Łódź Garage Games Runda II 2014/2015

Runda II zawodów Łódź Garage Games odbyła się 15 oraz 16 listopada. Po raz kolejny zawody cieszyły się dużą popularnością, a co ważniejsze pojawiła się kategoria Masters 🙂 Poniżej wszystkie WOD z zawodów, listy zawodników, wyniki oraz fotorelacja

 

KONKURENCJE – WOD

Kategoria OPEN, mężczyźni

  • WOD 1

  • FOR TIME 10:00

    • 30 – squat clean + STO 40 kg
    • then 3 RFT
    • 15 – burpees over the bar
    • 30 – split jumps
  • WOD 2

  • AMRAP 10:00

    • wall ball shot 10 kg
  • WOD 3

  • AMRAP 20:00

 

    • 5 – pull ups
    • 10 – bar push ups
    • 15 – squats

 

Athlete WOD 1 WOD 2 WOD 3
1. Tomasz Marusik (8) 3 (06:45:25) 1 (198) 4 (693)
2. Mateusz Zymiera (13) 1 (06:32:87) 10 (183) 2 (720)
3. Krzysztof Juśkiewicz (15) 2 (06:43:66) 7 (190) 6 (672)
4. Artur Piotrowski (21) 4 (06:58:63) 16 (175) 1 (840)
5. Paweł Fałek (24) 13 (07:39:06) 6 (191) 5 (678)
6. Krzysztof Klonowicz (29) 10 (07:27:82) 5 (192) 14 (640)
7. Sebastian Bratos (38) 16 (07:50:72) 15 (176) 7 (670)
8. Dominik Kolera (40) 11 (07:33:60) 20 (170) 9 (666)
9. Michał Grawiński (41) 25 (08:11:90) 14 (178) 2 (720)
10. Piotr Kaleta (47) 21 (08:07) 8 (185) 18 (630)
11. Janusz Put (50) 19 (07:58:15) 8 (185) 23 (604)
11. Adrian Józefiak (50) 9 (07:22:78) 30 (162) 11 (660)
13. Marcin Kruszewski (52) 8 (07:20:22) 24 (168) 20 (613)
14. Radosław Wręczycki (55) 29 (08:12:74) 17 (174) 9 (666)
14. Łukasz Kicki (55) 24 (08:10:43) 3 (197) 28 (489)
16. Jan Ermanowicz (57) 5 (07:06:41) 37 (151) 15 (639)
16. Damian Mickiewcz (57) 12 (07:35) 33 (159) 12 (657)
18. Kacper Szymankiewicz (60) 23 (08:08:16) 12 (180) 25 (540)
18. Patryk Neukirch (60) 14 (07:42:62) 20 (170) 26 (530)
20. Arkadiusz Radecki (61) 20 (08:03:88) 28 (163) 13 (644)
21. Rafał Kubiak (66) 17 (07:51:88) 31 (161) 18 (630)
22. Szymon Spychała (67) 32 (08:22:56) 11 (181) 24 (551)
23. Wojciech Flery (70) 50 (09:09:96) 12 (180) 8 (669)
23. Rafał Adamczyk (70) 22 (08:08) 17 (174) 31 (479)
23. Kamil Majewski (70) 6 (07:14) 43 (148) 21 (606)
23. Krzysztof Gawarzyński (70) 44 (08:51) 4 (195) 22 (605)
27. Krzysztof Pawlak (71) 7 (07:20:19) 48 (141) 16 (635)
27. Grzegorz Jasiński (71) 18 (07:57) 26 (165) 27 (522)
29. Andrzej Rydlewski (78) 60 (09:31) 1 (198) 17 (632)
30. Sebastian Kocaja (83) 26 (08:11:97) 27 (164) 30 (480)
30. Adam Borkowski (83) 35 (08:25:97) 19 (173) 29 (488)
32. Amr Eljamil (91) 15 (07:43:83) 44 (147) 32 (469)
33. Tadeusz Szymkiewicz (104) 43 (08:48:69) 28 (163) 33 (432)
34. Jakub Wach (72) 28 (08:12:50) 44 (147)

 

Kategoria OPEN, kobiety

  • WOD 1 – FOR TIME 10:00

    • 30 – squat clean + STO 30 kg
    • then 3 RFT
    • 15 – burpees over the bar
    • 30 – split jumps
  • WOD 2 – AMRAP 10:00

    • wall ball shot 6 kg
  • WOD 3 – AMRAP 20:00

    • 5 – pull ups
    • 10 – bar push ups
    • 15 – squats
Athlete WOD 1 WOD 2 WOD 3
1. Agnieszka Borucka (6) 2 (08:01:87) 3 (149) 1 (517)
2. Lidia Danielska-Gazdecka (7) 3 (08:20:78) 2 (150) 2 (493)
3. Aleksandra Kępka (10) 1 (07:22:41) 4 (147) 5 (428)
4. Siri Fagerlund (13) 4 (08:40:87) 5 (141) 4 (478)
5. Joanna Zapert (18) 10 (09:56:35) 1 (169) 7 (340)
6. Liliana Bojarska (20) 12 (09:59:44) 5 (141) 3 (481)
7. Małgorzata Szewczyk (24) 5 (09:03:80) 11 (122) 8 (335)
8. Izabela Karusik (27) 9 (09:54:03) 9 (133) 9 (334)
9. Paulina Boczek (28) 7 (09:21:97) 15 (102) 6 (390)
10. Beata Put (34) 14 (10:10) 10 (131) 10 (317)
10. Sandra Kruk (34) 6 (09:07:50) 16 (95) 12 (241)
12. Agata Herian (35) 11 (09:59:41) 13 (117) 11 (281)
13. Urszula Dębek (26) 19 (10:23) 7 (136)

 

Kategoria ELITE, mężczyźni

  • WOD 1 – FOR TIME 12:00

    15 – 12 – 9

    • front squat 60/70/80 kg
    • strict HSPU
    • hang power clean 60/70/80 kg
    • each time You break the set: 5 bar facing burpee
  • WOD 2 – MAX WEIGHT 03:00

    • 1 rep max OVS
  • WOD 3 – AMRAP 20:00

    • pull-ups
    • 1st time You break the set: 30 burpees penalty
    • 2nd time You break the set: 90 DU
    • 3rd time You break the set: 30 burpees penalty
    • 4th time You break the set: 90 DU
    • etc.
  • FOR TIME

    DOGRYWKA

 

Athlete WOD 1 WOD 2 WOD 3 DOGRYWKA
1. Jakub Cieślik (11) 2 (06:15:72) 7 (110 kg) 1 (175) 1 (00:01)
2. Hubert Kołodziejczak (13) 3 (07:11:94) 6 (115 kg) 2 (172) 2 (00:02)
3. Krzysiek Nikonowicz (14) 4 (07:26) 3 (125 kg) 4 (140) 3 (00:03)
4. Bronisław Olenkowicz (15) 1 (05:54:56) 1 (140 kg) 9 (124) 4 (00:04)
5. Bartosz Wieckowski (12) 5 (08:34:38) 4 (120 kg) 3 (142)

 

Kategoria ELITE, kobiety

  • WOD 1 – FOR TIME 12:00

    15 – 12 – 9

    • front squat 30/40/50 kg
    • HSPU
    • hang power clean 30/40/50 kg
    • each time You break the set: 5 bar facing burpee
  • WOD 2 – MAX WEIGHT 03:00

    • 1 rep max OVS
  • WOD 3 – AMRAP 20:00

    • pull-ups
    • 1st time You break the set: 30 burpees penalty
    • 2nd time You break the set: 90 DU
    • 3rd time You break the set: 30 burpees penalty
    • 4th time You break the set: 90 DU
    • etc.
Athlete WOD 1 WOD 2 WOD 3
1. Patrycja Horodyńska (4) 1 (06:12:10) 2 (75 kg) 1 (94)
2. Natalia Swienc (7) 2 (06:53:57) 1 (80 kg) 4 (83)
3. Dagmara Wolaziewicz (9) 4 (10:06:78) 3 (70 kg) 2 (91)
4. Dobrosława Kucharzak (10) 3 (09:17:07) 3 (70 kg) 4 (83)
5. Anna Korwin-Kulesza (16) 5 (12:12) 8 (50 kg) 3 (90)
5. Monika Swiderek (16) 7 (12:18) 3 (70 kg) 6 (81)
7. Maria Kurzawa (18) 8 (12:51) 3 (70 kg) 7 (58)
8. Agnieszka Turczyk (21) 6 (12:16) 7 (60 kg) 8 (56)

 

Kategoria MASTERS, mężczyźni

  • WOD 1 –  FOR TIME 10:00

    • 30 – squat clean + STO 40 kg
    • then 3 RFT
    • 15 – burpees over the bar
    • 30 – split jumps
  • WOD 2 – AMRAP 10:00

    • wall ball shot 10 kg

 

Athlete WOD 1 WOD 2 WOD 3
1. Paweł Sobieraj (6) 4 (09:51:41) 1 (172) 1 (00:01)
2. Krzysztof Kowalczyk (8) 2 (08:18:14) 4 (142) 2 (00:02)
3. Paweł Grębowiec (9) 1 (07:19:94) 5 (138) 3 (00:03)
4. Mariusz Rolnik (7) 5 (10:29) 2 (159)
5. Arnold Wiśniewski (9) 3 (09:26:63) 6 (118)
5. Piotr Kasiborski (9) 6 (10:30) 3 (145)
7. Grzegorz Ziętala (7) 7 (10:31)
8. Jarek Kasprzyk (8) 8 (10:55)
9. Jan Cieślik (9) 9 (11:01)
10. Bartek Sliwa (10) 10 (11:11)
11. Robert Wojciechowski (11) 11 (11:17)
12. Olgierd Krzesniak (12) 12 (11:22)

 

Kategoria MASTERS, kobiety

 

WOD 1 – FOR TIME 10:00

  • 30 – squat clean + STO 30 kg
  • then 3 RFT
  • 15 – burpesss over the bar
  • 30 – split jumps

 

Athlete WOD 1
1. Ingrid Napiórkowska (1) 1 (09:59:47)
2. Emilia Hoff (2) 2 (10:59)
3. Irena Godycka-Kłos (3) 3 (11:17)
4. Elżbieta Pytko (4) 4 (12:15)

 

 

FOTOREPORTAŻ – Grzegorz Iskra

 

11021_735982109816992_9159971218185893185_n 1393198_735982666483603_2172457604820693722_n 1425675_735978796483990_7901750120254142248_n 1510551_735979183150618_3733190203226678331_n 1921980_735770899838113_3017342761719497889_n 10262117_735985223150014_8010432207117423246_n 10295682_735985769816626_3973686105158447832_n 10311180_735977856484084_2746629877305423963_n 10348991_735982106483659_1598268263988840532_n 10382145_735989933149543_8812005025318233735_n 10389281_735771076504762_129530835895870896_n 10415662_735986953149841_4404552628390209613_n 10420378_735977843150752_6438125798653434925_n 10469180_735977739817429_3418622416115158752_n 10505316_735984079816795_137523677743255349_n 10556419_735990813149455_5701642740230666730_n 10570367_735984169816786_2454198849658306999_n 10592675_735987659816437_7738265760270392573_n 10636303_735982413150295_4748896904828742273_n 10675681_735770906504779_1943453889464344370_n 10730770_735989939816209_2265847313292227039_n 10730836_735984423150094_8742141821268431304_n 10734200_735987066483163_7410056818664229863_n 10734251_735986699816533_40066291666114669_n 10806209_735982279816975_8906579017933485916_n 10806266_735985639816639_5176794428234998535_n

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

You May Also Like
Co to jest rower gravel
Czytaj więcej

Najbardziej CrossFitowy rower – czyli co to jest gravel

Czym jest CrossFit? Pełną definicję znajdziecie we wpisie “Co to jest CrossFit?”, jednak upraszczając, CrossFit to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. W skład CrossFit wchodzą praktycznie wszystkie możliwe dyscypliny. Zarówno podnoszenie ciężarów jak i gimnastyka oraz trening wytrzymałościowy. Biorąc to wszystko pod uwagę, każdy kto chce być dobry w CrossFit, musi być średni we wszystkich tych dyscyplinach. Średni – to słowo klucz. Nie da się być mistrzem w żadnej z dyscyplin i jednocześnie mistrzem w CrossFit, ponieważ wszystkie elementy to całkowicie inne trening. Musimy być w każdej średni, aby być najlepsi w CrossFit. Dokładnie tak samo jest z rowerami typu gravel. Nie są najlepsze w żadnym stylu jazdy…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

EMOM jako najważniejsza forma treningu

Wiele osób początkujących w CrossFit, nie do końca zdaję sobię sprawę do czego służy forma treningu jaką jest EMOM i dlaczego jest bardzo ważna. Zacznijmy od szybkiego wyjaśnienia terminu.   EMOM - every minute on the minute. W prostym tłumaczeniu "w każdej minucie przez minutę".    Jeśli nie korzystamy z jakiegoś szczególnego programu treningowego i trenujemy sami, często możemy nie docenić EMOM-ów, robiąc podczas treningu inne formy WOD. Natomiast emom, i nie zawsze to musi być praca przez jedną minutę, może to być na przykład praca co każde 90 sekund, jest jak dla mnie najważniejszą formą treningu. Jak powinien wyglądać EMOM. Dobry emom powinien zawierać w sobie zarówno pracę jak i…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Co to jest CrossFit?

Jest wpis na temat programowania w CrossFit, jest słownik, który tłumaczy podstawowe pojęcia oraz ćwiczenia jak i wpis “Jestem jeszcze za słaby na CrossFit”, który przekonuje, że CrossFit jest dla wszystkich oraz nawet wypis wszystkich najpopularniejszych treningów CrossFit. Gdzieś pośród tego wszystkiego był kiedyś wpis “Co to jest CrossFit ?”, jednak wraz z rozwojem bloga i jego różnych form wpis zaginął. Dlatego dziś postanowiłem, za namową jednego z podopiecznych napisać czym jest CrossFit, aby każdy mógł wytłumaczyć swoim np. znajomym co trenuje, albo sam mógł poznać metodologię CrossFit. Wpis nie będzie długi, tłumaczyłem już setki razy z czego się składa i co zawiera trening CrossFit więc i tym razem postaram…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Koniec z garściami tabletek. Rewolucja na rynku suplementów

Większość z Was wie, że korzystam miesiąc w miesiąc z asortymentu Prozis. Tak naprawdę bardzo długo czekałem na markę, która spełni moje wszystkie oczekiwania. Prozis rozwija się nieprawdopodobnie i to kwestia czasu jak będzie dominować na naszym rynku. Na innych już to robi. Do tej pory nie znalazłem na rynku firmę z suplementami i odżywkami, która by mnie do siebie przekonała. Od produktów zaczynając na promocji i wizerunku marki kończąc. Nie moje klimaty, te wszystkie firmy dla koksów. Dodatkowo nie polecam, ani nie namawiam do czegoś, czego sam nie stosuję lub pod czym bym się nie podpisał. Z tych właśnie względów, po tym jak wpadłem na Sundose, zastanawiałem się jak…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Słownik CrossFit

Poniżej lista najpopularniejszych zwrotów, sprzętu oraz ćwiczeń w CrosstFit. Jeśli nie będziecie znali jakiegoś wyrażenia wystarczy tutaj zaglądnąć. Z czasem lista będzie uzupełniana tak, aby była pełna.   SŁOWNIK CROSSFIT Podstawy: WOD – Workout Of The Day – “trening dnia”, czyli część główna każdego treningu trwająca od kilku do kilkunastu minut, czasami więcej. Każdego dnia zestaw ćwiczeń w WOD jest inny. Benchmark – jest to WOD sprawdzający Twoją sprawność. Z góry ustalone zestawy ćwiczeń, takie same na całym świecie. Benchmarki są nazywane od nazw huraganów (Fran, Barbara, Helen) oraz bohaterów wojennych (DT, Jake). Lista: “Benchamrk List” AMRAP – As many rounds as possible – jak najwięcej rund w określonym czasie…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

11 zasad jak biegać z psem.

Zaczyna być już naprawdę ciepło. Nie tylko sami mamy ochotę biegać na zewnątrz, ale z chęcią zabieramy nasze psiaki. Jednak jest kilka zasad, które powinniśmy znać, aby bieg był przyjemny nie tylko dla nas, ale dla naszego pupila. Poniżej kilka wskazówek jak biegać z psem. Zaznaczę, że jest to tekst dla osoby, która dopiero zaczyna i chce po prostu biegać ze swoim psem, a nie startować w zawodach canicrossowych. Dla takich osób jest już mnóstwo portali i informacji w tym temacie. Bieganiezpem.pl Tak, bardzo dawno temu prowadziłem taką stronę. Jak zaczynałem biegać to właśnie robiłem to z moim Szamanem (odszedł rok temu, w 15 roku swojego życia). Musiałem nawet z…
Czytaj więcej