Spartan Race pierwszy raz w Polsce

Od 2014 roku Polska dołącza do krajów w których jest organizowany Spartan Race. W tym roku odbędą się dwa biegi w naszym kraju, jednak od przyszłego roku organizator zapowiada ich o wiele więcej. Najbliższy bieg odbędzie się 30 sierpnia w Krynicy Zdrój.

spartan race kraków trening personalny crossfit bieganie

Czym jest Spartan Race ?

To największy na świecie organizowany bieg z przeszkodami. Jak czytamy z oficjalnej strony:

„Spartan Race™ (Wyścig Spartani) jest czołowym, jak również światowym biegiem z przeszkodami opartym na treningach amerykańskiej marynarki wojskowej. Spartan Race został zapoczątkowany w roku 2005 i ma proste założenie – sprawdzić Twoje możliwości w ekstremalne ciężkich warunkach oraz dostarczyć niezapomnianych wrażeń na całe życie.

 

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś ciężkiego treningu przez błoto, wodę lub inne naturalne przeszkody i to Ci się podobało, spróbuj zmierzyć się w Spartan Race (Wyścigu Spartan) a na pewno nie zawiedziesz się. Możesz wybrać spośród Spartan Sprint, Spartan Super, Spartan Beast i Spartan Death Race.

Zapytaj sam siebie dlaczego powinieneś zostać zawodninkiem Spartan Race? Odpowiedź jest prosta, spartańscy mężczyźni i spartańskie kobiety są jak ze stali. W dzisiejszych czasach, kiedy żyjemy w ciągłym biegu i stresie, z mnóstwem rzeczy zajmujących nasze myśli, tylko najwytrwalsi są nagradzani. My mamy prosty cel, utrzymać Cię aktywnym fizycznie i pokazać światu Twoje najlepsze strony. Będziesz miał szansę udowodnić sobie ze błoto, woda czy inne przeszkody nie są w stanie Cię zatrzymać.

Spartan Race ma na celu przetestować Twoją fizyczną wytrwałość, wytrzymałość, szybkość a także dzięki niemu możesz zdobyć nowe umiejętności. Będziesz stawiał sobie poprzeczki wyżej i wyżej, po to, ażeby zmierzyć się z przeszkodami i ukończyć wyścig.”

spartan race kraków trening personalny crossfit bieganie

Spartan Race w Polsce

W naszym kraju na ten rok zaplanowano dwa wyścigi. Biegi mają różną długość i poziom trudności, jednak pierwszy w Polsce będzie Sprintem.

spartan race, trening, kraków, krynica, bieg z przeszkodami, trening personalny kraków

Data: 30. sierpień  2014
Czas: 9:00
Dystans: 5 km + 15 przeszkód, czas trwania – 45 min až 2 hodiny, zależy od możliwości biegacza.
Start: 250 uczestników startuje co 30 minut. Godzinę startu wybierasz podczas rejestracji.
Wiek: od 15 do 99 lat
Pomoc: Pomoc jest dostępna na trasie wyścigu. Uczestnicy muszą przynieść własną wodę do picia.
Na mecie: Każdy uczestnik otrzyma medal, koszulkę Spartan Race i piwo (dla osób powyżej 18 roku życia).
Wyniki, zdjęcia i filmy: po wyścigu możesz zobaczyć siebie i innych czołgających się w błocie i skaczących przez ogień.

Lokalizacja:

Kolej Gondolowa Jaworzyna Krynicka S.A.

ul. Czarny Potok 75

33-380 Krynica Zdrój

POLSKA

Opłaty:

Indywidualny Zespół 4+ Zespół 15+ Do
42€ 10% zniżki 20% zniżki 30. czerwiec
54€ 10% zniżki 20% zniżki 30. lipiec
66€ 10% zniżki 20% zniżki 30. sierpień
spartan race kraków trening personalny crossfit bieganie
Bieg w drużynie CrossFit 72D
Centrum Treningowe 72D (www.72d.pl), czyli siedziba CrossFit 72D zostało oficjalnym miejscem treningowym Spartan Race. Już rozpoczynamy treningi przygotowujące do biegu, a program treningowy CrossFit 72D jest najlepszym wyborem jeśli chodzi o trening uzupełniający pod bieganie.
Jeśli jesteś z Krakowa lub niekoniecznie i chcesz pobiec w drużynie „CrossFit 72D” wyślij:
Imię i nazwisko
Email
Pełny adres (miasto, ulica, kod pocztowy)
Telefon komórkowy
Datę urodzenia
Narodowość
Rozmiar koszulki
Czy to Twój pierwszy Spartan Race
na adres  g.piekarczyk@72d.pl
natomiast opłatę 134 zł (34 euro) pozostaw na recepcji Centrum Treningowego 72D
Drużyna CrossFit 72D będzie liczyła ponad 15 osób, co przy rejestracji do 30 czerwca daję najniższą możliwą cenę (-20%).
Potrzebne linki:
Spartan Race Polska: www.spartanrace.pl
Drużyna Spartan Race CrossFit 72D na FB: https://www.facebook.com/groups/1460634324182827/
Zostań wolontariuszem Spartan Race i zgarnij darmowy start: https://spartanrace.pl/wolontariusze
rekrutacja_spartan
____________________________________________________________________________________________________
trening personalny kraków spartan crossfit
Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

You May Also Like
Czytaj więcej

Technika – Clean, Power Clean, Hang Clean

Jeszcze mi się nie zdarzyło prowadzić zajęcia i nie tłumaczyć co oznaczają te ćwiczenia jeśli pojawiają się w WOD. Nawet jeśli ktoś je zna, pada pytanie, „czyli hang jest stąd ?” pokazując gdzie trzeba lub nie koniecznie. Zapraszam do spędzenia kilku minut i ogarnięciu sprawy raz na zawsze 😉 Poniższe opisy nie są szczegółowe, tylko jak najprostsze dla zrozumienia jedynie różnic między ćwiczeniami. CLEAN (squat clean) – zarzut (do siadu) Czysta forma. Pełny zarzut. Czasami opisywana jako tylko „Clean”, czasami dla jasności z prefiksem „squat”. Najważniejsza zasada: zarzucamy z ziemi do pełnego siadu, wchodząc pod sztangę i odkładamy sztangę na ziemię. POWER CLEAN – zarzut bez siadu Zarzut do stania.…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na…
Czytaj więcej
Co to jest rower gravel
Czytaj więcej

Najbardziej CrossFitowy rower – czyli co to jest gravel

Spis treści Co to jest rower gravel?Budowa ramyMateriały z których są ramy gravelowe.Widelec.Kierownica.Mocowania.Obręcze i opony.Przerzutki i napęd.Hamulce.Podsumowanie. Czym jest CrossFit? Pełną definicję znajdziecie we wpisie „Co to jest CrossFit?”, jednak upraszczając, CrossFit to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. W skład CrossFit wchodzą praktycznie wszystkie możliwe dyscypliny. Zarówno podnoszenie ciężarów jak i gimnastyka oraz trening wytrzymałościowy. Biorąc to wszystko pod uwagę, każdy kto chce być dobry w CrossFit, musi być średni we wszystkich tych dyscyplinach. Średni – to słowo klucz. Nie da się być mistrzem w żadnej z dyscyplin i jednocześnie mistrzem w CrossFit, ponieważ wszystkie elementy to całkowicie inne trening. Musimy być w każdej średni, aby być najlepsi…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Jak zostać trenerem CrossFit?

Piszecie, dzwonicie, pytacie. Jak zostać trenerem CrossFit? Jaki kurs wybrać? Już na początku napiszę, że kursu się nie wybiera! Co najwyżej lokalizację. Jednak po kolei. Kurs na trenera CrossFit, który daje kwalifikacje do bycia trenerem i posługiwania się tytułem „Trener CrossFit Level-1” jest tylko i wyłącznie jeden. Organizuje go CrossFit Inc., i o ile wcześniej trzeba było wyjechać za granicę, żeby go odbyć, dziś znajdujemy się w tak komfortowej sytuacji, że kursy odbywają się już w Polsce. Powtarzam, jest to jedyna słuszna droga do zdobycia kwalifikacji. Zdaję sobie z tego sprawę, że istnieje wiele podobnych kursów, gdzie nawet nazwy są podobne (Level 1), jednak nie ma to nic wspólnego ze…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

3 ćwiczenia na brzuch, które dadzą Ci CrossFitowy kaloryfer

Na pewno chciałbyś poznać 3 ćwiczenia na brzuch, które dadzą Ci CrossFitowy kaloryfer. W sieci jest pełno porad jak zdobyć wymarzoną kratkę na brzuchu. Jednak powiedzmy sobie szczerze, że kto jak kto, ale CrossFitowcy na brak dobrego brzucha nie narzekają. Tak naprawdę nie muszą o nim myśleć, ale czy to dzięki specjalnym ćwiczeniom ? Pierwsza, najważniejsza informacja. Tłuszcz nie spala się miejscowo. Jeśli czytasz to po raz pierwszy w życiu, zapamiętaj to na zawsze. Choćbyś robił 1000 brzuchów dziennie, to nie spowoduje, że spalisz tłuszcz na brzuchu. Oczywiście, że coś spalisz, bo trwałoby to pewnie z godzinę, ale nie koniecznie tylko na brzuchu. Efekt termiczny. Czy regularne chodzenie do sauny…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Jak założyć CrossFit box?

Niedługo w Polsce będziemy mieli 100 boxów CrossFit. Jeszcze 2 lata temu, można było jednym tchem wymienić wszystkie w naszym kraju. Nie ma miesiąca, w którym nie powstawałby kolejny box. W większych miastach robi się coraz ciaśniej. Jednak jak porównamy to do stanu z innych krajów, jeszcze daleko jesteśmy w tyle. Gdzie indziej boxy są prawie na każdej ulicy. Nie doszliśmy do poziomu z innych krajów, ponieważ gospodarczo nie stoimy tak jak one, a box nie dla każdego może być czymś dodatkowym do wykonywanej pracy. Za granicą istnieje mnóstwo małych boxów zorientowanych wokół jednego trenera. W Polsce jest trochę na odwrót i jak ktoś myśli o boxie to od razu…
Czytaj więcej