reebok realflex transition 3.0 test
Czytaj więcej

Reebok RealFlex Transition 3.0 – test

Zabierając się za test tych butów byłem do nich dość sceptycznie nastawiony. Kilka osób mówiło mi o braku stabilności poprzednich modeli, szczególnie osoby trenujące Crossfit. Muszę przyznać, że wcale nie odczuwałem takiego dyskomfortu jak opisywali to inni w najnowszym modelu tych butów. Może rzeczywiście w poprzednich modelach występował ten problem, jednak w najnowszej serii, buty wydają się być mocno stabilniejsze niż poprzednicy. Na uwagę zasługuję fakt, że są to buty znajdujące się w dziale butów minimalistycznych, czyli takich, które w jak najlepszy sposób wspierają naturalny ruch stopy. Nie możemy ich oceniać w przydatności np. w podnoszeniu ciężarów. Do tego są specjalne buty i powinniśmy o tym pamiętać. Podeszwa buta wykonana z pianki naprawdę świetnie spełnia…
Czytaj więcej
fot. Krzysztof Nanuś
Czytaj więcej

Zawody Reebok CrossFit Poznań Rodeo oczami zawodniczki

Zawody za nami, ale wciąż o nich głośno.Takich imprez w Polsce jest coraz więcej, dlatego ważne jest abyśmy uczyli się od siebie nawzajem jak je najlepiej organizować.  Wszyscy wspominają te zawody bardzo dobrze dlatego poprosiłem jedną z zawodniczek o krótkie ich podsumowanie. Poniżej wyniki z kategorii elite, wszystkie konkurencje, film nagrany podczas zawodów oraz parę słów od Kasi, za co bardzo jej dziękuje.   Box naprawdę piękny. Cały sprzęt którego potrzebujesz do treningu, trawka, dużo światła i powietrza, a nawet bufecik 😉 Na zawodach było mnóstwo ludzi, zarówno zawodników jak i kibiców. Od progu było czuć wspaniałą atmosferę Crossfitowego Święta. To zasługa organizatorów ! Należą się im wielkie brawa ! Na początku było serdeczne przywitanie,…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Zawody Warsaw Gone Bad – ostatnia szansa na udział

Już jutro mija termin nadsyłania zgłoszeń do zawodów “Warsaw Gone Bad”. Zawody z okazji otwarcia nowego boxu CrossFit Dock w Warszawie, odbędą się 11 maja 2013 roku. Pierwsza tura kwalifikacji miała miejsce, jednak z powodu przesunięcia pierwotnego terminu zawodów osoby, które nie wysłały swoich zgłoszeń mają na to szanse do jutra. Wszelkie niezbędne informacje znajdziecie tutaj: https://www.warsawgonebad.pl/ oraz na stronie wydarzenie na FB: https://www.facebook.com/events/356383027796128/  
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Reebok Fitness Heroes Kraków – fotorelacja

Dopiero co zakończył się event Reebok w Krakowie. Pogoda nas nie pieściła, jednak mimo tego nie brakowało chętnych do posmakowania CrossFitu. Pojawiły się stali zapaleńcy jak również nowe osoby. Duch walki i pasja wykazana przez uczestników była godna podziwu. Każdy dawał z siebie wszystko i sięgał swoich granic. Bardzo się ciesze, że uczestników, którzy już trenują CrossFit było zdecydowanie więcej niż osób, które dopiero go poznawały. Jednak mam nadzieję, że na kolejnych eventach, będzie również dużo tych, którzy nigdy nie trenowali w ten sposób. Jest to świetna okazja do sprawdzenia, czy to może właśnie dla Ciebie jest ten sposób treningowy. Może tak jak ja, po swoim pierwszym treningu zakochasz się…
Czytaj więcej
cracovia marathon
Czytaj więcej

Start w maratonie bez treningu biegowego

Ostatni rok przyniósł dużo zmian. Zaangażowanie jakiemu się poddałem jeśli chodzi o CrossFit spowodowało zmniejszenie objętości w treningu biegowym. Biorąc pod uwagę jeszcze wcześniejszy rok, znacząco zmniejszyłem objętość. O CrossFit Endurance nie możemy tutaj mówić, bo nie stosowałem się do zalecanych interwałów w treningach biegowych. Robiłem to raczej intuicyjne od czasu do czasu. Zacznijmy od statystyk, bo są ważne. Od kwietnia 2011 do kwietnia 2012 zrobiłem 1434,5 km, wynik w maratonie – 3:54 Od kwietnia 2012 do kwietnia 2013 zrobiłem 345,8 km, wynik w maratonie – 4:10 W 2012 roku od czerwca do grudnia przybyło mi 8 kg masy. Z czego do tego miesiąca i maratonu zostało 6 kg. Dodatkowe kilogramy do dźwigania, zdecydowanie nie pomagały.…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Reebok Fitness Heroes !

Startujemy z Reebok Fitness Heroes ! Reebok Fitness Heroes na początku odwiedzi Kraków. W dniach 1-2 maja mobilny klub fitness stanie przy ul. Kałuży 1, na Skwerze przy Stadionie Cracovii. Treningi CrossFit odbędą się  o 12, 13 i 14.  Zapraszam jako jeden z trenerów akcji do udziału zarówno tych, którzy trenują CrossFit jak i tych, którzy nie wiedzą lub chcieliby zobaczyć co to jest. Nie będę prowadził w Krakowie osobiście treningów, jednak będę obecny podczas trwania cały akcji. Same treningi to nie wszystko ! Jeśli zapiszecie się na nie poprzez aplikację Reebok, macie szanse na zdobycie kontraktu sponsoringowego z marką Reebok ! Nie strać takiej szansy bo to właśnie Ty…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Ostatnie godziny przed maratonem…

Dzisiaj odebrałem pakiet startowy do maratonu. Cały czas trwa ładowanie węglowodanów, które zacząłem od piątku rano. Wcześniej ilość spożywanych węglowodanów spadła praktycznie do zera, było ciężko, ale to mój sprawdzony sposób i tego się trzymam. Piątek i sobota to dni w których przyjmuję niesamowite ilości jedzenia. Wszystkie główne posiłki (nie licząc kliku porcji lodów) znajdziecie na moim profilu na instagramie (użytkownik:grzegorzpiekarczyk). Konto na instagramie traktuję trochę bardziej prywatnie i luźno. Dlatego możecie znaleźć tam naprawdę różne zdjęcia. Nie chce zamieszczać tutaj co zjadłem i jak to wyglądało. Staram się aby blog był najbardziej profesjonalny jak to możliwe. W kwestii odżywiania napiszę jeszcze tylko, że na sam koniec dnia dzisiaj zjem duży talerz makaronu, natomiast rano 4…
Czytaj więcej
Łódź Garage Games
Czytaj więcej

Fotorelacja – Łódź Garage Games – Runda VI

Runda VI kat. OPEN za nami! To było gigantyczne przedsięwzięcie – 63 zawodników, 15 zawodniczek, dwa WODy konkursowe.     Na pierwszy ogień poszło: 3 rounds for time 30 wall ball shots 4/6 kg [3 m] 30 deadlift 40/50 kg 30 snatch w/kettlebell 8/12 kg Time cap 16 min. Następnie dla najlepszych 12 mężczyzn i 6 kobiet 5 min AMRAP Power Clean 30/40 kg Najlepsi okazali się: 1. Sandra Kadi – CF Łódź 2. Kasia Baranowska – Szczytno [i CF Warszawa!] 3. Justyna Szadkowska – CF Łódź Wśród mężczyzn: 1. Przemysław Zbierski – CCR Poznań 2. Przemysław Dankowski – CCR Poznań 3. Piotr Dziemianko – CF Łódź   UWAGA !…
Czytaj więcej
crossfit
Czytaj więcej

Weekend marzeń dla crossfitowca – Training Camp Of The Machines

Każdy dobry crossfitowiec wie, że podstaw poszczególnych składowych crossfitu powinniśmy uczyć się od najlepszych. Dlatego zasięganie nauki u osób, które zawodowo zajmują się daną dyscypliną sportu jest najlepszym sposobem na podniesienie swoich umiejętności oraz wiedzy. Jeśli do tego możemy to robić od mistrzów świata lub innych utytułowanych sportowców, lepiej być nie może. Crossfit Bydgoszcz, a dokładniej CF163 Cross&Sport, ogłosiło dzisiaj pierwsze szczegóły na temat niesamowitego obozu szkoleniowego, który organizują. Miejsc jest naprawdę niewiele, co z pewnością podniesie poziom obozu. Każdy dostanie wystarczającą ilość uwagi i nikt nie zostanie pominięty. Z tego też powodu polecam się spieszyć. Takie wydarzenia nie zdarzają się często, a już na pewno nie w takiej formule.   Kiedy: 25-26…
Czytaj więcej
Paweł Czaplicki
Czytaj więcej

Paweł Czaplicki o boxie, treningu oraz swoim trenerze !

Grzegorz Piekarczyk (BoxBlog): Cześć Paweł, zacznijmy od pytania jak długo trenujesz CrossFit ? Paweł Czaplicki: Cześć. Czysto CrossFit od lutego zeszłego roku. Zacząłem od dwu miesięcznej przygody z nauką podnoszenia ciężarów, wiec można powiedzieć, że od stycznia 2012, ewentualnie grudnia 2011. G.P. : Teraz, wiemy, że całkowicie poświęcasz się CrossFitowi, ale co ćwiczyłeś wcześniej i czym się wcześniej zajmowałeś ? P.C. : Judo towarzyszyło mi przez 20 lat mojego życia. Natomiast zawodowo, różnie, od bycia nauczycielem WF, przez pracowanie w Banku  po przedszkole (śmiech). Oczywiście pracowałem też jako trener. Tak mnie trochę miotało w życiu, natomiast stałym elementem było judo. Do 25 roku życia było wszystkim i wszystko było pod nie podporządkowane.   Trening oraz zawody   G.P.…
Czytaj więcej
test nikon aw100
Czytaj więcej

Nietypowy sport, nietypowy aparat – Nikon AW100

Każdy crossfitowiec wie, że podczas treningu niejednokrotnie przydaję się aparat fotograficzny. Nie tylko do nagrywania naszych WOD, ale również do robienia zdjęć z treningu. Nie ma chyba nic lepszego niż dzielenie się z innymi naszymi zdjęciami jak leżymy wykończeni po treningu czy jak wykonujemy nasz nowy PR. Dodatkowo, każdy prędzej czy później będzie uczestniczył w jakiś zawodach lub imprezie crossfitowej, podczas której dobry aparat będzie jak znalazł. Jeśli dodamy do tego prowadzenia bloga, jak w moim przypadku, taki sprzęt staję się niezbędny. Dlaczego aparat ekstremalny. Posiadałem już w miarę dobry aparat, jednak do celów, których potrzebowałem zdecydowanie przydałoby się coś mocniejszego. Coś czym nie będę musiał się przejmować, coś co…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Zawody Reebok Crossfit Poznań RODEO

Przypominam, że dziś, tj. 16 kwietnia mija termin nadsyłania zgłoszeń do zawód Reebok Crossfit Poznań Rodeo. Mnie osobiście niestety nie będzie, gdyż w niedzielę mam maraton w Krakowie. Bardzo chciałem jechać i zobaczyć ten niesamowity box. Nie tym razem. Poniżej wszystkie potrzebne szczegóły do zawodów.             Zasady: W kategorii OPEN Workout wygląda następująco: 9 min AMRAP, Ascending ladder (w każdej rundzie powtórzenia rosną o 3: 3 x BOX JUMPS 60cm/50cm 3 x BURPEES 6 x BOX JUMPS 6 x BURPEES 9 9 12 12 … KATEGORIA ELITE: 12 min. AMRAP 10 x SQUAT CLEAN TO THRUSTER 40KG/30KG 10 x KETTLEBELL SWING (overhead) 24kg/16kg 10 x…
Czytaj więcej