Czytaj więcej
  • 1 minute read

CrossFit Regionals 2015 startują 15 maja

Jak czytamy na crossfit.games.com, od 15 do 31 maja odbędzie się osiem kwalifkacji (Regionals) do mistrzostw świata CrossFit (CrossFit Games). Jeśli nie wiesz o co chodzi w CrossFit Games i wszystkim co z tym związane, zajrzyj TUTAJ, gdzie przeczytacie również jakie zaszły zmiany w CrossFit Games 2015 w stosunku do roku 2014. Od 15 do 31 maja, podczas trzech weekendów odbędą się kwalifikację w następujących regionach:   Weekend 1: South and Atlantic Regionals Weekend 2: California, East and Pacific Regionals Weekend 3: West, Central and Meridian Regionals Podczas kwalifikacji w poszczególnych regionach zawodnicy będą mieli do wykonania następujące WOD-y:
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 2 minute read

235 burpee challenge by INOV-8

Firma Inov-8 zorganizowała akcję, w której nagradza osobę z najszybszym czasem wykonania 235 burpees. Nie wiem jak Wy, ale ja burpees lubię (ostatnio zrobiłem 250 na czas) i chętnie do akcji dołączę. Będę do tego również namawiał swoje grupy z CrossFit 72D, którym zaproponuje to niebawem jako rozgrzewkę 😉 JAKIE SĄ STANDARDY? 1. Akcja rozpoczyna się 24 kwietnia 2015 o godzinie 18:00 i trwa do 24 maja do godziny 23:59. 2. Przedmiotem akcji jest wykonanie 235 burpees na czas. Standard burpee – z pozycji wyprostowanej ciała (wyprost w stawach biodrowych i kolanowych, klatka piersiowa skierowana na wprost), następuje podpór oburącz z wyrzutem nóg do tyłu z przejściem do pełnego leżenia…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 5 minute read

Co to jest CrossFit?

Jest wpis na temat programowania w CrossFit, jest słownik, który tłumaczy podstawowe pojęcia oraz ćwiczenia jak i wpis “Jestem jeszcze za słaby na CrossFit”, który przekonuje, że CrossFit jest dla wszystkich oraz nawet wypis wszystkich najpopularniejszych treningów CrossFit. Gdzieś pośród tego wszystkiego był kiedyś wpis “Co to jest CrossFit ?”, jednak wraz z rozwojem bloga i jego różnych form wpis zaginął. Dlatego dziś postanowiłem, za namową jednego z podopiecznych napisać czym jest CrossFit, aby każdy mógł wytłumaczyć swoim np. znajomym co trenuje, albo sam mógł poznać metodologię CrossFit. Wpis nie będzie długi, tłumaczyłem już setki razy z czego się składa i co zawiera trening CrossFit więc i tym razem postaram…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 2 minute read

Dołącz do Spartan Race i Legion Run Team !

W najbliższym czasie formujemy dwie drużyny na dwa biegi. Legion Run, 13 czerwca 2015 – www.legionrun.pl Spartan Race 1 sierpnia, 2015 – www.spartanrace.pl   Jeśli chcesz dołączyć do naszej drużyny, zgarnąć zniżkę, koszulkę i pobiec razem z nami poniżej znajdziesz wszystkie szczegóły.   SPARTAN RACE W celu dołączenia do drużyny CrossFit 72D Team należy: Zrobić przelew na konto: w PLN: 48 1050 1562 1000 0022 9543 8242 w EUR: 63 1050 1445 1000 0090 6422 2111 ( SWIFT: INGBPLPW) w kwotach: do 26 kwietnia 43,74 eur = 180 zł do 26 maja 53,46 eur = 220 zł do 24 czerwca 63,18 eur = 260 zł do 26 lipca 72,90 eur =…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

Nie każdy trening powinien skopać Ci tyłek

Znaczna część osób, które są na początku swojej drogi z CrossFit szybko przyzwyczaja się do wysokiej intensywności treningowej. Po pewnym czasie dzieję się tak, że tak naprawdę przychodzą na trening tylko po intensywność. Nagła zmiana zajęć na godzinne mobility zamiast zwykłego treningu czy np. lekkie wybieganie powoduje niezadowolenie i irytację. Dzieje się tak również nawet z formami WOD, które nie dają możliwości rywalizacji z innymi czyli EMOM-y (Every minute on the minute). Osobiście to rozumiem, sam trenując karate częściej pojawiałem się na treningach kumite (walka) niż kata (układy, sekwencje).   Jeśli każdy trening Cię zabija, zmień trenera albo box.     Nie każda sesja treningowa musi skopać Ci tyłek. Potrzeba…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 1 minute read

CrossFit Box w kościele

Box w nietypowym miejscu. CrossFit Twente na samym początku nie różnił się niczym innym od innych boxów. Jednak po zmianie lokalizacji jest jedyny w swoim rodzaju. Mogę śmiało napisać, że jest to jeden z najpiękniejszych boxów jakie widziałem. Klimat jaki tam panuje jest wyjątkowy. Składają się na to dwie rzeczy, budowla sama w sobie i przede wszystkim światło. Wpadające promienie słońca przez małe okna umieszczone wysoko nad głowami dodają boxowi mistyczną aure. Box znajduję się w mieście Enschede we wschodniej Holandii. Według tamtejszych informacji nie tylko społeczność CrossFit cieszy się z nowego boxu ale również i lokalni mieszkańcy, którzy są zadowoleni z faktu, że miejsce dostało drugie życie. W Polsce…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

Trenuję i jestem gruby

Trenujesz prawie codziennie i nadal nie możesz pozbyć się brzucha ? Nie widzisz swojego kaloryfera pomimo codziennych morderczych treningów ? Czasem zdarza się tak, bez względu na to czy to CrossFit czy inna forma ćwiczeń, że osoby które trenują prawie każdego dnia tygodnia nadal nie mogą schudnąć. Codziennie treningi, wyrzeczenia i nic. No może nie do końca są na straconej pozycji, bo widać jakieś zmiany, ale wciąż nie mogą osiągnąć celu. Jest kilka przyczyn z których może się tak dziać. Przypadek: trenuję i jestem gruby. Przyczyna: brak diety. Nie oczekuj niesamowitych rezultatów, jeśli nie zadbasz o odpowiednią dietę. Jeśli trenujesz dużo, robisz kilka treningów w tygodniu, codziennie albo prawie codziennie…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 2 minute read

Legion Run

Legion Run, jedyny w Polsce bieg odbędzie się 13 czerwca w Krakowie. Legion Run to pięciokilometrowy bieg z przeszkodami – błotem, drutem kolczastym i lodem. To bieg dla wszystkich, niezależne od wieku i umiejętności. Legion Run to nie wyścig, tylko przede wszystkim dobra zabawa dla grupy znajomych. Legion Run odbędzie tylko w Krakowie, 13 czerwca w Ośrodku Nad Zalewem w Kryspinowie. Po dotarciu do mety każdy uczestnik będzie mógł w towarzystwie przyjaciół wziąć udział w imprezie przygotowanej przez Legion Run z muzyką na żywo, smacznym jedzeniem, zimnym piwem oraz zabawnymi konkursami. Kraków jest drugim miastem na trasie europejskiego tournée Legion Run w roku 2015. Event organizowany jest latem oraz jesienią…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 1 minute read

CrossFit Games – The Open 15.5

Ten WOD będzie długo pamiętany. Połączenie wioseł z thrusterami nieźle przepala gardło. Poniżej WOD oraz standrady. WORKOUT 15.5 27-21-15-9 reps for time of: Row (calories) Thrusters Men use 95 lb. Women use 65 lb. STANDARDY [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=2c6pDE49g2k[/youtube] Workout 15.5 Variations Rx’d (Rx’d Men, Masters Men 40-44, Masters Men 45-49, Masters Men 50-54, Rx’dWomen, Masters Women 40-44, Masters Women 45-49, Masters Women 50-54) 27-21-15-9 reps for time of: Row (calories) Thrusters Men use 95 lb. Women use 65 lb. Scaled (Scaled Men, Scaled Masters Men 40-44, Scaled Masters Men 45-49, Scaled Masters Men 50-54, Scaled Women, Scaled Masters Women 40-44, Scaled Masters Women 45-49, Scaled Masters Women 50-54) 27-21-15-9 reps for time of: Row…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

Zalany Poniedziałek

    Zalany Poniedziałek, akcja która odbędzie się w poniedziałek 6 kwienia z roku na rok staje się coraz popularniejsza. Dlatego właśnie, przeprowadziłem rozmowę z Jakubem Rydwańskim, trenerem CrossFit Level-1, który opowie wam o niej coś więcej.   1. Kto jest twórcą akcji? Cała akcja to dość spontaniczny twór. Pomysł zrodził się rok temu, kiedy dla swojej marki Shut The Fuck Up And Train chciałem wykonać jakiś challange – wcześniej na 500 fanów było to 500 pompek. Na 1000 fanów był pomysł zrobić jakiś WOD może w kilka teamów, może event. Tak od słowa do słowa z przyjacielem i jednocześnie gościem który zaraził mnie CrossFitem – Rommelem Piconem z CrossFit mjollnir…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 2 minute read

CrossFit Games – The Open 15.4

Dawno nie było tak bardzo kontrowersyjnego WOD jeśli chodzi o standardy, szczególnie w sytuacji, gdzie przy ostatnich powtórzeniach będzie naprawdę ciężko. Chodzi oczywiście o HSPU i kwestię przekraczania linii, jednak sami zobaczcie. WORKOUT 15.4 Complete as many reps as possible in 8 minutes of: 3 handstand push-ups 3 cleans 6 handstand push-ups 3 cleans 9 handstand push-ups 3 cleans 12 handstand push-ups 6 cleans 15 handstand push-ups 6 cleans 18 handstand push-ups 6 cleans 21 handstand push-ups 9 cleans Etc., adding 3 reps to the handstand push-up each round, and 3 reps to the clean every 3 rounds. Men clean 185 lb. Women clean 125 lb. Standardy CrossFit Games –…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

Usztywniacze nadgarstków test ROGUE vs R.I.P

Od czasu kiedy wróciłem do treningów używam usztywniaczy nadgarstków. Wcześniej tego nie robiłem, jednak teraz po kontuzji (zerwane ścięgno nadgarstka) bardziej doceniam ten sprzęt. I tak, przez ostatni czas testowałem dwa produkty Rogue Fitness oraz Rep In Peace. Zacznijmy od Rogue Fitness. Usztywniacze sa bardzo elastyczne i łatwo się zakładają. Kosztują 12 dollarów i sa dostępne w sklepie internetowym producenta Rogue Wraps.  Specjalne taśmy bardzo ułatwiają zakładanie, które trwa dosłownie kilka sekund. Są wytrzymałe i praktycznie nie do zerwania. Usztywniacze są bardzo silne, po mocnym naciągnięciu można naprawdę mocno ścisnąć nadgarstek. Jedynym problemem jest to, że należy odczepić rzepy jeśli chce się je poluzować.   W usztywniaczach Rogue ćwiczy się…
Czytaj więcej
0
0
0