Italian Throwdown z bardzo dobrym wynikiem Polaka

Nadchodzi kolejny weekend, a jeszcze w poprzednim odbyły się Italian Throwdown. Bardzo dobrze obsadzone zawody, w których udział wziął Lucas Parker. Na końcu wpisu kilka słów od Bartka Lipki, który w kategorii Rx zajął świetne 10 miejsce !

Poniżej WOD finałowe.

THE ITALIAN THROWDOWN 2014 WOD 1.0

FOR TIME

200mt RUN
6 FSQ (Front Squat)
3 ROPE CLIMB

200mt RUN
9 FSQ
2 ROPE CLIMB

200mt RUN
12 FSQ
1 ROPE CLIMB

TIME CAP 10′

WEIGHTS FSQ
RX 70M/50W
MST/OPEN 50M/35/W

ROPE HEIGHT 5mt/16ft

63769_387042814796016_5759221448926032509_n

 

THE ITALIAN THROWDOWN 2014 WOD 2.0

Time Cap 5′
1RM LOG GTOH (Ground to Overhead)
Then AMRAP Burpees (Tie Break)

63769_387042814796016_5759221448926032509_n (1)

 

THE ITALIAN THROWDOWN 2014 WOD 3.0

FOR TIME

18 ALTERNATE DB SNATCH
9 RING MUSCLE UP

14 ALTERNATE DB SNATCH
7 RING MUSCLE UP

10 ALTERNATE DB SNATCH
5 RING MUSCLE UP

Time Cap 10′

MASTER W, OPEN M/W Scale RMUP to Chestobar
DB RX 35/25 MST 35/25 OPN 25/15

10415641_387166548116976_520831499730069503_n

 

 

THE ITALIAN THROWDOWN 2014 WOD 4.0:

For time:
600m ski erg
30 Shoulder to Overhead 70kg(FAT BAR)
30 Over the Box Jumps 60cm

1517899_384969681669996_7897870258899853500_o

THE ITALIAN THROWDOWN 2014 WOD 5.0:

3 rounds for time of:
7 MedBall Cleans 50kg
21 Pull-ups
7 Paralette Handstand Push-ups

10856524_384969515003346_4886205956697571365_o

THE ITALIAN THROWDOWN 2014 WOD 6.1:

5min time cap
3rounds for time of:
5 Hang Cleans 100kg
10 Weighted Pistols (alternating)

2 min REST

THE ITALIAN THROWDOWN 2014 WOD 6.2:


5min time cap
3 rounds for time of:
5 squat Snatches 80kg
10 Weighted Ring Dips

15430_384014601765504_880617093411160233_n

 

WYNIKI znajdziecie na stronie Wodcast  pod tym linkiem – ITAIAN THROWDOWN LEADERBOARD WOD CAST

 

Szczęśliwi zwycięzscy

10857790_384916255008672_3620927795320016678_n 10850199_384916745008623_4868860981585919380_n 10849841_384915145008783_190462047594918247_n 10457481_384916555008642_3998384083326556652_n10858546_384915981675366_4106535393273049472_n

 

[vimeo]https://vimeo.com/113803555[/vimeo] [vimeo]https://vimeo.com/113870090[/vimeo]

 

 

Na koniec kilka słów od Bartka Lipki, który zajął 10 miejsce w kategorii Rx.

 

Italian Throwdown zakończony. Starty na ten rok również zakończone. 10 miejsce overall uważam za dobry wynik, zwłaszcza biorąc pod uwagę to, że były to zdaniem wielu zawodników najmocniej obsadzone zawody w tym roku za wyjątkiem Regionalsów.

Co do samej imprezy: Szczerze, bez słodzenia i bez zbędnego narzekania czy idealizowania. Poziom treningów z jakimi szło się zmagać – kosmiczny. Oczywiście nie zawsze było to zaporowe obciążenie czy ćwiczenia. Na pewno ktos mógłby powiedzieć, że też “bez problemu” wykonałby dany trening. I tak jest, tylko że na zawodach o tej randze wszystko chodzi o : “jak szybko, a nie czy dam radę.”

Elementów zaskoczenia podczas zawodów było naprawdę mnóstwo: Log lift, Heavy MedBall, Paralette HSPU, Ski Erg, FAT bar, Weighted Pistols, Weighted Ring Dips… To tylko ćwiczenia, które wykonywałem po raz pierwszy na zawodach bądź pierwszy raz w życiu. A ciężkich elementów wystepujących codziennie w treningach nie brakowało, co sprawiło że treningi były bardzo przekrojowe, wszechstronne oraz mocno obnażały słabości zawodników.

Organizacja – na naprawdę bardzo wysokim poziomie. Hala stworzona do tego typu eventów (podobna do tej z Nordic Showdown). Sprzęt – niezawodny, widać że sprawdzony, podobnie jak sama hala – pewniakiem było, że się nie rozpadnie (i zamiast drabiny Snatchy masz drabinę Burpee:)). Wszystko przebiegało sprawnie, nie obyło się bez poślizgów czasowych, jednak nie na tyle dużych żeby płakać Sędziowanie na wysokim poziomie, bez względu na poziom zawodnika sędzia dawał bez zastanowienia no repy, a o to się rozchodzi, by dbać o standardy, a nie być ‘softwarem’ do zawodów w postaci liczydła. Minusem była mała ilość sprzętu na rozgrzewce, jednak nikt nie narzekał z tego powodu, każdy sobie jakoś radził z zaistniałą sytuacją.

Atmosfera zawodów ? Totalnie mistrzowska. Ogrom ludzi praktycznie przez cały weekend. Podczas finału ? Brak słów, czekam na relację wideo, bo słowami nie da się tego opisać. Show na wysokim poziomie !

Dzięki wielkie wszystkim, którzy wspierali mnie w każdej chwili zawodów oraz przed nimi. W szczególności dziekuję Anna!
Łatwo nie było – 3 ostatnie workouty to nie tylko walka z czasem, ciężarem itd. To także walka z piekielnym bólem wynikającym z kontuzji przedramienia i nadgarstka. Teraz chwila na złapanie oddechu, odpoczynek i regenerację. Pierwszy odpoczynek od CrossFitu od ponad roku…

Thanks Jami and your ‪#‎TheTrainingPlan‬ for your knowledge and the best training plan ever! The Training Plan

Dziękuję potężnie moim sponsorom. Ludziom, którzy wspierają mnie na każdym kroku i czynią mój trening lepszym! Pokłony w Waszą stronę. Dziekuję! Dziekuję! Dziekuję!

Thanks to all my sponsors for trusting and supporting me on my way to my Dreams Coming True!

Progenex PolskaPurePharma PolandProgenexeuropePurePharmaReebokWORKTRPM Fitness, Inc.Kiełki na WidełkiCrossFit R99

TRAIN HARD IN SILENCE LET YOUR SUCCESS BE YOUR NOISE

Booooooom!

 


10730099_1428417380766592_5572639113724517793_n 10806330_10152988255529578_6732724976483911198_n

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

You May Also Like
Co to jest rower gravel
Czytaj więcej

Najbardziej CrossFitowy rower – czyli co to jest gravel

Czym jest CrossFit? Pełną definicję znajdziecie we wpisie “Co to jest CrossFit?”, jednak upraszczając, CrossFit to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. W skład CrossFit wchodzą praktycznie wszystkie możliwe dyscypliny. Zarówno podnoszenie ciężarów jak i gimnastyka oraz trening wytrzymałościowy. Biorąc to wszystko pod uwagę, każdy kto chce być dobry w CrossFit, musi być średni we wszystkich tych dyscyplinach. Średni – to słowo klucz. Nie da się być mistrzem w żadnej z dyscyplin i jednocześnie mistrzem w CrossFit, ponieważ wszystkie elementy to całkowicie inne trening. Musimy być w każdej średni, aby być najlepsi w CrossFit. Dokładnie tak samo jest z rowerami typu gravel. Nie są najlepsze w żadnym stylu jazdy…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

EMOM jako najważniejsza forma treningu

Wiele osób początkujących w CrossFit, nie do końca zdaję sobię sprawę do czego służy forma treningu jaką jest EMOM i dlaczego jest bardzo ważna. Zacznijmy od szybkiego wyjaśnienia terminu.   EMOM - every minute on the minute. W prostym tłumaczeniu "w każdej minucie przez minutę".    Jeśli nie korzystamy z jakiegoś szczególnego programu treningowego i trenujemy sami, często możemy nie docenić EMOM-ów, robiąc podczas treningu inne formy WOD. Natomiast emom, i nie zawsze to musi być praca przez jedną minutę, może to być na przykład praca co każde 90 sekund, jest jak dla mnie najważniejszą formą treningu. Jak powinien wyglądać EMOM. Dobry emom powinien zawierać w sobie zarówno pracę jak i…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Co to jest CrossFit?

Jest wpis na temat programowania w CrossFit, jest słownik, który tłumaczy podstawowe pojęcia oraz ćwiczenia jak i wpis “Jestem jeszcze za słaby na CrossFit”, który przekonuje, że CrossFit jest dla wszystkich oraz nawet wypis wszystkich najpopularniejszych treningów CrossFit. Gdzieś pośród tego wszystkiego był kiedyś wpis “Co to jest CrossFit ?”, jednak wraz z rozwojem bloga i jego różnych form wpis zaginął. Dlatego dziś postanowiłem, za namową jednego z podopiecznych napisać czym jest CrossFit, aby każdy mógł wytłumaczyć swoim np. znajomym co trenuje, albo sam mógł poznać metodologię CrossFit. Wpis nie będzie długi, tłumaczyłem już setki razy z czego się składa i co zawiera trening CrossFit więc i tym razem postaram…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Słownik CrossFit

Poniżej lista najpopularniejszych zwrotów, sprzętu oraz ćwiczeń w CrosstFit. Jeśli nie będziecie znali jakiegoś wyrażenia wystarczy tutaj zaglądnąć. Z czasem lista będzie uzupełniana tak, aby była pełna.   SŁOWNIK CROSSFIT Podstawy: WOD – Workout Of The Day – “trening dnia”, czyli część główna każdego treningu trwająca od kilku do kilkunastu minut, czasami więcej. Każdego dnia zestaw ćwiczeń w WOD jest inny. Benchmark – jest to WOD sprawdzający Twoją sprawność. Z góry ustalone zestawy ćwiczeń, takie same na całym świecie. Benchmarki są nazywane od nazw huraganów (Fran, Barbara, Helen) oraz bohaterów wojennych (DT, Jake). Lista: “Benchamrk List” AMRAP – As many rounds as possible – jak najwięcej rund w określonym czasie…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Koniec z garściami tabletek. Rewolucja na rynku suplementów

Większość z Was wie, że korzystam miesiąc w miesiąc z asortymentu Prozis. Tak naprawdę bardzo długo czekałem na markę, która spełni moje wszystkie oczekiwania. Prozis rozwija się nieprawdopodobnie i to kwestia czasu jak będzie dominować na naszym rynku. Na innych już to robi. Do tej pory nie znalazłem na rynku firmę z suplementami i odżywkami, która by mnie do siebie przekonała. Od produktów zaczynając na promocji i wizerunku marki kończąc. Nie moje klimaty, te wszystkie firmy dla koksów. Dodatkowo nie polecam, ani nie namawiam do czegoś, czego sam nie stosuję lub pod czym bym się nie podpisał. Z tych właśnie względów, po tym jak wpadłem na Sundose, zastanawiałem się jak…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

11 zasad jak biegać z psem.

Zaczyna być już naprawdę ciepło. Nie tylko sami mamy ochotę biegać na zewnątrz, ale z chęcią zabieramy nasze psiaki. Jednak jest kilka zasad, które powinniśmy znać, aby bieg był przyjemny nie tylko dla nas, ale dla naszego pupila. Poniżej kilka wskazówek jak biegać z psem. Zaznaczę, że jest to tekst dla osoby, która dopiero zaczyna i chce po prostu biegać ze swoim psem, a nie startować w zawodach canicrossowych. Dla takich osób jest już mnóstwo portali i informacji w tym temacie. Bieganiezpem.pl Tak, bardzo dawno temu prowadziłem taką stronę. Jak zaczynałem biegać to właśnie robiłem to z moim Szamanem (odszedł rok temu, w 15 roku swojego życia). Musiałem nawet z…
Czytaj więcej