Czas na sprawdzian twojej wytrwałości

nie chce mi się nie mam siły pada deszcz wszystko mnie boli nie wyspałem się rozstałem się z kimś miałem ciężki dzień nie wyrobię się od poniedziałku i tak nie warto nie zrobi to różnicy spieszy mi się od następnego miesiąca rozwiodłem się boję się zimno mi mam zły humor jestem wkurwiony nie chce kogoś spotkać po weekendzie jestem w żałobie źle się czuję jestem poważnie chory zbyt długo to trwa mam tego dość odpuszczam.   Nie jest wyzwaniem działać, kiedy wszystko się układa. Każdy tak potrafi. Najlepsi, działają wtedy kiedy jest najciężej.    Po dzisiejszym dniu i tym co usłyszałem od innych albo tym co zauważyłem dookoła, znów dochodzę

Czytaj więcej

CrossFit HellWood – prawdziwie amerykański box w środku Śląska

W poprzedni weekend, razem z kilkoma znajomymi wybraliśmy się do CrossFit HellWood. Box założony przez dwóch podopiecznych z naszego CrossFit 72D (w tym jednego trenera) oraz Tomka Pucka, trenera CrossFit ze śląska. W takim składzie postanowili stworzyć prawdziwie amerykański box w Gliwicach. Już na samym początku prezentuje się bardzo dobrze. Cały obity w drewnie, z wejściem od frontu i odsuwaną bramą z tyłu, która nadaje mu klimatu.   Box nie jest bardzo duży, ale za to dobrze zaplanowany. Jest miejsce na wszystko. Rig ani żaden sprzęt nie przeszkadza w wykonywaniu treningu. Środek sali jest pusty, a sprzęt rozłożony dookoła. O samym sprzęcie również warto napisać, bo znajdziemy w boxie ten o

Czytaj więcej

Wpływ kortyzolu na nasz orgaznim

Kilka razy pisałem na tym blogu co może wpłynąć na brak efektów treningu oraz diety. I kiedy większość z nas myśli wtedy właśnie o tych dwóch elementach i jak je zmienić, czasem problem może leżeć gdzie indziej. Szczególnie jeśli prowadzimy szybki i stresujący tryb życia. Trening, który również jest stresem dla mięśni w połączeniu z takim stylem życia może dać całkowicie odwrotne skutki od oczekiwanych. Po pierwsze – badania.  Jeśli cały czas jesteś przemęczony. Trening nie sprawia ci radości lub nie przynosi żadnych efektów, a do tego masz problemy ze snem, to warto zastanowić się, nie tylko nad standardowymi badaniami krwi, ale również nad badaniami poziomu kortyzolu we krwi. Dodatkowo

Czytaj więcej

Regularnie uprawiaj nowe sporty

[neuvoo_jobroll] Wpis nie będzie należał do długich. Chciałbym nim zaznaczyć jeden problem i zachęcić do jego rozwiązania, odwołując się do samej genezy CrossFit o której czasem zapominamy. CrossFit wciąga. To jest pewne. Zaczynasz od paru treningów w tygodniu, a kończy się na sześciu. Nie idziesz na trening, to masz wyrzuty sumienia. Jak najszybciej chcesz się dostać do grupy wyżej, żeby trenować ciężej i żeby podnosić więcej. Trening zawierający tylko jeden element, jeśli nie jest elementem ciężarowym, doprowadza cię do rozczarowania. Niestety, jeśli chcemy być sprawni i cieszyć się naszą sprawnością, nie tędy droga. Przyjrzyjmy się CrossFit w słynnych 100 słowach, które określił założyciel i twórca CrossFit – Greg Glassman: Eat

Czytaj więcej

Studia to strata czasu

[neuvoo_jobroll] Wydaję mi się, że kiedyś już taki tekst pisałem. Wydaję mi się również, że nie jestem aż tak bardzo w stanie wpłynąć na kogokolwiek decyzję, żeby je zmienił. Jednak może to lepiej, nie będę miał nikogo na sumieniu. Na pewno jednak wiem, że system, który funkcjonował jakiś czas temu, dziś już nie działa. Bez względu na to, na jakim etapie jesteś, warto się zastanowić czego chcesz od życia i jak to zrealizować. Szkoła, praca, dzieci, emerytura, śmierć.  Tytuł wpisu ma oczywiście przyciągać do wejścia. Nie ukrywam tego. Po części się z nim zgadzam, a po części nie. Jeśli nie wiesz co chcesz robić w życiu, jeśli od dzieciństwa nie

Czytaj więcej

Jedna z najbardziej niesamowitych kobiet świata

[neuvoo_jobroll] Patrząc na osoby, które osiągnęły sukces w jakiejkolwiek dziedzinie lub wymiarze, zbyt rzadko, zastanawiamy się ile pracy za tym stoi. Osoby mające to, co chcą mieć inni, uważa się za szczęściarzy. Poszczęściło się im. Osobiście wiem, że nigdy to nie jest prawdą. Nie istnieje sukces, który pojawia się z dnia na dzień. Zawsze, stoi za nim ciężka praca. Kiedy jedni imprezują i dobrze się bawią mając 20 lat, inni, w tym czasie ciężko pracują, bo wiedzą, że za 10 lat ta ciężka praca, wpłynie na to gdzie będą. Druga sprawa to kontekst i sytuacja w której znajduję się inna osoba. Staram się nigdy, nikogo nie oceniać, bo nigdy nie wiem,

Czytaj więcej
załamanie metaboliczne

Nie działający deficyt na redukcji, czyli załamanie metaboliczne

Jesteśmy w połowie lata, jeśli nawet nie wszyscy jeszcze są na redukcji, to na pewno do niedawna byli. Część osiągnęła sukces, ale to w większości dotyczy tych, którzy robią tak co rok. Druga grupa osób, zasięgnęła rady specjalistów i również udało jej się osiągnąć cel. Jednak najwięcej jest tych, którzy już się podali i nie wierzą w to, że schudną. Taka kolej rzeczy, bierze się po pierwsze stąd, że nie wszystkich stać na pomoc trenera/dietetyka, a po drugie, nawet jeśli tak jest, nie zawsze uzyskujemy odpowiednią pomoc. Załamanie metaboliczne Jeśli jesteś w grupie osób, które się głodzą, ich kaloryczność jest bliska 1000 kcal oraz wykonujesz godziny cardio w ciągu tygodnia i

Czytaj więcej

W 7 dni do Double Unders

Zaczynamy 7 dniowy projekt nauki Double Unders. Dla tych co nie wiedzą o co chodzi – chodzi o podwójne skoki na skakance. Wykonujemy pojedynczy podskok i w tym samym czasie wykonujemy dwa obroty skakanką. Niektórzy łapią ruch po miesiącu nauki, innym zajmuje to tygodnie, miesiące, a nawet w najtrudniejszych przypadkach lata. Bez względu na to, czy usłyszałeś o DU`s dopiero teraz, czy próbujesz nauczyć się ich od miesięcy, postaram się sprawić, aby za 7 dni robił je każdy. Codziennie będę publikował jeden film na YouTube w którym krok po kroku nauczymy się DU`s. Pamiętajcie, aby wykonywać polecenia dokładnie i nie wyprzedzać faktów. Nawet jeśli myślisz, że to czas, poczekaj, aż

Czytaj więcej

Wywiad z Karoliną i Maksem Riznyk, założycielami pierwszej w Polsce Street Workout School

Mamy drugi podcast! Jestem tym bardziej zadowolony, że dziś miałem przyjemność rozmawiać z prawdziwymi pasjonatami i pionierami. Aż chce się iść do nich na trening. Jednak zanim to zrobicie, posłuchajcie wywiadu, który może rozwiać Wasze wątpliwości. A z kim będzie wywiad? Karolina i Maks Riznyk to założyciele pierwszej w Polsce szkoły Street Workout. Znajduje się w Krakowie, na ulicy Dietla 45. Z podcastu dowiecie się, czy Street Workout jest dla wszystkich, jak wygląda typowy trening, czy jest również dla dziewczyn i jak wytrzymują to dłonie. Posłuchacie również o przemianie Karoliny, po rozpoczęciu treningów SW oraz o tym jak łączą pracę z prowadzeniem szkoły. Może warto uzupełnić swój trening wzmocnieniem całego

Czytaj więcej
gabriela migała crossfit games

Gabriela Migała, pierwsza Polka w CrossFit Games na podium

[neuvoo_jobroll] PODIUM DLA GABI! Gabrysia Migała, zajęła 3 miejsce w CrossFit Games 2016 w kategorii nastolatek 16-17. Poniżej wszystkie wyniki i cała relacja na żywo, która miała miejsce przez ostatnie cztery dni. Cztery dni emocji, które zawdzięczamy Gabrysi. Więcej niebawem, jak opadną emocję. _______________________________________________________________________________ Jak co roku, przyszedł czas na CrossFit Games. Mistrzostwa Świata w CrossFit. Jednak powiedzmy sobie szczerze, mało kto rok temu śledził zmagania nastolatków. Teraz jest inaczej, bo startuje w nich pierwsza Polka w historii, czyli Gabrysia Migała. Zasady samych CrossFit Games, możecie poznać tutaj. Gdzie oglądać ? Tutaj!       Starty Gabrysi:   Wtorek 19.07.2016 18:30 – 18:55 California Club (Teenage Girls 16-17) 00:00 –

Czytaj więcej

Wywiad z Gabrysią Migała, pierwszą Polką w CrossFit Games

Pisząc to, Gabi jest już w drodze do Stanów. Dzisiejszy trening wykona już za oceanem. Na dzień przed wylotem, udało mi się, chwilę z Gabi porozmawiać. Wywiad z Gabi, zapoczątkuje serię podcastów na Soundcloud, które mam nadzieję robić raz w miesiącu minimum, a docelowo, raz w tygodniu. Osoby, z którymi będę rozmawiał, w dużej mierze będą związane ze sportem, ale nie tylko. Chciałbym gościć u siebie, tych, którzy prowadzą ciekawe życie i mają innym coś do przekazania. Od osób, które wykonują nietypowe zawody, po osoby, które prowadzą własne działalności.   Fanpage Gabi: Muzyka którą wykorzystałem w wywiadzie, pochodzi od Antka, bardzo zdolnego, młodego muzyka, z którym współpracuję. Zapraszam do subskrypcji

Czytaj więcej

Duże kobiety w CrossFit – cała prawda

Zaczniemy, od tego, że nie będę w tym wpisie, przekonywał Cię, że duże kobiety w CrossFit to totalna bzdura i że trenując CrossFit, możesz jedynie zdobyć, idealną sylwetkę o jakiej marzyłaś. Dowiesz się natomiast, dlaczego problem istnieje, dlaczego niektóre z kobiet są ogromne, a inne dalej drobne i zachowują kobiece ciało. Przeczytasz, co zrobić, żeby wpływać na swoją sylwetkę, a czego nie. Poniżej, odnajdziesz również granicę, której przekroczenie, spowoduje, że tylko mocni zapaleńcy będą podziwiać Twoje ciało, a koleżanki z pracy, będą przerażone.   Kobiety w CrossFit Games Oglądając mistrzostwa świata w CrossFit, czyli CrossFit Games, widzimy ogromne kobiety o męskich sylwetkach, które swoją siłą zawstydzają większość przeciętnych facetów. Muszę

Czytaj więcej