Browsing Tag

stres

4 posts
Sposoby na stres - sprawdzone 3 metody
Czytaj więcej
  • 4 minute read

Sposoby na stres – sprawdzone 3 metody

Każdy z nas powinien umieć zarządzać stresem. Jesteśmy niesłychanie zestresowani, nie tylko przez oczekiwania, ale również przez to w jakim środowisku żyjemy. Z każdej strony atakują nas informacje, z każdej strony ktoś coś od nas chce. Do tego dochodzą wspomniane oczekiwania, porównywanie się z innymi i droga do choroby i nieszczęścia gwarantowana. Przez ostatni rok, rozwijałem firmę i pracowałem naprawdę sporo. Czasem za dużo oraz czasem zbyt mocno. Nie ukrywam, że musiałem wprowadzić pewne zasady, które pozwolą mi funkcjonować na maksimum wydajności. Poniższe trzy, są dla mnie fundamentem. Do tego dochodzi codzienny ruch, dobry sen i inne tematy o których jeszcze będę tu pisał. Jednak skupmy się na trzech metodach,…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 6 minute read

Jak zwiększyć odporność w okresie przeziębień?

Jak poprawić nasz system odpornościowy? Czy istnieją sposoby na uchronienie się od chorób, na które w okresie jesienno-zimowym jesteśmy bardziej narażeni? Nikt nie lubi chorować. Wyprowadza nas to z równowagi i powoduje, że nie możemy działać na pełnych obrotach. Równowaga jest tutaj kluczem. System odpornościowy to “system”, a nie pojedyncze, odrębne od siebie elementy. Nasze działania powinny być oparte na metodzie holistycznej, obejmującej wszystkie aspekty. Sposoby na zwiększenie odporności.  Pierwsza i najważniejsza sprawa to zdrowy styl życia. To on wpływa na nasz system odpornościowy. Tak jak nie chodzi o to, aby być na diecie, tylko zmienić swój styl odżywiania, tak tutaj nie chodzi tylko o dodanie jakiś magicznych elementów do…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 5 minute read

4 ważniejsze rzeczy niż trening i dieta

Nadeszła długo wyczekiwana wiosna, więc jak co roku siłownie i boxy CrossFitowe zaczną się powoli zapełniać. Kompulsywne robienie formy na lato to już swoisty trend – redukowanie nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej albo budowanie dodatkowej masy mięśniowej, żeby w sezonie plażowym podobać się płci przeciwnej. A wszystko to najlepiej w trybie instant… Zaczyna się mordercza walka o wymarzony efekt – rano bieganie, wieczorem siłownia, a w międzyczasie dużo stresu, praca, obowiązki życia codziennego i dieta o minimalnej podaży kalorycznej, z głównym udziałem sałaty – bo przecież zdrowa. Mijają kolejne tygodnie, a do sukcesu ani centymetra bliżej, więc i motywacja coraz mniejsza. Szybki powrót do punktu wyjścia gwarantowany. Ale uwaga – ważna…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 4 minute read

Wpływ kortyzolu na nasz orgaznim

Kilka razy pisałem na tym blogu co może wpłynąć na brak efektów treningu oraz diety. I kiedy większość z nas myśli wtedy właśnie o tych dwóch elementach i jak je zmienić, czasem problem może leżeć gdzie indziej. Szczególnie jeśli prowadzimy szybki i stresujący tryb życia. Trening, który również jest stresem dla mięśni w połączeniu z takim stylem życia może dać całkowicie odwrotne skutki od oczekiwanych. Po pierwsze – badania.  Jeśli cały czas jesteś przemęczony. Trening nie sprawia ci radości lub nie przynosi żadnych efektów, a do tego masz problemy ze snem, to warto zastanowić się, nie tylko nad standardowymi badaniami krwi, ale również nad badaniami poziomu kortyzolu we krwi. Dodatkowo…
Czytaj więcej
0
0
0