: 20 min

 

4. “CrossFabricRX” / Relay ASAP:

30 kcal ROW

30 OHS 30/45 kg

30 t2b

Każdy zawodnik wykonuje WOD, wynik to łączny czas.

 

W zawodach wzięły udział następujące drużyny:

Łódź Garage Games Team Series – edycja 1.

Drużyna CrossHouse Silna Wolna

Kapitan: Piotr Żebrowski
Paweł Jóźwik
Marcin Marciniak
Joanna Klos
Dorota Mor

Drużyna CrossFit Lost Angels Beach

Kapitan: Maciej Brylewski

Klaudia Zawieja
Ania Dudkowiak
Tobiasz Narożniak
Filip Kaszub

Drużyna CrossRage 2

Kapitan: Artur Piotrowski

Jarosław Niewdach
Krzysztof Gawarzyński
Agata Herian
Anna Łukawska

Drużyna CrossRage 1

Kapitan: Dawid Gazdecki

Hubert Kołodziejczak
Marcin Tomaszewski
Lidia Gazdecka
Ingrid Napiórkowska

Drużyna CrossFit Dock

Kapitan: Dominik Kolera

Karolina Wielowieyska
Joanna Wysocka
Karol Rosa
Jan Sołtys

Drużyna HighFive

Kapitan: Marcin Barys

Monika Jończyk
Magdalena Michalak
Paweł Śmiech
Adam Sobierajski.

Drużyna Veni Vidi Vici

Kapitan: Dobrosława Kucharzak

Patrycja Horodyńska
Paweł Kozak
Bartosz Więckowski
Krzysztof Nikonowicz

Drużyna CrossFabricRX

Kapitan: Bartek Karczewski

Aleksandra Kępka
Tomasz Marusik
Maria Kurzawa
Krzysztof Ciebiada

Drużyna KB&CF

Kapitan: Patrycja Szczęsna

Piotr Ostromęcki
Paweł Grabiński
Marcin Matuszewski
Małgorzata Szewczyk

Drużyna CrossFit Wrocław

Kapitan: Paweł Czaplicki

Adrianna Lipska
Dagmara Wołąziewicz
Piotr Mielczarek
Maksymilian Rusowski

Podium pierwszych drużynowych Łódź Garage Games Team Series przedstawia się następująco:

1. Veni Vidi Vici 
2. CrossFit Wrocław 
3. CrossFabricRX Łódź

10677_387093651415578_1703227343541167448_n 988885_387123091412634_4802576352706755859_n 10422967_387101528081457_6090600282152286116_n 10431668_387111784747098_7426806081520187190_n 10993406_387095274748749_2580098672799810022_n 11006363_387107958080814_316152411034064449_n

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

You May Also Like
Co to jest rower gravel
Czytaj więcej

Najbardziej CrossFitowy rower – czyli co to jest gravel

Czym jest CrossFit? Pełną definicję znajdziecie we wpisie “Co to jest CrossFit?”, jednak upraszczając, CrossFit to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. W skład CrossFit wchodzą praktycznie wszystkie możliwe dyscypliny. Zarówno podnoszenie ciężarów jak i gimnastyka oraz trening wytrzymałościowy. Biorąc to wszystko pod uwagę, każdy kto chce być dobry w CrossFit, musi być średni we wszystkich tych dyscyplinach. Średni – to słowo klucz. Nie da się być mistrzem w żadnej z dyscyplin i jednocześnie mistrzem w CrossFit, ponieważ wszystkie elementy to całkowicie inne trening. Musimy być w każdej średni, aby być najlepsi w CrossFit. Dokładnie tak samo jest z rowerami typu gravel. Nie są najlepsze w żadnym stylu jazdy…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

EMOM jako najważniejsza forma treningu

Wiele osób początkujących w CrossFit, nie do końca zdaję sobię sprawę do czego służy forma treningu jaką jest EMOM i dlaczego jest bardzo ważna. Zacznijmy od szybkiego wyjaśnienia terminu.   EMOM - every minute on the minute. W prostym tłumaczeniu "w każdej minucie przez minutę".    Jeśli nie korzystamy z jakiegoś szczególnego programu treningowego i trenujemy sami, często możemy nie docenić EMOM-ów, robiąc podczas treningu inne formy WOD. Natomiast emom, i nie zawsze to musi być praca przez jedną minutę, może to być na przykład praca co każde 90 sekund, jest jak dla mnie najważniejszą formą treningu. Jak powinien wyglądać EMOM. Dobry emom powinien zawierać w sobie zarówno pracę jak i…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Co to jest CrossFit?

Jest wpis na temat programowania w CrossFit, jest słownik, który tłumaczy podstawowe pojęcia oraz ćwiczenia jak i wpis “Jestem jeszcze za słaby na CrossFit”, który przekonuje, że CrossFit jest dla wszystkich oraz nawet wypis wszystkich najpopularniejszych treningów CrossFit. Gdzieś pośród tego wszystkiego był kiedyś wpis “Co to jest CrossFit ?”, jednak wraz z rozwojem bloga i jego różnych form wpis zaginął. Dlatego dziś postanowiłem, za namową jednego z podopiecznych napisać czym jest CrossFit, aby każdy mógł wytłumaczyć swoim np. znajomym co trenuje, albo sam mógł poznać metodologię CrossFit. Wpis nie będzie długi, tłumaczyłem już setki razy z czego się składa i co zawiera trening CrossFit więc i tym razem postaram…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Koniec z garściami tabletek. Rewolucja na rynku suplementów

Większość z Was wie, że korzystam miesiąc w miesiąc z asortymentu Prozis. Tak naprawdę bardzo długo czekałem na markę, która spełni moje wszystkie oczekiwania. Prozis rozwija się nieprawdopodobnie i to kwestia czasu jak będzie dominować na naszym rynku. Na innych już to robi. Do tej pory nie znalazłem na rynku firmę z suplementami i odżywkami, która by mnie do siebie przekonała. Od produktów zaczynając na promocji i wizerunku marki kończąc. Nie moje klimaty, te wszystkie firmy dla koksów. Dodatkowo nie polecam, ani nie namawiam do czegoś, czego sam nie stosuję lub pod czym bym się nie podpisał. Z tych właśnie względów, po tym jak wpadłem na Sundose, zastanawiałem się jak…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Słownik CrossFit

Poniżej lista najpopularniejszych zwrotów, sprzętu oraz ćwiczeń w CrosstFit. Jeśli nie będziecie znali jakiegoś wyrażenia wystarczy tutaj zaglądnąć. Z czasem lista będzie uzupełniana tak, aby była pełna.   SŁOWNIK CROSSFIT Podstawy: WOD – Workout Of The Day – “trening dnia”, czyli część główna każdego treningu trwająca od kilku do kilkunastu minut, czasami więcej. Każdego dnia zestaw ćwiczeń w WOD jest inny. Benchmark – jest to WOD sprawdzający Twoją sprawność. Z góry ustalone zestawy ćwiczeń, takie same na całym świecie. Benchmarki są nazywane od nazw huraganów (Fran, Barbara, Helen) oraz bohaterów wojennych (DT, Jake). Lista: “Benchamrk List” AMRAP – As many rounds as possible – jak najwięcej rund w określonym czasie…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

11 zasad jak biegać z psem.

Zaczyna być już naprawdę ciepło. Nie tylko sami mamy ochotę biegać na zewnątrz, ale z chęcią zabieramy nasze psiaki. Jednak jest kilka zasad, które powinniśmy znać, aby bieg był przyjemny nie tylko dla nas, ale dla naszego pupila. Poniżej kilka wskazówek jak biegać z psem. Zaznaczę, że jest to tekst dla osoby, która dopiero zaczyna i chce po prostu biegać ze swoim psem, a nie startować w zawodach canicrossowych. Dla takich osób jest już mnóstwo portali i informacji w tym temacie. Bieganiezpem.pl Tak, bardzo dawno temu prowadziłem taką stronę. Jak zaczynałem biegać to właśnie robiłem to z moim Szamanem (odszedł rok temu, w 15 roku swojego życia). Musiałem nawet z…
Czytaj więcej