Zalany Poniedziałek

zalany poniedziałek

 

 

Zalany Poniedziałek, akcja która odbędzie się w poniedziałek 6 kwienia z roku na rok staje się coraz popularniejsza. Dlatego właśnie, przeprowadziłem rozmowę z Jakubem Rydwańskim, trenerem CrossFit Level-1, który opowie wam o niej coś więcej.

 

1. Kto jest twórcą akcji?

Cała akcja to dość spontaniczny twór. Pomysł zrodził się rok temu, kiedy dla swojej marki Shut The Fuck Up And Train chciałem wykonać jakiś challange – wcześniej na 500 fanów było to 500 pompek. Na 1000 fanów był pomysł zrobić jakiś WOD może w kilka teamów, może event. Tak od słowa do słowa z przyjacielem i jednocześnie gościem który zaraził mnie CrossFitem – Rommelem Piconem z CrossFit mjollnir – wpadliśmy na pomysł zrobienia akcji, większej akcji. Zbliżały się święta i tak wpadłem na pomysł aby akcję nazwać zalanyponiedziałek i tym samym rozpropagować jeszcze nie do końca zrozumiałą i znaną dyscyplinę jaką był CrossFit. Rommel ułożył WOD i zajął się poruszeniem sceny CrossFitowej, a ja organizacją całego eventu w sieci. Tak powstał pierwszy zalany poniedziałek. Wtedy wystartowało około 20-30 teamów znanych par z polskiej sceny elite CrossFitu.

2. O co chodzi w zalanym poniedziałku?

Główną ideą jest propagowanie CrossFitu w Polsce, dobra zabawa i zmotywowanie ludzi do ruszenia dupska święta. Nasze hasło to “.. nie lejemy wody, zalewamy się potem”.

11081008_1561988207411975_5108944694836014432_n

3. Kto może wziąć udział ?


Każdy – dosłownie każdy. Nie mamy tutaj rozgraniczenia. Chodzi nam o jak największy zasięg eventu i pokazanie, że można w fajny sposób spędzić lany poniedziałek wśród znajomych ładując się mega pozytywnymi emocjami na kolejnych kilka tygodni . W tym roku przygotowaliśmy dwie kategorie, Rx gdzie po doświadczeniach z zeszłego roku – a w zasadzie braku tej kategorii – oceniamy standardy, sprawdzamy czas wykonania WOD. Druga to 4FUN gdzie wykonać można WOD z kategorii Rx i 4FUN – a liczy się już nie czas, a dobra zabawa i kreatywny filmik. W zeszłym roku było sporo świetnych filmów, w tym roku zakłądamy że uczestnicy nas jeszcze bardziej zaskoczą.

 

“.. nie lejemy wody, zalewamy się potem”.

11074490_1561988084078654_7374846991741322556_n


4. Zgłosić mogą się tylko teamy kobieta/mężczyzna ?


Tak i nie . W kategorii Rx mogą startować tylko pary mieszane, natomiast w 4 fun już tego wymogu nie ma. Zależy nam na wyrównaniu szans w Rx, dobrą zabawę i pokazanie, że kobieta też może ćwiczyć CrossFit na poziomie elite. Takie zestawienie jest też ciekawsze z punktu widzenia samego community crossfit. Np. ja żeby zrobić WOD w Rx musiałem nieco poszukać i docelowo na jego wykonanie z przyjemnością pojadę do Krakowa.

 

19826_1564425383834924_2582167201633661099_n


5. Akcja jest tylko dla osób trenujących CrossFit ?


Nie, wręcz przeciwnie. Chcemy pokazać że crossFit jest dla wszystkich. Startują przecież w 4fun teamy składające się z 2 dziewczyn i nie koniecznie ćwiczących CrossFit. Mamy kilka teamów gdzie są to fitnesski np. Kasia Wanat z 4BetterMood z koleżanką.

 

11080945_1561988674078595_6773778339930545559_n

6. Jaki jest cel akcji ?


Jak już mówiłem, chodzi o pokazanie że crossFit jest fajny, dla wszystkich i wyciągnąć jak najwięcej ludzi w lany poniedziałek do gymów, boxów i na dwór by wykonali swój WOD i mega pozytywnie spędzili czas .

10306069_1565320137078782_4072925925183882451_n

 

7. Czy są przewidziane nagrody ?


Tak, w zeszłym roku były to koszulki mojej marki Shut The Fuck Up And Train, a w tym udało się rozszerzyć sporo zakres nagród. Udało się to między innymi dzięki niebywałemu sukcesowi poprzedniej edycji. Drugą edycję oprócz Shut The Fuck Up And Train sponsorują takie marki jak Trec Nutrition, UnbrokenStore, NOREP, Beauty Beast czy Runmageddon.

zalany poniedziałek

nagrody zalany poniedziałek

8. Jak zostać partnerem ?


Listę partnerów / sponsorów zamykamy zwykle kilka tygodni przed eventem, natomiast do boxów supportujących event może dołączyć każdy. Wystarczy napisać na design@stfuat.com, wysłać logo i udostępnić nasz event na swoim fanpage’u. Każdy jest mile widziany. Aktualnie jest to lista kilkudziesięciu klubów z całej Polski.

 

Strona akcji: https://www.zalanyponiedzialek.pl

 

300 2kalendarz sportowy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

You May Also Like
Czytaj więcej

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
Co to jest rower gravel
Czytaj więcej

Najbardziej CrossFitowy rower – czyli co to jest gravel

Spis treści Co to jest rower gravel?Budowa ramyMateriały z których są ramy gravelowe.Widelec.Kierownica.Mocowania.Obręcze i opony.Przerzutki i napęd.Hamulce.Podsumowanie. Czym jest CrossFit? Pełną definicję znajdziecie we wpisie “Co to jest CrossFit?”, jednak upraszczając, CrossFit to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. W skład CrossFit wchodzą praktycznie wszystkie możliwe dyscypliny. Zarówno podnoszenie ciężarów jak i gimnastyka oraz trening wytrzymałościowy. Biorąc to wszystko pod uwagę, każdy kto chce być dobry w CrossFit, musi być średni we wszystkich tych dyscyplinach. Średni – to słowo klucz. Nie da się być mistrzem w żadnej z dyscyplin i jednocześnie mistrzem w CrossFit, ponieważ wszystkie elementy to całkowicie inne trening. Musimy być w każdej średni, aby być najlepsi…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

EMOM jako najważniejsza forma treningu

Wiele osób początkujących w CrossFit, nie do końca zdaję sobię sprawę do czego służy forma treningu jaką jest EMOM i dlaczego jest bardzo ważna. Zacznijmy od szybkiego wyjaśnienia terminu.   EMOM - every minute on the minute. W prostym tłumaczeniu "w każdej minucie przez minutę".    Jeśli nie korzystamy z jakiegoś szczególnego programu treningowego i trenujemy sami, często możemy nie docenić EMOM-ów, robiąc podczas treningu inne formy WOD. Natomiast emom, i nie zawsze to musi być praca przez jedną minutę, może to być na przykład praca co każde 90 sekund, jest jak dla mnie najważniejszą formą treningu. Jak powinien wyglądać EMOM. Dobry emom powinien zawierać w sobie zarówno pracę jak i…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Jak zostać trenerem CrossFit?

Piszecie, dzwonicie, pytacie. Jak zostać trenerem CrossFit? Jaki kurs wybrać? Już na początku napiszę, że kursu się nie wybiera! Co najwyżej lokalizację. Jednak po kolei. Kurs na trenera CrossFit, który daje kwalifikacje do bycia trenerem i posługiwania się tytułem “Trener CrossFit Level-1” jest tylko i wyłącznie jeden. Organizuje go CrossFit Inc., i o ile wcześniej trzeba było wyjechać za granicę, żeby go odbyć, dziś znajdujemy się w tak komfortowej sytuacji, że kursy odbywają się już w Polsce. Powtarzam, jest to jedyna słuszna droga do zdobycia kwalifikacji. Zdaję sobie z tego sprawę, że istnieje wiele podobnych kursów, gdzie nawet nazwy są podobne (Level 1), jednak nie ma to nic wspólnego ze…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Słownik CrossFit

Poniżej lista najpopularniejszych zwrotów, sprzętu oraz ćwiczeń w CrosstFit. Jeśli nie będziecie znali jakiegoś wyrażenia wystarczy tutaj zaglądnąć. Z czasem lista będzie uzupełniana tak, aby była pełna.   SŁOWNIK CROSSFIT Podstawy: WOD – Workout Of The Day – “trening dnia”, czyli część główna każdego treningu trwająca od kilku do kilkunastu minut, czasami więcej. Każdego dnia zestaw ćwiczeń w WOD jest inny. Benchmark – jest to WOD sprawdzający Twoją sprawność. Z góry ustalone zestawy ćwiczeń, takie same na całym świecie. Benchmarki są nazywane od nazw huraganów (Fran, Barbara, Helen) oraz bohaterów wojennych (DT, Jake). Lista: “Benchamrk List” AMRAP – As many rounds as possible – jak najwięcej rund w określonym czasie…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

3 ćwiczenia na brzuch, które dadzą Ci CrossFitowy kaloryfer

Na pewno chciałbyś poznać 3 ćwiczenia na brzuch, które dadzą Ci CrossFitowy kaloryfer. W sieci jest pełno porad jak zdobyć wymarzoną kratkę na brzuchu. Jednak powiedzmy sobie szczerze, że kto jak kto, ale CrossFitowcy na brak dobrego brzucha nie narzekają. Tak naprawdę nie muszą o nim myśleć, ale czy to dzięki specjalnym ćwiczeniom ? Pierwsza, najważniejsza informacja. Tłuszcz nie spala się miejscowo. Jeśli czytasz to po raz pierwszy w życiu, zapamiętaj to na zawsze. Choćbyś robił 1000 brzuchów dziennie, to nie spowoduje, że spalisz tłuszcz na brzuchu. Oczywiście, że coś spalisz, bo trwałoby to pewnie z godzinę, ale nie koniecznie tylko na brzuchu. Efekt termiczny. Czy regularne chodzenie do sauny…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Co to jest CrossFit?

Jest wpis na temat programowania w CrossFit, jest słownik, który tłumaczy podstawowe pojęcia oraz ćwiczenia jak i wpis “Jestem jeszcze za słaby na CrossFit”, który przekonuje, że CrossFit jest dla wszystkich oraz nawet wypis wszystkich najpopularniejszych treningów CrossFit. Gdzieś pośród tego wszystkiego był kiedyś wpis “Co to jest CrossFit ?”, jednak wraz z rozwojem bloga i jego różnych form wpis zaginął. Dlatego dziś postanowiłem, za namową jednego z podopiecznych napisać czym jest CrossFit, aby każdy mógł wytłumaczyć swoim np. znajomym co trenuje, albo sam mógł poznać metodologię CrossFit. Wpis nie będzie długi, tłumaczyłem już setki razy z czego się składa i co zawiera trening CrossFit więc i tym razem postaram…
Czytaj więcej