Browsing Tag

technika

5 posts
problem z CrossFit
Czytaj więcej
  • 5 minute read

Problem z CrossFit – czyli czego powinien nauczyć Cię Twój trener

Jakiś czas temu wpadłem na film w YT pod tytułem “Problem with CrossFit” w którym guru kalenistyki Chris Heria, wyjaśnia jaki według niego istnieje problem w metodyce CrossFit. Później była prywatna wiadomość, w której dostałem pytanie, co o tym filmie sądzę. To wystarczyło, na to aby napisać moją odpowiedź. Na marginesie na YT powstało kilka odpowiedzi na jego film, jednak dołożę swoje pare groszy. Na początek film o który mowa. Liczba wyświetleń trochę mnie przeraża – to już prawie 3 miliony. Komentarze od osób poniżej, które piszą, że trenują CrossFit i widzą problemy przedstawione w filmie, jeszcze bardziej potwierdzają moją tezę, że nie każdy CrossFit jest dobry. Czytaj – nie…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 2 minute read

W 7 dni do Double Unders

Zaczynamy 7 dniowy projekt nauki Double Unders. Dla tych co nie wiedzą o co chodzi – chodzi o podwójne skoki na skakance. Wykonujemy pojedynczy podskok i w tym samym czasie wykonujemy dwa obroty skakanką. Niektórzy łapią ruch po miesiącu nauki, innym zajmuje to tygodnie, miesiące, a nawet w najtrudniejszych przypadkach lata. Bez względu na to, czy usłyszałeś o DU`s dopiero teraz, czy próbujesz nauczyć się ich od miesięcy, postaram się sprawić, aby za 7 dni robił je każdy. Codziennie będę publikował jeden film na YouTube w którym krok po kroku nauczymy się DU`s. Pamiętajcie, aby wykonywać polecenia dokładnie i nie wyprzedzać faktów. Nawet jeśli myślisz, że to czas, poczekaj, aż…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 2 minute read

Prosty sposób na podciąganie się na drążku

Zaczynając trenować CrossFit jest kilka ćwiczeń, które sprawiają nam problem. Na pewno należy do nich podciąganie. Często brakuje siły i nie jesteśmy w stanie podciągnąć się kilka razy. To samo dotyczy siły i ćwiczeń z nią związanych. Czy istnieje prosty sposób na podciąganie się na drążku ? Co zrobić kiedy nie potrafimy podciągnąć się wiele razy na drążku ? Ćwiczyć podciąganie na drążku ! Niestety, muszę Was rozczarować. Nie ma w CrossFit skrótów. Tak jak nie ma skrótów w życiu. Jeśli chcemy coś osiągnąć trzeba zapierniczać ile mamy sił. Jeśli ktoś rozwija firmę to nie pracuje od czasu do czasu, tylko od rana do wieczora, a czasami nawet nocami. Jeśli…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 1 minute read

Technika: Lunge

Kolejna technika z 72D Academy dotyczy jednego z najbardziej podstawowych ćwiczeń, które poznajemy na pierwszym lub jednym z pierwszych treningów CrossFit. LUNGE – WYKROK Wykonanie: – zaczynamy od nie za dużego wykroku do przodu – po wykonaniu wykroku, opuszczamy ciało pionowo w dół – kolano przedniej nogi nie może wyjść poza linie palców, prowadzimy je w linii stopy – kolano tylnej nogi dotyka delikatnie podłoża – obie nogi tworzą kąt prosty w dolnej fazie ruchu. – podnosząc się do góry zachowujemy pion i cofamy przednią nogę do linii drugiej stopy – ręce wiszą swobodnie wzdłuż ciała Wskazówka techniczna: trzymaj zaciśnięty mocno brzuch aby utrzymać ciało w pozycji pionowej   Ćwiczenie…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 1 minute read

Technika: Russian Swing z 72D Academy

RUSSIAN SWING Jest to pierwsze i najbardziej podstawowe ćwiczenie z kettlem od którego powinno się zacząć naukę pracy z tymi odważnikami. Kettlebell mają bardzo dużo zalet i w tej chwili trudno sobie wyobrazić trening funkcjonalny który ich nie wykorzystuje. Pierwszą zaletą pracy z kettlami w tym konkretnym ćwiczeniu jest nauka podnoszenia przedmiotów z ziemi. Aby zacząć ćwiczenie, musimy w prawidłowy sposób podnieść odważnik z ziemi. Drugą zaletą pracy z kettlem jest fakt, że wzmacniania ona pośladek, brzuch, poprawia wyprost biodra i stabilizuję łopatkę. Dobrze wykonany swing poprawia również stabilność w biodrach. Wszystkie złe nawyki jakich uczymy się przy siedzącym trybie życia możemy wyleczyć właśnie odpowiednią techniką pracy z kettlem. Technika.…
Czytaj więcej
0
0
0