Czytaj więcej
  • 2 minute read

Kalendarz biegowy 2015

Lista biegów, które odbędą się w Polsce w tym roku jest naprawdę imponująca. Pomijając ogromną ilość biegów ulicznych, biegi z przeszkodami zrobiły naprawdę duży postęp i w tym roku mamy ich wysyp. Spartan Race, Runmageddon, Legion Run, Survival Race i wiele innych. Z tego względu stworzyłem kalendarz, który porządkuje różne biegi i układa je w jedną całość. Znajdą się oczywiście biegi, których tutaj nie ma. Jeśli tak jest i impreza jest takiego samego kalibru, jak te umieszczone w kalendarzu, proszę o kontakt.   Spartan Race oraz Runmageddon nikomu nie trzeba przedstawiać. Na mapie Polski, pojawiają się jednak nowe biegi z przszkodami. I tak zawitał do nas Legion Run, który odbędzie…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

CrossFit Games – The Open 15.3

Wyszedł kolejny WOD kwalifikacyjny do mistrzostw świata CrossFit czyli CrossFit Games. Jest bardzo nietypowy i niestety dla osób nie potrafiących robić MU (wsparcie ciągiem na kółkach) nie osiągalny do zrobienia. WORKOUT 15.3 Complete as many rounds and reps as possible in 14 minutes of: 7 muscle-ups 50 wall-ball shots 100 double-unders Men use 20-lb. ball to 10 feet, Women use 14-lb. ball to 9 feet     STANDARDY [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=-G6Fcm6rqCU[/youtube] Ciekawe podejście do skończonych rund. Najwyżej znajdzie się zawodnik, który będzie miał najlepsze półczasy. Wyjaśnienie poniżej: Notes This workout begins with the athlete standing under the rings. At the call of “3-2-1 … go,” the athlete will jump up and perform…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

11 powodów dla których warto być CrossFiterką

  1. Jesteś silniejsza! Nie tylko od większości facetów na siłowni. Podstawą CrossFit jest siła i prędzej czy później każdy ją nabywa. Mniejszą lub większą, jednak na pewno znaczącą. 2. Jesteś wysportowana! CrossFiterki są naprawdę wysportowane. W CrossFit wszystko ma znaczenie. Dziewczyny trenujące CrossFit są szczególnie FIT. Są sprawne, wytrzymałe i nie ma rzeczy, których nie są w stanie zrobić! 3. Wiesz czym jest poświęcenie! CrossFit wymaga poświęceń. Jeśli chcesz osiągnąć wyznaczony cel, czasami trzeba odpuścić piątkową imprezę, aby w weekend wykonać zaplanowany trening. Nie ma lepiej zmotywowanych kobiet, niż te, które potrafią trenować w ciągu dnia i łączyć role matki, bizneswoman, studentki, kochanki itd…  Motywacja i dyscyplina są dla nich czymś naturalnym! 4.…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 2 minute read

CrossFit Games – The Open 15.2

Tegorocznym WOD Kwalifikacyjnym CrossFit Games – The Open 15.2  jest…  14.2   WORKOUT 15.2 Every 3 minutes for as long as possible complete: From 0:00-3:00 2 rounds of: 10 overhead squats (95 / 65 lb.) 10 chest-to-bar pull-ups From 3:00-6:00 2 rounds of: 12 overhead squats (95 / 65 lb.) 12 chest-to-bar pull-ups From 6:00-9:00 2 rounds of: 14 overhead squats (95 / 65 lb.) 14 chest-to-bar pull-ups Etc., following same pattern until you fail to complete both rounds Standardy [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=DlsJ-70Pvwo[/youtube]   Dokładne wyjaśnienie zasad znajdziesz tu. A poniżej wariacje 15.1   Workout 15.2 Variations Rx’d (Rx’d Men, Masters Men 40-44, Masters Men 45-49, Masters Men 50-54, Rx’dWomen, Masters Women 40-44, Masters Women 45-49, Masters Women 50-54) Every 3 minutes…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

Cross Baltic Challenge

W zeszły weekend na FIT FEStIVAL miały miejsce zwody Cross Baltic Challenge. Jako że wszystko odbywało się na targach fitness, był duży ruch. Swoją drogą nigdy nie spodziewałem się, a już na pewno nie kulturyści, że powstaną targi fitness na których odbędą się zarówno zawody sylwetkowe jak i CrossFit. O samych zawodach napiszę, krótko. Bardzo dobra organizacja i sprzęt. Wszystkie WOD były przekrojowe i  rzeczywiście wyłaniały najlepszych. Po rozmowie z zawodnikami jedyne co usłyszałem to to, że WOD są za ciężkie. I tutaj, moim zdaniem mieli rację, gdyż rzeczywiście poziom WOD był bardzo wysoki. Minus za brak kwalifikacji do zawodów, spowodował, że startowały osoby z różnym poziomem fitness, co przekładało…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 2 minute read

CrossFit Games – The Open 15.1

Pierwszy WOD kwalifikacyjny do Regionals za nami. CrossFit Games – The Open 15.1 poniżej, razem z wariacjami, standardami oraz rywalizacją, która odbyła się na żywo.   WORKOUT 15.1 Complete as many rounds and reps as possible in 9 minutes of: 15 toes-to-bars 10 deadlifts (115 / 75 lb.) 5 snatches (115 / 75 lb.)   WORKOUT 15.1a 1-rep-max clean and jerk 6-minute time cap   Standardy   Dokładne wyjaśnienie zasad znajdziesz tu. A poniżej wariacje 15.1 Workout 15.1 Variations Rx’d  (Rx’d Men, Masters Men 40-44, Masters Men 45-49, Masters Men 50-54, Rx’d Women, Masters Women 40-44, Masters Women 45-49, Masters Women 50-54) Complete as many rounds and reps as possible in 9…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

Co nowego w CrossFit Games 2015

Trochę spóźniony wpis, jednak zainteresowani na pewno są na bieżąco. Ja postaram się przybliżyć całą machinę CrossFit Games tym, którzy nie do końca ją rozumieją. Jeśli siedzisz w CrossFit od niedawna pod tym linkiem znajdziesz informację jak wszystko wyglądało wcześniej oraz znajdziesz podstawowe zasady zawodów – CrossFit Games 2014 Poniżej film dokumentalny na temat CrossFit Games:   Pierwsza zmiana to ilość Regionów, czyli miejsc w których odbywać się będą półfinały. Z 17 regionów ich liczba spadnie do 8. Oto lista: Meridian Regional – Europe + Africa Regions West Regional – Canada West + North West Regions East Regional – Canada East + North East Regions California Regional – NorCal + SoCal Regions Central Regional – North Central + Central…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 2 minute read

Łódź Garage Games Team Series

21 lutego odbyły się pierwsze zawody drużynowe w lidze Łódź Garage Games pod nazwą Łódź Garage Games Team Series.  Poniżej WOD jakie były w zawodach do zrobienia, skład drużynowy, lista zwycięzców oraz zdjęcia.   1. “The WarmUp” 10 min AMRAP 10 Over The Box Jumps 20 American KB Swings 30 DU Liczymy najlepszy i najgorszy wynik w drużynie   2. The Cluster Ladder 5 minutes to find 1rep Max in Cluster (Squat Clean To Thruster) 45-50…-85 kg Kobiety 90-95…-130 kg Mężczyźni   3. Benchmark Task` Kapitan wyznacza zawodników z drużyny do poszczególnych konkurencji: 1000 m ROW 100 Burpees Grace RX Isabel RX 100 pullups Wynik to łączny czas na wykonanie zadania. TC: 20 min  …
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 1 minute read

Muzyka do treningu – ponad 150 godzin !

Jestem trenerem, jak i osobą trenującą, która zwraca bardzo dużą uwagę na muzykę. W życiu prywatnym również. Często pomaga nie poddawać się i iść dalej. Sposobów na motywację jest mnóstwo i muzyka na pewno jest jednym d nich. Jeśli już masz dość słuchania w kółko tego samego i szukasz nowych dźwięków przy których będzie można podnieść poprzeczkę na treningu jeszcze wyżej, to dobrze trafiłeś. Znajdziesz tutaj ponad 150 godzin muzyki w playlistach, które albo ułożyłem sam albo znalazłem. Zapraszam na swój profil Spotify, gdzie znajdziecie wszystkie z poniższych playlist. Zaczynamy !        
Czytaj więcej
0
0
0
Winter Spartan Race
Czytaj więcej
  • 6 minute read

Sprawozdanie z pierwszego zimowego Spartan Race

Jako, że nie byłem w stanie sam pobiec Winter Spartan Race, ogłosiłem na FB konkurs na sprawozdanie z Winter Spartan Race. Na blog wybrałem jedno z nich, które najlepiej odzwierciedla to co działo się na trasie. Sprawozdanie jest napisanie przez Przemka, który 5 razy w tygodniu uczęszcza do mnie na zajęcia CrossFit. Miłego czytania ! Pod sprawozdaniem znajdziecie też videorelację by Marek oraz fotorelację.   Sprawozdanie z Winter Spartan Race   Zimny Spartan Race – veni, vidi, vici 24 stycznia 2015 w Jasnej na Slowacji odbyl sie pierwszy w historii zimowy Spartan Race. Wyscig, ktorego popularność rośnie w naszej częsci świata miał przyciągnąc w Tatry blisko 2400 uczestników.   630AM…
Czytaj więcej
0
0
0
photo: Brett Seeley
Czytaj więcej
  • 4 minute read

10 powodów dla których CrossFiterzy są lepszymi kochankami

Długo zbierałem się do tego wpisu, ale w końcu ktoś musi wyłożyć kawę na ławę. To, że sportowcy są lepszymi kochankami wiemy wszyscy. Jednak CrossFit szczególnie zasługuje w tej dziedzinie na wyróżnienie. Dlaczego ? Powody poniżej. 1. Wydolność. Pierwszy i najważniejszy powód. Wszystko co robi się w CrossFit, a dokładniej najważniejsza część treningu czyli tzw. WOD (Workout of the day) wykonuje się na dużej intensywności. Tak naprawdę poprawa wydolności to coś co można odczuć najszybciej po rozpoczęciu treningów. Każdy z nich rozpoczynamy od mocnej rozgrzewki, aby później, po technice przejść do WOD. To powoduje, że z treningu na trening przystosowujemy się do wysokiego tempa. Jeśli bez problemów przez godzinę biegasz,…
Czytaj więcej
0
0
0
greg plitt nie żyje
Czytaj więcej
  • 2 minute read

Greg Plitt nie żyje

Nie robię takich wpisów, ale Greg Plitt był dla mnie naprawdę kimś wyjątkowym. Dziś około godziny 16:00 w Burbank zmarł Greg Plitt, jeden z najlepszych instruktorów fitness na świecie. Został potrącony przez pociąg. Świadkowie mówią, że był w trakcie kręcenia swojego kolejnego filmu treningowego. I don’t want just to watch the fucking game, one day I want to play the fucking game. – Greg Plitt Ponad 100 okładek magazynów Greg żył bardzo intensywnie. Wyznaczał cel i go realizował. Należał do marynarki wojennej, był instruktorem, modelem, współpracował z takimi markami jak CK, kręcił programy telewizyjne, ale dla mnie przede wszystkim był motywatorem. Na swoim kanale YT pokazywał jak osiągnąć wyznaczone przez…
Czytaj więcej
0
0
0