10 powodów dla których CrossFiterzy są lepszymi kochankami

photo: Brett Seeley
photo: Brett Seeley

Długo zbierałem się do tego wpisu, ale w końcu ktoś musi wyłożyć kawę na ławę. To, że sportowcy są lepszymi kochankami wiemy wszyscy. Jednak CrossFit szczególnie zasługuje w tej dziedzinie na wyróżnienie. Dlaczego ? Powody poniżej.

1. Wydolność. Pierwszy i najważniejszy powód. Wszystko co robi się w CrossFit, a dokładniej najważniejsza część treningu czyli tzw. WOD (Workout of the day) wykonuje się na dużej intensywności. Tak naprawdę poprawa wydolności to coś co można odczuć najszybciej po rozpoczęciu treningów. Każdy z nich rozpoczynamy od mocnej rozgrzewki, aby później, po technice przejść do WOD. To powoduje, że z treningu na trening przystosowujemy się do wysokiego tempa. Jeśli bez problemów przez godzinę biegasz, podnosisz ciężary i wchodzisz na linę, to tym bardziej w łóżku jesteś w stanie długo cieszyć się chwilą.

2. Siła. Trenując niektóre dyscypliny sportowe można mieć wydolność lepszą nawet od CrossFitera. Jednak w takim przypadku ginie siła. W treningu CrossFit siła jest tak samo ważna jak wydolność i jeśli zdobędzie się wydolność to później dąży się do polepszenia swojej siły. Mocne ręce, nogi, plecy oraz brzuch nie męczą się tak szybko, potrafią z łatwością dużo podnieść… nie koniecznie tylko raz i na chwilę.

3. Sprawność. Mobility to coś od czego można zacząć każdy trening, robić je pomiędzy treningami, a na pewno musi być robione po treningu. CrossFiterzy i CrossFiterki to nie spompowane mięśnie o małych zakresach. Tak samo jak o siłę i wydolność walczy się o sprawność. Ćwiczenia gimnastyczne sa trzecim, po podnoszeniu ciężarów oraz ćwiczeniach wydolnościowych, elementem CrossFit. Duży zakres ruchów oraz rozciągnięcie idą w parze z siłą i wydolnością.

photo: Brett Seeley
photo: Brett Seeley

4. Pewność siebie. Aby rozpocząć treningi CrossFit na pewno trzeba być pewnym siebie. Wejście do boxu i walka ze swoimi słabościami wymaga odwagi. Zwiększa ja również  pokonywanie codziennych przeszkód, ustanawianie swoich nowych lepszych czasów i rywalizacja z innymi. To wszystko podnosi libido i pożądanie, które jednoznacznie wpływa na lepsze życie seksualne.

5. Technika. Jeszcze przed siłą oraz wydolnością jest coś ważniejszego. Szczególnie jak się zaczyna. Technika. Każdy CrossFiter skupia największą swoją uwagę na technice. Odpowiednie ułożenie ciała, rąk, nóg, kolan  oraz bioder może wpłynąć na efekt końcowy. Jeśli chcemy zyskać odpowiednią technikę musimy ćwiczyć, a praktyka czyni mistrza.

6. Otwartość. W społeczności CrossFit ciężko być zamkniętą w sobie osobą. Przeciwności jakim się stawia czoła i pokonuje bardzo szybko zbliżają do siebie. Rozmowy na temat swoich słabości, tego co trzeba jeszcze poprawić, a nawet rady innych nad czym trzeba popracować to codzienność. Każdy chce dążyć do perfekcji i otwarcie mówi o swoich słabościach, które chce poprawić. Jeśli jest się otwartym wobec innych ludzi to możecie sobie wyborazić jak interesująco jest w sytuacjach prywatnych kiedy otwartość liczy się najbardziej.

photo: Brett Seeley
photo: Brett Seeley

7. Szacunek dla ciała. Bez względu na to jak wyglądasz w świecie CrossFit uzyskasz szacunek. Każdy zaczyna w innym miejscu i każdy powienien być dumny ze swojego ciała. Do tego podawanie się codziennym treningom powoduję, że zyskujemy coraz większą jego świadomość. To pozbawia jakichkolwiek uprzedzeń, ocen czy krępujących sytuacji na co dzień i w życiu prywanym. Każdy kocha swoje ciało i każdy jest z niego dumny.

8. Endorfiny. Jeśli jesteśmy szczęśliwsi wszystko staje się łatwiejsze i wszystko łatwiej nam przychodzi. Codzienny trening wyzwala hormony, który odpowiadają za szczęście. To pozwala nam nie przejmować się tym co się dzieje w ciągu dnia czy to w pracy czy poza nią. Jeśli jest się naładowanym pozytywną energią można przenosić góry.

9. Praca biodra. Co usłyszysz najczęściej na treningu ? Biodro ! Czy to trzymając sztangę, kettlebella czy piłkę lekarską. Biodro to wszystko. Z biodra idzie moc i biodro odpowiada za dobrą technikę. Jeśli potrafimy go używać, generujemy z niego siłę, mniej się męczymy i więcej jesteśmy w stanie podnieść. Czekajcie… w czym jeszcze biodro tyle pracuje ?

10. Głowa. CrossFit to nie tylko trening ciała. To coś o wiele więcej. To sposbób na życie, ale przede wszystkim to ciągłę postępy. Tutaj bardzo ważna jest głowa. Od niej wszystko zależy. Jeśli głowa jest zblokowana to nic nie osiągniemy i tyczy się to tak samo treningu jak i naszego życia prywatnego. Szczególnie w przypadku kobiet, bez głowy ciężko myśleć o udanym życiu seksualnym.

 

Powyżej 10 powodów dla których CrossFiterzy, ale też CrossFiterki są lepszymi kochankami. Jednak bez względu na te wszystkie niesamowitości zatrzymajcie się na moment. Jeśli jesteście z kimś kto CrossFit nie trenuje, a Wy chodzicie w koszulce z napisem CrossFit, jesteście na Paleo, trenujecie codziennie, spędzacie w boxie 3 godziny dziennie i w kółko mówicie o CrossFicie  to coś może pójść nie tak. Nie każdy musi mieć na jego punkcie bzika. Jeśli natomiast podczas seksu myślicie o CrossFit, to szczerze, coś jest na pewno nie tak 😉 Chyba że jesteście z kimś kto CrossFit trenuje, to wtedy inni mogą wam zazdrościć 😉

photo: Brett Seeley
photo: Brett Seeley

Wszystkie zdjęcia użyte we wpisie są autorstwa Bretta Seeley. Więcej jego prac znajdziecie na jego stronie: https://brettseeleyphoto.com/

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

You May Also Like
Co to jest rower gravel
Czytaj więcej

Najbardziej CrossFitowy rower – czyli co to jest gravel

Czym jest CrossFit? Pełną definicję znajdziecie we wpisie “Co to jest CrossFit?”, jednak upraszczając, CrossFit to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. W skład CrossFit wchodzą praktycznie wszystkie możliwe dyscypliny. Zarówno podnoszenie ciężarów jak i gimnastyka oraz trening wytrzymałościowy. Biorąc to wszystko pod uwagę, każdy kto chce być dobry w CrossFit, musi być średni we wszystkich tych dyscyplinach. Średni – to słowo klucz. Nie da się być mistrzem w żadnej z dyscyplin i jednocześnie mistrzem w CrossFit, ponieważ wszystkie elementy to całkowicie inne trening. Musimy być w każdej średni, aby być najlepsi w CrossFit. Dokładnie tak samo jest z rowerami typu gravel. Nie są najlepsze w żadnym stylu jazdy…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

EMOM jako najważniejsza forma treningu

Wiele osób początkujących w CrossFit, nie do końca zdaję sobię sprawę do czego służy forma treningu jaką jest EMOM i dlaczego jest bardzo ważna. Zacznijmy od szybkiego wyjaśnienia terminu.   EMOM - every minute on the minute. W prostym tłumaczeniu "w każdej minucie przez minutę".    Jeśli nie korzystamy z jakiegoś szczególnego programu treningowego i trenujemy sami, często możemy nie docenić EMOM-ów, robiąc podczas treningu inne formy WOD. Natomiast emom, i nie zawsze to musi być praca przez jedną minutę, może to być na przykład praca co każde 90 sekund, jest jak dla mnie najważniejszą formą treningu. Jak powinien wyglądać EMOM. Dobry emom powinien zawierać w sobie zarówno pracę jak i…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Co to jest CrossFit?

Jest wpis na temat programowania w CrossFit, jest słownik, który tłumaczy podstawowe pojęcia oraz ćwiczenia jak i wpis “Jestem jeszcze za słaby na CrossFit”, który przekonuje, że CrossFit jest dla wszystkich oraz nawet wypis wszystkich najpopularniejszych treningów CrossFit. Gdzieś pośród tego wszystkiego był kiedyś wpis “Co to jest CrossFit ?”, jednak wraz z rozwojem bloga i jego różnych form wpis zaginął. Dlatego dziś postanowiłem, za namową jednego z podopiecznych napisać czym jest CrossFit, aby każdy mógł wytłumaczyć swoim np. znajomym co trenuje, albo sam mógł poznać metodologię CrossFit. Wpis nie będzie długi, tłumaczyłem już setki razy z czego się składa i co zawiera trening CrossFit więc i tym razem postaram…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Koniec z garściami tabletek. Rewolucja na rynku suplementów

Większość z Was wie, że korzystam miesiąc w miesiąc z asortymentu Prozis. Tak naprawdę bardzo długo czekałem na markę, która spełni moje wszystkie oczekiwania. Prozis rozwija się nieprawdopodobnie i to kwestia czasu jak będzie dominować na naszym rynku. Na innych już to robi. Do tej pory nie znalazłem na rynku firmę z suplementami i odżywkami, która by mnie do siebie przekonała. Od produktów zaczynając na promocji i wizerunku marki kończąc. Nie moje klimaty, te wszystkie firmy dla koksów. Dodatkowo nie polecam, ani nie namawiam do czegoś, czego sam nie stosuję lub pod czym bym się nie podpisał. Z tych właśnie względów, po tym jak wpadłem na Sundose, zastanawiałem się jak…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Słownik CrossFit

Poniżej lista najpopularniejszych zwrotów, sprzętu oraz ćwiczeń w CrosstFit. Jeśli nie będziecie znali jakiegoś wyrażenia wystarczy tutaj zaglądnąć. Z czasem lista będzie uzupełniana tak, aby była pełna.   SŁOWNIK CROSSFIT Podstawy: WOD – Workout Of The Day – “trening dnia”, czyli część główna każdego treningu trwająca od kilku do kilkunastu minut, czasami więcej. Każdego dnia zestaw ćwiczeń w WOD jest inny. Benchmark – jest to WOD sprawdzający Twoją sprawność. Z góry ustalone zestawy ćwiczeń, takie same na całym świecie. Benchmarki są nazywane od nazw huraganów (Fran, Barbara, Helen) oraz bohaterów wojennych (DT, Jake). Lista: “Benchamrk List” AMRAP – As many rounds as possible – jak najwięcej rund w określonym czasie…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

11 zasad jak biegać z psem.

Zaczyna być już naprawdę ciepło. Nie tylko sami mamy ochotę biegać na zewnątrz, ale z chęcią zabieramy nasze psiaki. Jednak jest kilka zasad, które powinniśmy znać, aby bieg był przyjemny nie tylko dla nas, ale dla naszego pupila. Poniżej kilka wskazówek jak biegać z psem. Zaznaczę, że jest to tekst dla osoby, która dopiero zaczyna i chce po prostu biegać ze swoim psem, a nie startować w zawodach canicrossowych. Dla takich osób jest już mnóstwo portali i informacji w tym temacie. Bieganiezpem.pl Tak, bardzo dawno temu prowadziłem taką stronę. Jak zaczynałem biegać to właśnie robiłem to z moim Szamanem (odszedł rok temu, w 15 roku swojego życia). Musiałem nawet z…
Czytaj więcej