crossfit

Weekend marzeń dla crossfitowca – Training Camp Of The Machines

Każdy dobry crossfitowiec wie, że podstaw poszczególnych składowych crossfitu powinniśmy uczyć się od najlepszych. Dlatego zasięganie nauki u osób, które zawodowo zajmują się daną dyscypliną sportu jest najlepszym sposobem na podniesienie swoich umiejętności oraz wiedzy. Jeśli do tego możemy to robić od mistrzów świata lub innych utytułowanych sportowców, lepiej być nie może. Crossfit Bydgoszcz, a dokładniej CF163 Cross&Sport, ogłosiło dzisiaj pierwsze szczegóły na temat niesamowitego obozu szkoleniowego, który organizują. Miejsc jest naprawdę niewiele, co z pewnością podniesie poziom obozu. Każdy dostanie wystarczającą ilość uwagi i nikt nie zostanie pominięty. Z tego też powodu polecam się spieszyć. Takie wydarzenia nie zdarzają się często, a już na pewno nie w takiej formule.   Kiedy: 25-26

Czytaj więcej
Paweł Czaplicki

Paweł Czaplicki o boxie, treningu oraz swoim trenerze !

Grzegorz Piekarczyk (BoxBlog): Cześć Paweł, zacznijmy od pytania jak długo trenujesz CrossFit ? Paweł Czaplicki: Cześć. Czysto CrossFit od lutego zeszłego roku. Zacząłem od dwu miesięcznej przygody z nauką podnoszenia ciężarów, wiec można powiedzieć, że od stycznia 2012, ewentualnie grudnia 2011. G.P. : Teraz, wiemy, że całkowicie poświęcasz się CrossFitowi, ale co ćwiczyłeś wcześniej i czym się wcześniej zajmowałeś ? P.C. : Judo towarzyszyło mi przez 20 lat mojego życia. Natomiast zawodowo, różnie, od bycia nauczycielem WF, przez pracowanie w Banku  po przedszkole (śmiech). Oczywiście pracowałem też jako trener. Tak mnie trochę miotało w życiu, natomiast stałym elementem było judo. Do 25 roku życia było wszystkim i wszystko było pod nie podporządkowane.   Trening oraz zawody   G.P.

Czytaj więcej
test nikon aw100

Nietypowy sport, nietypowy aparat – Nikon AW100

Każdy crossfitowiec wie, że podczas treningu niejednokrotnie przydaję się aparat fotograficzny. Nie tylko do nagrywania naszych WOD, ale również do robienia zdjęć z treningu. Nie ma chyba nic lepszego niż dzielenie się z innymi naszymi zdjęciami jak leżymy wykończeni po treningu czy jak wykonujemy nasz nowy PR. Dodatkowo, każdy prędzej czy później będzie uczestniczył w jakiś zawodach lub imprezie crossfitowej, podczas której dobry aparat będzie jak znalazł. Jeśli dodamy do tego prowadzenia bloga, jak w moim przypadku, taki sprzęt staję się niezbędny. Dlaczego aparat ekstremalny. Posiadałem już w miarę dobry aparat, jednak do celów, których potrzebowałem zdecydowanie przydałoby się coś mocniejszego. Coś czym nie będę musiał się przejmować, coś co

Czytaj więcej

Zawody Reebok Crossfit Poznań RODEO

Przypominam, że dziś, tj. 16 kwietnia mija termin nadsyłania zgłoszeń do zawód Reebok Crossfit Poznań Rodeo. Mnie osobiście niestety nie będzie, gdyż w niedzielę mam maraton w Krakowie. Bardzo chciałem jechać i zobaczyć ten niesamowity box. Nie tym razem. Poniżej wszystkie potrzebne szczegóły do zawodów.             Zasady: W kategorii OPEN Workout wygląda następująco: 9 min AMRAP, Ascending ladder (w każdej rundzie powtórzenia rosną o 3: 3 x BOX JUMPS 60cm/50cm 3 x BURPEES 6 x BOX JUMPS 6 x BURPEES 9 9 12 12 … KATEGORIA ELITE: 12 min. AMRAP 10 x SQUAT CLEAN TO THRUSTER 40KG/30KG 10 x KETTLEBELL SWING (overhead) 24kg/16kg 10 x

Czytaj więcej

Mikko Salo robi Workout 13.5

Mikko Salo zrobił sobie 3 dni przerwy. Był tak zmęczony, że jednej dzień praktycznie cały przespał. Po tym odpoczynku w dniu w którym wypił tylko dwie kawy oraz shake białkowy, postanowił zrobić WOD kwalifikacyjny do OPEN – Workout 13.5. Sam przyznał, że to musi być jego dobry dzień, a w tym przypadku znakomity, żeby dotarł do 8 minut. Nie boi się samego WOD, tylko bólu jaki mu będzie towarzyszył. Wszystko powyżej 8 minut będzie dla niego jak bonus. Na czym skończył ? 227 powtórzeń, czyli wydłużył WOD do 12 minut. Osiągnął jedno powtórzenie więcej niż Rich Froning, dwukrotny mistrz świata. Jest zadowolony z wyniku, jednak mówi, że czeka go jeszcze

Czytaj więcej

Medicine Ball Clean

Wykonujecie medicine ball clean ? Nie ? To czas to zmienić. Jedno z najlepszych ćwiczeń przygotowujących do wykonywania zarzutu ze sztangą i tak naprawdę jedno z najtrudniejszych. Niewinna piłka lekarska, a potrafi dać w kość – jeśli będziemy wykonywać to ćwiczenie prawidłowo. I właśnie na tym dzisiaj się skupimy. Nie wszyscy maja dostęp do wykwalifikowanych trenerów, nie mogą zapytać ani poradzić się jak wykonywać wszystkie ćwiczenia. Dlatego postaram się przynajmniej przybliżyć i podkreślić najważniejsze aspekty wykonywania tego ćwiczenia.     Krok 1. Setup, czyli pozycja wyjściowa.   – na początku ustawiamy sznurowanie lub oznaczenia na piłce do przodu (będzie to widać na kolejnych zdjęciach). – ustawienie stóp powinno odpowiadać szerokości barków lub trochę szerzej – ciężar powinien opierać

Czytaj więcej

Rób swoje i nie oglądaj się na innych

Na początku napiszę dlaczego chciałbym wyjechać na określony czas do Stanów Zjednoczonych. Otóż, myślę o tym dlatego, że chciałbym się znaleźć, chociaż przez moment, w środowisku osób, których nie interesuje kim jesteś, skąd pochodzisz, co robisz, kim są Twoi rodzice, jak się ubierasz lub jakim samochodem jeździsz. Jedyne co ich interesuję to jaką masz misje w życiu i co robisz żeby ją zrealizować. Za oceanem, większość osób ma misje i nikogo to nie dziwi. Większość lubi swoją pracę i chce być w tym najlepszy na świecie. Amerykański etos pracy. Możemy się śmiać i drwić, jednak jest wiele rzeczy, których możemy się od nich nauczyć. Najważniejszą rzeczą w moim życiu jest rozwój. Jeśli

Czytaj więcej

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto

Czytaj więcej

Całkowicie oddany swojej pasji – Maksym Riznyk

Tego Pana niektórzy z nas znają bardzo dobrze. Maks jest przykładem osoby, która udowadnia jak pasja może dawać Ci siłę do codziennej walki. Street Workout to dla niego wszystko i nieustannie przesuwa granicę swoich umiejętności. Do tego jest najlepszym promotorem tego sportu w Polsce. Od niego, m.in., nauczyłem się jak polepszać swoje umiejętności na drążku. Takimi ludźmi jak Maks, powinniśmy się otaczać, a jeszcze szybciej zdobędziemy swoje cele. On wie, jak to jest je sobie wyznaczać i do nich dążyć. Nie pyta dlaczego, tylko jak często starasz się to osiągnąć. Oby tak dalej Maks  ! >

Czytaj więcej

Workout 13.2 – CrossFit Games

Workout 13.2 w porównaniu do 13.1 wydaję się być całkiem znośny. Na pewno będzie miał mniejszą intensywność, a liczyć się będzie przede wszystkim szybkość. I tak mamy:     AMRAP w 10 minut Faceci: podrzut 52,5 kg x 5 martwy ciąg 52,5 kg x 10 wyskoki na pudło 60 cm x 15 Kobiety: podrzut 34 kg x 5 martwy ciąg 34 kg x 10 wyskoki na pudło 50 cm x 15 Shoulder to overhead to oczywiście nie tylko podrzut ale jakakolwiek forma wypchnięcia sztangi nad głowę. Tak… jak to teraz rozpisałem to jednoznacznie trzeba przyznać, że w porównaniu do 13.1 to będzie zabawa. Jednak to jest świetne w crossficie, w tym zestawie nie liczy się siła,

Czytaj więcej

Reebok Free Ride – Ink Your Story

Reebok Free Ride – Ink Your Story – mobilne studio tatuażu zorganizowane przez Reebok, które tatuuje, zbiera i dzieli się inspirującymi historiami powodującymi, że żyjemy z ogniem (Live With Fire). Mega !!! Szczególnie, że po ostatnich przejściach jestem na etapie wybierania w jakiej dokładnie formie i gdzie będzie mój pierwszy tatuaż. Reebok podoba mi się coraz bardziej. Zmierza w dobrą, inną niż reszta firm sportowych, stronę 🙂 Więcej: https://freeride.reebok.com

Czytaj więcej
Załaduj więcej