Reebok CrossFit Poznań Rodeo po raz czwarty

13 grudnia tego roku odbyła się czwarta edycja Rodeo, jednych z największych zawodów w Polsce. Tym razem ograniczono miejsca w poszczególnych kategoriach na 30 osób z kategorii OPEN, 10 osób z kategorii ELITE oraz 20 z kategorii WOMEN. Wpisowe na zawody wynosiło 99 zł.   Poniżej wszystkie informacje związane z zawodami, poczynając od kwalifikacji przez WOD`s na zawodach po wyniki oraz zdjęcia. Jeśli kiedykolwiek rozważaliście start w Rodeo, macie okazję zobaczyć jak wszystko odbywa się krok po kroku.   [youtube]https://youtu.be/5mtY5-Y-pnE[/youtube]     KWALIFIKACJE – informacje ze strony wydarzenia Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 4 Kilka informacji odnośnie kwalifikacji: – przed przystąpieniem do kwalifikacji należy wpłacić opłatę rejestracyjną w wysokości 15

Czytaj więcej

Dieta PALEO – czy wiesz o niej wszystko?

Dieta Paleo była najczęściej wyszukiwaną dietą w Google w roku 2013. Jej promocja odbywała się szczególnie poprzez trenujących CrossFit, co napędzało nawzajem dwa ruchy. Pomimo, że sam czerpie z diety paleo i jestem trenerem CrossFit nie ufam ślepo wszystkiemu co usłyszę. Każda dieta, która jest dostępna od ręki i nie wymaga konsultacji z dietetykiem budzi moje wątpliwości. Dlatego z tego wpisu nie tylko dowiecie się o co chodzi w diecie paleo, ale również jakie są jej minusy, czy rzeczywiście ludzie pierwotni odżywiali się w ten sposób i najważniejsze czy warto ją stosować, a jeśli tak to czy trzeba się zgadzać ze wszystkim. Co to jest dieta PALEO ? Stworzona przez

Czytaj więcej

Italian Throwdown z bardzo dobrym wynikiem Polaka

Nadchodzi kolejny weekend, a jeszcze w poprzednim odbyły się Italian Throwdown. Bardzo dobrze obsadzone zawody, w których udział wziął Lucas Parker. Na końcu wpisu kilka słów od Bartka Lipki, który w kategorii Rx zajął świetne 10 miejsce ! Poniżej WOD finałowe. THE ITALIAN THROWDOWN 2014 WOD 1.0 FOR TIME 200mt RUN 6 FSQ (Front Squat) 3 ROPE CLIMB 200mt RUN 9 FSQ 2 ROPE CLIMB 200mt RUN 12 FSQ 1 ROPE CLIMB TIME CAP 10′ WEIGHTS FSQ RX 70M/50W MST/OPEN 50M/35/W ROPE HEIGHT 5mt/16ft   THE ITALIAN THROWDOWN 2014 WOD 2.0 Time Cap 5′ 1RM LOG GTOH (Ground to Overhead) Then AMRAP Burpees (Tie Break)   THE ITALIAN THROWDOWN 2014

Czytaj więcej

German Throwdown i kolejne sukcesy polaków

W miniony weekend odbyły się zawody CrossFit w Niemczech “German Throwdown”. My również w nich startowaliśmy. Polacy zajęli bardzo dobre miejsca, a wszystkie WOD, wyniki oraz zdjęcia poniżej. WOD`S 14.1 14.2 14.3 14.4 14.5 14.6 WYNIKI KOBIETY ELITE KOBIETY MASTER MĘŻCZYŹNI ELITE MĘŻCZYŹNI MASTER MĘŻCZYŹNI MASTER + Reszta wyników na: https://www.germanthrowdown.de/index.php/ranking.html Photos by: Myrco Griesch, CrossFit Rodgau. Photos by: Myrco Griesch, CrossFit Rodgau.

Czytaj więcej

Pierwszy IRONMAN w Polsce

2 grudnia zostały uruchomione zapisy do pierwszej, polskiej edycji legendarnych zawodów z cyklu IRONMAN. Organizatorzy przygotowali 2000 pakietów startowych na głównym dystansie. Pakiety na główny dystans zostały wyprzedane w pierwsze kilka dni. Zostały tylko miejsca na dwa dodatkowe starty.  W ramach imprez towarzyszących IRONMAN 70.3 Gdynia odbędzie się także Sprint Triathlon (0,75km pływania – 20km rowerem i 5km biegiem) oraz po raz pierwszy w historii gdyńskiej imprezy– Sztafety Triathlonowe dla 3-osobowych drużyn i zawody dla dzieci. Impreza odbędzie się w samym centrum miasta, ze strefą zmian usytuowaną na Skwerze Kościuszki, tuż nad brzegiem Morza Bałtyckiego, gdzie każdego lata przyjeźdżają tysiące turystów. W 2015 roku jesteśmy gotowi na przyjęcie w Gdyni

Czytaj więcej

Urodziny CrossFit 72D i pierwsze zawody dla klubowiczów

Dzisiejszego dnia odbyły się zawody w CrossFit 72D. Zawody tylko dla klubowiczów, jednak jest to świetny test przed zawodami ogólnopolskimi. Poniżej wszystkie wyniki, zdjęcia, których z czasem będzie więcej oraz WOD.   WOD KWALIFIKACYJNE   OPEN WOD 1 AMRAP 2 min Max burpee over the box @60/50 cm without break AMRAP 5 min 10 Push-press @30/15 kg 1 Rope Climb 200 m Run (4 laps) OPEN WOD 2 4R4T: 20 American Swings 20/12 kg 15 Jumping Squats 10 DU`s   ELITE WOD 1 5-5-5 HSPU 21-15-9 Thrusters @40/20kg 9-15-21 Box Jumps @75/60 cm ELITE WOD 2 EMOM 6 min Odd; Max DU`s Even: Max Burpees   FINAŁ OPEN Man &

Czytaj więcej

Pierwszy w Polsce kurs Gymnastics organizowany przez CrossFit, Inc.

Na początku grudnia w Warszawie odbędzie się kurs Gimnastyczny organizowany przez CrossFit. Wcześniej w Polsce tylko raz organizowano kurs, był to Level-1. Niedługo koloejny Level-1 w Polsce, tymczasem pojawił się kurs Gymnastic. Mam nadzieję, że zaczynamy systematycznie gościć kursy na trenerów jak i te specjalistyczne w naszym kraju.   Pełną listę kursów znajdziecie na: www.crossfit.com – prawa strona Szczegóły kursu: 6-7 Grudzień 2014 CrossFit Gymnastics Trainer CourseCrossFit ELEKTROMOCul. Żeromskiego 17C01-882 Warszawa+48 697718055 Link do rejestracji oraz większej ilości informacji: https://www.regonline.com/builder/site/Default.aspx?EventID=1632710   Fanpage CrossFit Elektromoc:https://www.facebook.com/CrossFitELEKTROMOC   Film promo CrossFit Elektromoc ze wskazówkami dotarcia:  

Czytaj więcej

Reebok CrossFit Games 2014

Jeśli jeszcze nie mieliście okazji dokładnie prześledzić CrossFit Games 2014, poniżej wszystkie niezbędne in formacje na ich temat. Na początku wszystkie WOD z klasyfikacji indywidualnej razem z linkami do filmików. Na samym końcu wyniki. KLASYFIKACJA INDYWIDUALNA DZIEŃ PIERWSZY – 23 LIPIEC The Beach (https://www.youtube.com/watch?v=k3RDsF9BhAY) Points Available: 100 points Location: Hermosa Beach Pier Wednesday morning For time: Swim 250 yards 50 kettlebell thrusters  (35 / 24 lb.) 30 burpees Swim 500 yards 30 burpees 50 kettlebell thrusters  (35 / 24 lb.) Swim 250 yards Overhead Squat (https://www.youtube.com/watch?v=pcdwynN7F4E) Points Available: 100 Location: Tennis stadium Wednesday evening1-rep-max overhead squatAthletes will each have 3 attempts. DZIEŃ DRUGI – 25 LIPIEC Triple 3 (https://www.youtube.com/watch?v=OLOznVuXN28&index=124) Points Available:

Czytaj więcej

Reebok CrossFit Games – Regionals

Dosłownie za parę dni, dokładnie 25 lipca odbędą się zawody Reebok CrossFit Games. W jednym z poprzednich wpisów znajdziecie na czym polegają zawody CrossFit oraz na jakie etapy się dzielą. Po Open, w których może wziąć udział dosłownie każdy, odbywają się Regionals, czyli ostatni etap przed CrossFit Games. Podczas Regionals zawodnicy musieli zmierzyć się z taimi WOD: Piątek: EVENT 1 1-rep-max hang squat snatch 2-minute transition to event 2   EVENT 2 Max distance handstand walk   Sobota: EVENT 3 Nasty Girls V2 3 rounds: 50 one-legged squat, alterning 7 muscle-ups 10 hang power cleans (175/115 lbs)   EVENT 4 21-15-9-6-3 Strict handstand push-ups Font squats (195/125 lbs) Burpees  

Czytaj więcej

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 3

14 czerwca 2014 odbyła się trzecia już część zawodów Rodeo w Poznaniu. Są to jedne z najlepiej zorganizowanych zawodów, których atmosfera mocno do nich przyciąga. Niestety tym razem nie miałem czasu pojawić się na nich, jednak reprezentacja CrossFit 72D była bardzo mocna. Do zawodów zakwalifkował się nasz trener Michał Grzesiewicz oraz Jerzy Miksiewicz, Michał Kawulak i dziewczyny Kamila Augustyn, Marie Gjeruldsen, Ceciilie Greve. Nie obyło się bez sukcesów 😉 I tak Michał Grzesiewicz zajął miejsce 3 w kategorii ELITE natomiast Marie również miejsce 3 kategorii kobiet. Poniżej wyniki oraz WOD`s. WOD`s RODEO vol 3 Open Man Event 1A Deadlift Ladder Event 1B Dead by burpees over the bar Time cap

Czytaj więcej

Spartan Race pierwszy raz w Polsce

Od 2014 roku Polska dołącza do krajów w których jest organizowany Spartan Race. W tym roku odbędą się dwa biegi w naszym kraju, jednak od przyszłego roku organizator zapowiada ich o wiele więcej. Najbliższy bieg odbędzie się 30 sierpnia w Krynicy Zdrój. Czym jest Spartan Race ? To największy na świecie organizowany bieg z przeszkodami. Jak czytamy z oficjalnej strony: “Spartan Race™ (Wyścig Spartani) jest czołowym, jak również światowym biegiem z przeszkodami opartym na treningach amerykańskiej marynarki wojskowej. Spartan Race został zapoczątkowany w roku 2005 i ma proste założenie – sprawdzić Twoje możliwości w ekstremalne ciężkich warunkach oraz dostarczyć niezapomnianych wrażeń na całe życie.   Jeśli kiedykolwiek próbowałeś ciężkiego treningu

Czytaj więcej

Central Europe Throwdown 2014

W zeszły weekend, tj. 9 lutego miały miejsce zawody Europe Central Throwdown. Nasza mocna reprezentacja z Polski pokazała na co nas stać. Przez kwalifikację przeszli: Magdalena Andrzejewska,  Kasia Baranowska,  Joanna Mierzwa, Patrycja Horodyńska, Dobrosława Kucharzak, Paweł Czaplicki, Bartosz Karczewski, Łukasz Dabbachi, Przemysław Strumian, Rommel Picon. Gratulację dla wszystkich, szczególnie dla Kasi Baranowskiej za zajęcie miejsca na podium. Poniżej wszystkie szczegóły oraz zdjęcia z serwisu Box Rox.   WOD # 1 10 min time cap Find your 3RM shoulder to overhead *5 HSPU before every attempt   WOD # 2 A. 10 min time cap 3 rounds for time of 20 toes to bar 5 snatches 80/45kg B. Remaining time RUN as many laps (meters)

Czytaj więcej
Załaduj więcej