Browsing Tag

maraton

5 posts
Czytaj więcej
  • 2 minute read

W niecałe pół roku od złamania karku, przebiegł maraton poniżej 3 godzin – najbardziej motywująca historia jaką znam

Tim don to zawodnik triathlonowy. Śledziłem go już bardzo dawno temu, kiedy to trafiłem w sieci na film pt. “Dzień z życia”. Na krótkim, 4 minutowym filmie, było pokazane jak Tim trenuje. Wszyscy znamy historię Roberta Karasia, która również jest bardzo motywująca, ponieważ ustanowienie rekordu świata w potrójnym Ironmanie ( 11,4 km pływania, 540 km na rowerze, 126,6 km biegu) jest niewyobrażalne. Tim Don startuje jednak na normalnym dystansie Ironman (3,86 km pływania, 180,2 km na rowerze, 42,195 km biegu). Robi to również od dawna, bo zaczął startować w triathlonie już w szkole. Trzy razy startował w igrzyskach olimpijskich. Jest trzykrotnym Mistrzem Świata ITU (junior triathlon 1998, duathlon 2002, aquathlon 2005,…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 7 minute read

Jak przepłynąć maraton na wiosłach?

W 2016 roku, kiedy pisałem ten wpis wszyscy pukali się w czoło i mówili, że jestem szalony. Dziś, 1 sierpnia 2018 roku na CrossFit Games odbędzie się maraton na wiosłach. Czas jaki dostali zawodnicy to 4 godziny. Jestem bardzo ciekawy ile im zajmie przepłynięcie maratonu na wiosłach. Ode mnie możecie się dowiedzieć jak to zrobić i nie umrzeć. Każdy dłuższy wysiłek wymaga przemyślenia. Nie chodzi tylko o to, aby to zrobić, ale by później czuć się dobrze. Wierzę, że każdy może to zrobić, tylko z głową. Jeśli chodzi natomiast o wyniki rekordów świata, to są one następujące: Kobiety poniżej 61,5 kg – Anna Lewis z Wlk. Brytanii, czas: 2:53:21.0 Kobiety…
Czytaj więcej
0
0
0
cracovia marathon
Czytaj więcej
  • 6 minute read

Start w maratonie bez treningu biegowego

Ostatni rok przyniósł dużo zmian. Zaangażowanie jakiemu się poddałem jeśli chodzi o CrossFit spowodowało zmniejszenie objętości w treningu biegowym. Biorąc pod uwagę jeszcze wcześniejszy rok, znacząco zmniejszyłem objętość. O CrossFit Endurance nie możemy tutaj mówić, bo nie stosowałem się do zalecanych interwałów w treningach biegowych. Robiłem to raczej intuicyjne od czasu do czasu. Zacznijmy od statystyk, bo są ważne. Od kwietnia 2011 do kwietnia 2012 zrobiłem 1434,5 km, wynik w maratonie – 3:54 Od kwietnia 2012 do kwietnia 2013 zrobiłem 345,8 km, wynik w maratonie – 4:10 W 2012 roku od czerwca do grudnia przybyło mi 8 kg masy. Z czego do tego miesiąca i maratonu zostało 6 kg. Dodatkowe kilogramy do dźwigania, zdecydowanie nie pomagały.…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 2 minute read

Ostatnie godziny przed maratonem…

Dzisiaj odebrałem pakiet startowy do maratonu. Cały czas trwa ładowanie węglowodanów, które zacząłem od piątku rano. Wcześniej ilość spożywanych węglowodanów spadła praktycznie do zera, było ciężko, ale to mój sprawdzony sposób i tego się trzymam. Piątek i sobota to dni w których przyjmuję niesamowite ilości jedzenia. Wszystkie główne posiłki (nie licząc kliku porcji lodów) znajdziecie na moim profilu na instagramie (użytkownik:grzegorzpiekarczyk). Konto na instagramie traktuję trochę bardziej prywatnie i luźno. Dlatego możecie znaleźć tam naprawdę różne zdjęcia. Nie chce zamieszczać tutaj co zjadłem i jak to wyglądało. Staram się aby blog był najbardziej profesjonalny jak to możliwe. W kwestii odżywiania napiszę jeszcze tylko, że na sam koniec dnia dzisiaj zjem duży talerz makaronu, natomiast rano 4…
Czytaj więcej
0
0
0

Siłownia + spinning + bieżnia = maraton poniżej 4h

Poniżej przedstawiam swój 6 tygodniowy plan, który zrealizowałem przed maratonem. Jest nietypowy i przeznaczony dla osób, które już swoje wybiegały. Na początku przygody z bieganiem należy nabić dużo km, dopiero po których można myśleć o planach poprawiających siłę czy szybkość. Ja miałem na koncie już prawie 1400 km, kiedy podjąłem się tego ryzykownego treningu (co zajęło mi prawie rok). Ryzykownego bo zawierającego tylko 30/40 km biegania tygodniowo, co przy innych osobach z przebiegiem 70/100 km tygodniowo wygląda źle jeśli mamy na myśli trening do maratonu. Jednak coraz częściej jest uznawana teoria, że żeby przebiec maraton wystarczy biegać 3 razy w tygodniu.  Poniedziałek 1. Spinning ok 30 km. Wysoka kadencja i co 5 km podjazdy przez 1 km, maksymalny…
Czytaj więcej
0
0
0