Nadchodzi kolejny weekend, a jeszcze w poprzednim odbyły się Italian Throwdown. Bardzo dobrze obsadzone zawody, w których udział wziął Lucas Parker. Na końcu wpisu kilka słów od Bartka Lipki, który w kategorii Rx zajął świetne 10 miejsce !
Poniżej WOD finałowe.
THE ITALIAN THROWDOWN 2014 WOD 1.0
FOR TIME
200mt RUN
6 FSQ (Front Squat)
3 ROPE CLIMB
200mt RUN
9 FSQ
2 ROPE CLIMB
200mt RUN
12 FSQ
1 ROPE CLIMB
TIME CAP 10′
WEIGHTS FSQ
RX 70M/50W
MST/OPEN 50M/35/W
ROPE HEIGHT 5mt/16ft
THE ITALIAN THROWDOWN 2014 WOD 2.0
Time Cap 5′
1RM LOG GTOH (Ground to Overhead)
Then AMRAP Burpees (Tie Break)
THE ITALIAN THROWDOWN 2014 WOD 3.0
FOR TIME
18 ALTERNATE DB SNATCH
9 RING MUSCLE UP
14 ALTERNATE DB SNATCH
7 RING MUSCLE UP
10 ALTERNATE DB SNATCH
5 RING MUSCLE UP
Time Cap 10′
MASTER W, OPEN M/W Scale RMUP to Chestobar
DB RX 35/25 MST 35/25 OPN 25/15
THE ITALIAN THROWDOWN 2014 WOD 4.0:
For time:
600m ski erg
30 Shoulder to Overhead 70kg(FAT BAR)
30 Over the Box Jumps 60cm
THE ITALIAN THROWDOWN 2014 WOD 5.0:
3 rounds for time of:
7 MedBall Cleans 50kg
21 Pull-ups
7 Paralette Handstand Push-ups
THE ITALIAN THROWDOWN 2014 WOD 6.1:
5min time cap
3rounds for time of:
5 Hang Cleans 100kg
10 Weighted Pistols (alternating)
2 min REST
THE ITALIAN THROWDOWN 2014 WOD 6.2:
5min time cap
3 rounds for time of:
5 squat Snatches 80kg
10 Weighted Ring Dips
WYNIKI znajdziecie na stronie Wodcast pod tym linkiem – ITAIAN THROWDOWN LEADERBOARD WOD CAST
Szczęśliwi zwycięzscy
[vimeo]https://vimeo.com/113803555[/vimeo] [vimeo]https://vimeo.com/113870090[/vimeo]
Na koniec kilka słów od Bartka Lipki, który zajął 10 miejsce w kategorii Rx.
Italian Throwdown zakończony. Starty na ten rok również zakończone. 10 miejsce overall uważam za dobry wynik, zwłaszcza biorąc pod uwagę to, że były to zdaniem wielu zawodników najmocniej obsadzone zawody w tym roku za wyjątkiem Regionalsów.
Co do samej imprezy: Szczerze, bez słodzenia i bez zbędnego narzekania czy idealizowania. Poziom treningów z jakimi szło się zmagać – kosmiczny. Oczywiście nie zawsze było to zaporowe obciążenie czy ćwiczenia. Na pewno ktos mógłby powiedzieć, że też “bez problemu” wykonałby dany trening. I tak jest, tylko że na zawodach o tej randze wszystko chodzi o : “jak szybko, a nie czy dam radę.”
Elementów zaskoczenia podczas zawodów było naprawdę mnóstwo: Log lift, Heavy MedBall, Paralette HSPU, Ski Erg, FAT bar, Weighted Pistols, Weighted Ring Dips… To tylko ćwiczenia, które wykonywałem po raz pierwszy na zawodach bądź pierwszy raz w życiu. A ciężkich elementów wystepujących codziennie w treningach nie brakowało, co sprawiło że treningi były bardzo przekrojowe, wszechstronne oraz mocno obnażały słabości zawodników.
Organizacja – na naprawdę bardzo wysokim poziomie. Hala stworzona do tego typu eventów (podobna do tej z Nordic Showdown). Sprzęt – niezawodny, widać że sprawdzony, podobnie jak sama hala – pewniakiem było, że się nie rozpadnie (i zamiast drabiny Snatchy masz drabinę Burpee:)). Wszystko przebiegało sprawnie, nie obyło się bez poślizgów czasowych, jednak nie na tyle dużych żeby płakać Sędziowanie na wysokim poziomie, bez względu na poziom zawodnika sędzia dawał bez zastanowienia no repy, a o to się rozchodzi, by dbać o standardy, a nie być ‘softwarem’ do zawodów w postaci liczydła. Minusem była mała ilość sprzętu na rozgrzewce, jednak nikt nie narzekał z tego powodu, każdy sobie jakoś radził z zaistniałą sytuacją.
Atmosfera zawodów ? Totalnie mistrzowska. Ogrom ludzi praktycznie przez cały weekend. Podczas finału ? Brak słów, czekam na relację wideo, bo słowami nie da się tego opisać. Show na wysokim poziomie !
Dzięki wielkie wszystkim, którzy wspierali mnie w każdej chwili zawodów oraz przed nimi. W szczególności dziekuję Anna!
Łatwo nie było – 3 ostatnie workouty to nie tylko walka z czasem, ciężarem itd. To także walka z piekielnym bólem wynikającym z kontuzji przedramienia i nadgarstka. Teraz chwila na złapanie oddechu, odpoczynek i regenerację. Pierwszy odpoczynek od CrossFitu od ponad roku…Thanks Jami and your #TheTrainingPlan for your knowledge and the best training plan ever! The Training Plan
Dziękuję potężnie moim sponsorom. Ludziom, którzy wspierają mnie na każdym kroku i czynią mój trening lepszym! Pokłony w Waszą stronę. Dziekuję! Dziekuję! Dziekuję!
Thanks to all my sponsors for trusting and supporting me on my way to my Dreams Coming True!
Progenex PolskaPurePharma PolandProgenexeuropePurePharmaReebokWORKTRPM Fitness, Inc.Kiełki na WidełkiCrossFit R99
TRAIN HARD IN SILENCE LET YOUR SUCCESS BE YOUR NOISE
Booooooom!
