Browsing Tag

reebok

19 posts
Czytaj więcej
  • 2 minute read

Zawody Reebok Crossfit Poznań RODEO

Przypominam, że dziś, tj. 16 kwietnia mija termin nadsyłania zgłoszeń do zawód Reebok Crossfit Poznań Rodeo. Mnie osobiście niestety nie będzie, gdyż w niedzielę mam maraton w Krakowie. Bardzo chciałem jechać i zobaczyć ten niesamowity box. Nie tym razem. Poniżej wszystkie potrzebne szczegóły do zawodów.             Zasady: W kategorii OPEN Workout wygląda następująco: 9 min AMRAP, Ascending ladder (w każdej rundzie powtórzenia rosną o 3: 3 x BOX JUMPS 60cm/50cm 3 x BURPEES 6 x BOX JUMPS 6 x BURPEES 9 9 12 12 … KATEGORIA ELITE: 12 min. AMRAP 10 x SQUAT CLEAN TO THRUSTER 40KG/30KG 10 x KETTLEBELL SWING (overhead) 24kg/16kg 10 x…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 3 minute read

Medicine Ball Clean

Wykonujecie medicine ball clean ? Nie ? To czas to zmienić. Jedno z najlepszych ćwiczeń przygotowujących do wykonywania zarzutu ze sztangą i tak naprawdę jedno z najtrudniejszych. Niewinna piłka lekarska, a potrafi dać w kość – jeśli będziemy wykonywać to ćwiczenie prawidłowo. I właśnie na tym dzisiaj się skupimy. Nie wszyscy maja dostęp do wykwalifikowanych trenerów, nie mogą zapytać ani poradzić się jak wykonywać wszystkie ćwiczenia. Dlatego postaram się przynajmniej przybliżyć i podkreślić najważniejsze aspekty wykonywania tego ćwiczenia.     Krok 1. Setup, czyli pozycja wyjściowa.   – na początku ustawiamy sznurowanie lub oznaczenia na piłce do przodu (będzie to widać na kolejnych zdjęciach). – ustawienie stóp powinno odpowiadać szerokości barków lub trochę szerzej – ciężar powinien opierać…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 4 minute read

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 1 minute read

Całkowicie oddany swojej pasji – Maksym Riznyk

Tego Pana niektórzy z nas znają bardzo dobrze. Maks jest przykładem osoby, która udowadnia jak pasja może dawać Ci siłę do codziennej walki. Street Workout to dla niego wszystko i nieustannie przesuwa granicę swoich umiejętności. Do tego jest najlepszym promotorem tego sportu w Polsce. Od niego, m.in., nauczyłem się jak polepszać swoje umiejętności na drążku. Takimi ludźmi jak Maks, powinniśmy się otaczać, a jeszcze szybciej zdobędziemy swoje cele. On wie, jak to jest je sobie wyznaczać i do nich dążyć. Nie pyta dlaczego, tylko jak często starasz się to osiągnąć. Oby tak dalej Maks  ! >
Czytaj więcej
0
0
0

CrossFit Games 2012 – Trzy drużyny zdyskwalifikowane za używanie środków dopingujących. Zawodnicy indywidualni – wszyscy czyści. [link]

CrossFit Games 2012 – Trzy drużyny zdyskwalifikowane za używanie środków dopingujących. Zawodnicy indywidualni – wszyscy czyści. [link] Po klasyfikacjach regionalnych, a przed mistrzostwami świata czyli Crossfit Games 2012, zawodnicy zostali poddani próbie na obecność środków dopingujących. Niestety trzy drużyny zakwalifikowane do finału przeszły je pozytywnie. Smutne, bardzo smutne…  Pocieszające jest to, że wszyscy zakwalifikowani indywidualnie przeszli testy negatywnie. Powinno to uciszyć tych, którzy uważają, że zawodnicy crossfit używają sterydów.  Więcej w linku powyżej. 
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 4 minute read

Trening na siłę – Jim Wendler 5/3/1

CrossFit to podnoszenie ciężarów, gimnastyka i ćwiczenia kondycyjne. Dlatego właśnie ci którzy go trenują muszą dużą uwagę skupić na wszystkich trzech elementach i wykonywać je w ciągu dnia. Poniżej bardzo popularny plan na siłę, który w swoim programie stosuje międzyinnymi Rich Froning. Plan ma spowodować powolny wzrost siły rozłożony na kilka miesięcy, nie można oczekiwać od niego szybkich rezultatów. Zaczynając trenować CrossFit byłem na tym planie prawie rok. W zasadzie to bardzo dużo osób stosowało ten plan. Jest prosty, przejżysty i daje nam 2,5 lub 5 kg dodatkowego ciężaru w każdym miesiącu w zależności od ćwiczenia. Podstawowy plan zawiera 4 rodzaje ćwiczeń. Trenując CrossFit można dodać do nich przysiad z…
Czytaj więcej
0
0
0