CrossFit HellWood – prawdziwie amerykański box w środku Śląska

W poprzedni weekend, razem z kilkoma znajomymi wybraliśmy się do CrossFit HellWood. Box założony przez dwóch podopiecznych z naszego CrossFit 72D (w tym jednego trenera) oraz Tomka Pucka, trenera CrossFit ze śląska. W takim składzie postanowili stworzyć prawdziwie amerykański box w Gliwicach. Już na samym początku prezentuje się bardzo dobrze. Cały obity w drewnie, z wejściem od frontu i odsuwaną bramą z tyłu, która nadaje mu klimatu.

 

2016-09-17-hellwood-7

2016-09-17-hellwood-8

Box nie jest bardzo duży, ale za to dobrze zaplanowany. Jest miejsce na wszystko. Rig ani żaden sprzęt nie przeszkadza w wykonywaniu treningu. Środek sali jest pusty, a sprzęt rozłożony dookoła. O samym sprzęcie również warto napisać, bo znajdziemy w boxie ten o najlepszej jakości, łącznie ze sztangami Rogue. Oprócz sztang, ciężarów, jest oczywiście rig na długość całej sali, piłki, pudła, air bike, wiosła, maty, kettle oraz wszelkiego rodzaju sprzęt do mobility i wiele więcej o czym nie napisałem.

2016-09-17-hellwood-11

2016-09-17-hellwood-33

 

Podczas wizyty zrobiliśmy WOD w dwóch parach. Najpierw:

In pairs:

41-30-18

Power Clean 60 kg

HSPU

Box Jumps

A następnie, każdy sam 3 rudny nie na czas:

20 barbell standing russian twists 40 kg

10 toes to bar with 4/6 medcine ball

2016-09-17-hellwood-9

2016-09-17-hellwood-15

Damian, jak to Damian wykonywał różne wariacje gimnastyczne, na co ostatnio kładzie duży nacisk. Przed naszym treningiem kończyły się zajęcia z mobility, prowadzone przez Kingę, która raz w tygodniu będzie przyjeżdżać na zajęcia do boxu. Cały grafik i rozpiskę znajdziecie pod adresem:

https://crossfithellwood.pl

2016-09-17-hellwood-3

2016-09-17-hellwood-35

Podsumowując, box jest naprawdę świetny i bardzo klimatyczny. Gdybym mieszkał na Śląsku na pewno chciałbym aby był moim boxem. Dojazd z autostrady jest bardzo prosty bo znajduje się w jej pobliżu. Wystarczy z niej zjechać, przejechać kilkaset metrów i po prawej stronie znajdziemy box.

Właściciele boxu to prawdziwi pasjonaci, którzy postanowili rzucić to co robili dotychczas, na rzec nowego zajęcia. Są to również trenerzy, którzy nie tylko rozumieją potrzeby klientów, ale wiedzą jaka jest relacja między jakością, a ilością. Dbając o dobro społeczności swojego boxu, wiedzą, że jednocześnie dbają o swój interes, a nie na odwrót.

Zapraszam do CrossFit HellWood i w prawdziwe amerykańskim stylu odbyć trening przy otwartej bramie, póki na zewnątrz jeszcze jest ciepło 😉

2016-09-17-hellwood-16

2016-09-17-hellwood-1

CrossFit HellWood

ul. Pszczyńska 197

44-100 Gliwice

tel. 698 686 376

https://crossfithellwood.pl 

Otwarte od 6:00 – 22:00

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

You May Also Like
Co to jest rower gravel
Czytaj więcej

Najbardziej CrossFitowy rower – czyli co to jest gravel

Czym jest CrossFit? Pełną definicję znajdziecie we wpisie “Co to jest CrossFit?”, jednak upraszczając, CrossFit to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. W skład CrossFit wchodzą praktycznie wszystkie możliwe dyscypliny. Zarówno podnoszenie ciężarów jak i gimnastyka oraz trening wytrzymałościowy. Biorąc to wszystko pod uwagę, każdy kto chce być dobry w CrossFit, musi być średni we wszystkich tych dyscyplinach. Średni – to słowo klucz. Nie da się być mistrzem w żadnej z dyscyplin i jednocześnie mistrzem w CrossFit, ponieważ wszystkie elementy to całkowicie inne trening. Musimy być w każdej średni, aby być najlepsi w CrossFit. Dokładnie tak samo jest z rowerami typu gravel. Nie są najlepsze w żadnym stylu jazdy…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

EMOM jako najważniejsza forma treningu

Wiele osób początkujących w CrossFit, nie do końca zdaję sobię sprawę do czego służy forma treningu jaką jest EMOM i dlaczego jest bardzo ważna. Zacznijmy od szybkiego wyjaśnienia terminu.   EMOM - every minute on the minute. W prostym tłumaczeniu "w każdej minucie przez minutę".    Jeśli nie korzystamy z jakiegoś szczególnego programu treningowego i trenujemy sami, często możemy nie docenić EMOM-ów, robiąc podczas treningu inne formy WOD. Natomiast emom, i nie zawsze to musi być praca przez jedną minutę, może to być na przykład praca co każde 90 sekund, jest jak dla mnie najważniejszą formą treningu. Jak powinien wyglądać EMOM. Dobry emom powinien zawierać w sobie zarówno pracę jak i…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Co to jest CrossFit?

Jest wpis na temat programowania w CrossFit, jest słownik, który tłumaczy podstawowe pojęcia oraz ćwiczenia jak i wpis “Jestem jeszcze za słaby na CrossFit”, który przekonuje, że CrossFit jest dla wszystkich oraz nawet wypis wszystkich najpopularniejszych treningów CrossFit. Gdzieś pośród tego wszystkiego był kiedyś wpis “Co to jest CrossFit ?”, jednak wraz z rozwojem bloga i jego różnych form wpis zaginął. Dlatego dziś postanowiłem, za namową jednego z podopiecznych napisać czym jest CrossFit, aby każdy mógł wytłumaczyć swoim np. znajomym co trenuje, albo sam mógł poznać metodologię CrossFit. Wpis nie będzie długi, tłumaczyłem już setki razy z czego się składa i co zawiera trening CrossFit więc i tym razem postaram…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Koniec z garściami tabletek. Rewolucja na rynku suplementów

Większość z Was wie, że korzystam miesiąc w miesiąc z asortymentu Prozis. Tak naprawdę bardzo długo czekałem na markę, która spełni moje wszystkie oczekiwania. Prozis rozwija się nieprawdopodobnie i to kwestia czasu jak będzie dominować na naszym rynku. Na innych już to robi. Do tej pory nie znalazłem na rynku firmę z suplementami i odżywkami, która by mnie do siebie przekonała. Od produktów zaczynając na promocji i wizerunku marki kończąc. Nie moje klimaty, te wszystkie firmy dla koksów. Dodatkowo nie polecam, ani nie namawiam do czegoś, czego sam nie stosuję lub pod czym bym się nie podpisał. Z tych właśnie względów, po tym jak wpadłem na Sundose, zastanawiałem się jak…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Słownik CrossFit

Poniżej lista najpopularniejszych zwrotów, sprzętu oraz ćwiczeń w CrosstFit. Jeśli nie będziecie znali jakiegoś wyrażenia wystarczy tutaj zaglądnąć. Z czasem lista będzie uzupełniana tak, aby była pełna.   SŁOWNIK CROSSFIT Podstawy: WOD – Workout Of The Day – “trening dnia”, czyli część główna każdego treningu trwająca od kilku do kilkunastu minut, czasami więcej. Każdego dnia zestaw ćwiczeń w WOD jest inny. Benchmark – jest to WOD sprawdzający Twoją sprawność. Z góry ustalone zestawy ćwiczeń, takie same na całym świecie. Benchmarki są nazywane od nazw huraganów (Fran, Barbara, Helen) oraz bohaterów wojennych (DT, Jake). Lista: “Benchamrk List” AMRAP – As many rounds as possible – jak najwięcej rund w określonym czasie…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

11 zasad jak biegać z psem.

Zaczyna być już naprawdę ciepło. Nie tylko sami mamy ochotę biegać na zewnątrz, ale z chęcią zabieramy nasze psiaki. Jednak jest kilka zasad, które powinniśmy znać, aby bieg był przyjemny nie tylko dla nas, ale dla naszego pupila. Poniżej kilka wskazówek jak biegać z psem. Zaznaczę, że jest to tekst dla osoby, która dopiero zaczyna i chce po prostu biegać ze swoim psem, a nie startować w zawodach canicrossowych. Dla takich osób jest już mnóstwo portali i informacji w tym temacie. Bieganiezpem.pl Tak, bardzo dawno temu prowadziłem taką stronę. Jak zaczynałem biegać to właśnie robiłem to z moim Szamanem (odszedł rok temu, w 15 roku swojego życia). Musiałem nawet z…
Czytaj więcej