Browsing Tag

suplementacja

5 posts
Czytaj więcej
  • 4 minute read

Adaptogen, który poprawia wydolność oraz dużo więcej – potwierdzone badaniami

Cordyceps sinensis – niezwykły grzyb. Cordyceps dla osób trenujących. Oczywiście nas najbardziej interesuje to, jak Cordyceps wpływa na naszą wydolność. Sam spotkałem się z nim wiele lat temu. Nie był jeszcze tak łatwo dostępy i jego cena również była wyższa niż dziś. Popularność spowodowała, że jest teraz bardzo łatwo dostępny, a cena jest jak najbardziej racjonalna. Cordyceps to (poza przedtreningówkami) jeden z nielicznych suplementów, których działanie można zauważyć w treningu. Dobrze wszyscy wiemy, że działanie BCAA, które ostatnio nie cieszy się zbyt dobrą prasą, bardzo trudno wyczuć. Ja sam, jestem w stanie zauważyć różnice w treningu podczas stosowania kreatyny i tak samo jest z Cordycepsem. Na ten moment kreatyna i…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 4 minute read

Suplementy dodające energii i poprawiające samopoczucie

Ostatnio pytania “Jakie kupić białko?” lub “Czy warto brać kreatynę?”, zastąpiły pytania “Czym się suplementować, aby mieć więcej energii?”. Co zrobić jeśli cały czas czuję się senny, nie mogę rano wstać i najchętniej zasnąłbym w każdym miejscu? Otóż jest na to rozwiązanie, a oprócz pytań w tej kwestii, które dały mi pomysł do tego wpisu, sam natknąłem się dziś na wpis na innym blogu, zupełnie spoza dziedziny sportu, który o tym wspominał. Może ktoś, kto nie siedzi tak mocno w suplementacji jak ja, będzie dla Was bardziej wiarygodnym autorytetem. O tym jednak za chwilę. Od kilku dobrych miesięcy nie czuję się senny w ciągu dnia, rzadko myślę o drzemce, a…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

Od czego zacząć suplementację – podstawy

Suplementacja niekoniecznie musi kojarzyć się z wielkimi tabletkami aminokwasów, białkiem w proszku czy kreatyną. Zanim zaczniecie korzystać z suplementów pomagających w trenowaniu oraz regeneracji, warto najpierw sięgnąć do podstaw. Do nich natomiast nie muszą sięgać tylko osoby trenujące, ale każdy kto ceni sobie swoje zdrowie. Prowadząc dzisiejszy tryb życia wiele z nas ma bardzo duże niedobory podstawowych witamin, minerałów i składników, które pomagają w codziennym funkcjonowaniu, pracy oraz wpływają na dłuższe zdrowie.     Ponad 90% Polaków ma niedobory Witaminy D3. Dzieję się tak ze względu na kilka czynników. Po pierwsze w samo południe, jesteśmy zamknięci w pomieszczeniach. Po drugie, swoim ubiorem nie pomagamy w przyswajaniu Witminy D3 (wiesz, że…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 4 minute read

Suplementacja w CrossFit

Rich Froning w jednym z wywiadów zapytany o to jak powinna wyglądać suplementacja w CrossFit odpowiedział: Wszystkie składniki odżywcze powinny pochodzić z odpowiednio zbilansowanej diety. Przyjmuję aminokwasy zawierające białko i aminokwasy, ale tak naprawdę nie wiem czy one jakkolwiek działają. Na pewno nie jest tak, że suplementy nie działają wcale i to tylko placebo. Jednak jeśli dopiero zaczynasz trenować to kierowałbym się zasadzie, której nauczył mnie Karl Steadman na moim pierwszym kursie CrossFit, a mianowicie: Na suplementy trzeba sobie zasłużyć. Jeśli nie do końca ogarniasz “air squat”, albo tym bardziej nie masz pojęcia o czym piszę to najpierw trzeba zająć się treningiem, a później myśleć o suplementacji. W przypadku w…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 5 minute read

Przygotowanie pod Spartan Race

Jeśli wcześniej nie startowało się w żadnym biegu organizowanym, rozumiem, że może być to nie do końca jasne jak się do niego przygotować . Przygotowanie pod spartan race wymaga od nas zrozumienia, że na kilka dni przed biegiem nie zrobimy już za wiele, a ten czas powinniśmy poświęcić na roztrenowanie i odpoczynek. Każdy jest inny i czego innego potrzebuje, tak więc po kilku startach zobaczycie co na was najlepiej działa. Poniższy tekst jest skierowany przede wszystkim do osób trenujących CrossFit, czyli tych, których będzie trzeba namawiać do odpuszczenia treningów przed biegiem. Dla tych, co zajmują się samym bieganiem, jest to raczej jasne 😉   Zacznijmy jednak od tego dla kogo jest SPARTAN…
Czytaj więcej
0
0
0