Już w ten weekend odbędą się Dni Otwarte Centrum Treningowego 72D w którym znajduję się box “CrossFit 72D”. Impreza w ramach Narodowego Dnia Sportu ma popularyzować dyscypliny mało dotąd znane. Jest to świetna okazja, aby spróbować swoich sił i przekonać się czym jest CrossFit na darmowych treningach prowadzonych podczas Dni. Więcej informacji znajdziecie tutaj: Home FOTORELACJA:
Już niedługo startuję pierwszy, afiliowany BOX CrossFit w Krakowie. Nazwa: CrossFit 72D Strona: www.72d.pl Termin otwarcia: PAŹDZIERNIK 2013 Miejsce: ul. Zakopiańska 72D, Kraków Więcej informacji wkrótce oraz pod adresem g.piekarczyk@72d.pl Wszystkie oficjalne afiliacje CrossFit można znaleźć pod adresem: https://map.crossfit.com/
Zawody za nami, ale wciąż o nich głośno.Takich imprez w Polsce jest coraz więcej, dlatego ważne jest abyśmy uczyli się od siebie nawzajem jak je najlepiej organizować. Wszyscy wspominają te zawody bardzo dobrze dlatego poprosiłem jedną z zawodniczek o krótkie ich podsumowanie. Poniżej wyniki z kategorii elite, wszystkie konkurencje, film nagrany podczas zawodów oraz parę słów od Kasi, za co bardzo jej dziękuje. Box naprawdę piękny. Cały sprzęt którego potrzebujesz do treningu, trawka, dużo światła i powietrza, a nawet bufecik 😉 Na zawodach było mnóstwo ludzi, zarówno zawodników jak i kibiców. Od progu było czuć wspaniałą atmosferę Crossfitowego Święta. To zasługa organizatorów ! Należą się im wielkie brawa ! Na początku było serdeczne przywitanie,
Już jutro mija termin nadsyłania zgłoszeń do zawodów “Warsaw Gone Bad”. Zawody z okazji otwarcia nowego boxu CrossFit Dock w Warszawie, odbędą się 11 maja 2013 roku. Pierwsza tura kwalifikacji miała miejsce, jednak z powodu przesunięcia pierwotnego terminu zawodów osoby, które nie wysłały swoich zgłoszeń mają na to szanse do jutra. Wszelkie niezbędne informacje znajdziecie tutaj: https://www.warsawgonebad.pl/ oraz na stronie wydarzenie na FB: https://www.facebook.com/events/356383027796128/
Dopiero co zakończył się event Reebok w Krakowie. Pogoda nas nie pieściła, jednak mimo tego nie brakowało chętnych do posmakowania CrossFitu. Pojawiły się stali zapaleńcy jak również nowe osoby. Duch walki i pasja wykazana przez uczestników była godna podziwu. Każdy dawał z siebie wszystko i sięgał swoich granic. Bardzo się ciesze, że uczestników, którzy już trenują CrossFit było zdecydowanie więcej niż osób, które dopiero go poznawały. Jednak mam nadzieję, że na kolejnych eventach, będzie również dużo tych, którzy nigdy nie trenowali w ten sposób. Jest to świetna okazja do sprawdzenia, czy to może właśnie dla Ciebie jest ten sposób treningowy. Może tak jak ja, po swoim pierwszym treningu zakochasz się
Ostatni rok przyniósł dużo zmian. Zaangażowanie jakiemu się poddałem jeśli chodzi o CrossFit spowodowało zmniejszenie objętości w treningu biegowym. Biorąc pod uwagę jeszcze wcześniejszy rok, znacząco zmniejszyłem objętość. O CrossFit Endurance nie możemy tutaj mówić, bo nie stosowałem się do zalecanych interwałów w treningach biegowych. Robiłem to raczej intuicyjne od czasu do czasu. Zacznijmy od statystyk, bo są ważne. Od kwietnia 2011 do kwietnia 2012 zrobiłem 1434,5 km, wynik w maratonie – 3:54 Od kwietnia 2012 do kwietnia 2013 zrobiłem 345,8 km, wynik w maratonie – 4:10 W 2012 roku od czerwca do grudnia przybyło mi 8 kg masy. Z czego do tego miesiąca i maratonu zostało 6 kg. Dodatkowe kilogramy do dźwigania, zdecydowanie nie pomagały.
Startujemy z Reebok Fitness Heroes ! Reebok Fitness Heroes na początku odwiedzi Kraków. W dniach 1-2 maja mobilny klub fitness stanie przy ul. Kałuży 1, na Skwerze przy Stadionie Cracovii. Treningi CrossFit odbędą się o 12, 13 i 14. Zapraszam jako jeden z trenerów akcji do udziału zarówno tych, którzy trenują CrossFit jak i tych, którzy nie wiedzą lub chcieliby zobaczyć co to jest. Nie będę prowadził w Krakowie osobiście treningów, jednak będę obecny podczas trwania cały akcji. Same treningi to nie wszystko ! Jeśli zapiszecie się na nie poprzez aplikację Reebok, macie szanse na zdobycie kontraktu sponsoringowego z marką Reebok ! Nie strać takiej szansy bo to właśnie Ty
Runda VI kat. OPEN za nami! To było gigantyczne przedsięwzięcie – 63 zawodników, 15 zawodniczek, dwa WODy konkursowe. Na pierwszy ogień poszło: 3 rounds for time 30 wall ball shots 4/6 kg [3 m] 30 deadlift 40/50 kg 30 snatch w/kettlebell 8/12 kg Time cap 16 min. Następnie dla najlepszych 12 mężczyzn i 6 kobiet 5 min AMRAP Power Clean 30/40 kg Najlepsi okazali się: 1. Sandra Kadi – CF Łódź 2. Kasia Baranowska – Szczytno [i CF Warszawa!] 3. Justyna Szadkowska – CF Łódź Wśród mężczyzn: 1. Przemysław Zbierski – CCR Poznań 2. Przemysław Dankowski – CCR Poznań 3. Piotr Dziemianko – CF Łódź UWAGA !
Każdy dobry crossfitowiec wie, że podstaw poszczególnych składowych crossfitu powinniśmy uczyć się od najlepszych. Dlatego zasięganie nauki u osób, które zawodowo zajmują się daną dyscypliną sportu jest najlepszym sposobem na podniesienie swoich umiejętności oraz wiedzy. Jeśli do tego możemy to robić od mistrzów świata lub innych utytułowanych sportowców, lepiej być nie może. Crossfit Bydgoszcz, a dokładniej CF163 Cross&Sport, ogłosiło dzisiaj pierwsze szczegóły na temat niesamowitego obozu szkoleniowego, który organizują. Miejsc jest naprawdę niewiele, co z pewnością podniesie poziom obozu. Każdy dostanie wystarczającą ilość uwagi i nikt nie zostanie pominięty. Z tego też powodu polecam się spieszyć. Takie wydarzenia nie zdarzają się często, a już na pewno nie w takiej formule. Kiedy: 25-26
Grzegorz Piekarczyk (BoxBlog): Cześć Paweł, zacznijmy od pytania jak długo trenujesz CrossFit ? Paweł Czaplicki: Cześć. Czysto CrossFit od lutego zeszłego roku. Zacząłem od dwu miesięcznej przygody z nauką podnoszenia ciężarów, wiec można powiedzieć, że od stycznia 2012, ewentualnie grudnia 2011. G.P. : Teraz, wiemy, że całkowicie poświęcasz się CrossFitowi, ale co ćwiczyłeś wcześniej i czym się wcześniej zajmowałeś ? P.C. : Judo towarzyszyło mi przez 20 lat mojego życia. Natomiast zawodowo, różnie, od bycia nauczycielem WF, przez pracowanie w Banku po przedszkole (śmiech). Oczywiście pracowałem też jako trener. Tak mnie trochę miotało w życiu, natomiast stałym elementem było judo. Do 25 roku życia było wszystkim i wszystko było pod nie podporządkowane. Trening oraz zawody G.P.
Każdy crossfitowiec wie, że podczas treningu niejednokrotnie przydaję się aparat fotograficzny. Nie tylko do nagrywania naszych WOD, ale również do robienia zdjęć z treningu. Nie ma chyba nic lepszego niż dzielenie się z innymi naszymi zdjęciami jak leżymy wykończeni po treningu czy jak wykonujemy nasz nowy PR. Dodatkowo, każdy prędzej czy później będzie uczestniczył w jakiś zawodach lub imprezie crossfitowej, podczas której dobry aparat będzie jak znalazł. Jeśli dodamy do tego prowadzenia bloga, jak w moim przypadku, taki sprzęt staję się niezbędny. Dlaczego aparat ekstremalny. Posiadałem już w miarę dobry aparat, jednak do celów, których potrzebowałem zdecydowanie przydałoby się coś mocniejszego. Coś czym nie będę musiał się przejmować, coś co
Przypominam, że dziś, tj. 16 kwietnia mija termin nadsyłania zgłoszeń do zawód Reebok Crossfit Poznań Rodeo. Mnie osobiście niestety nie będzie, gdyż w niedzielę mam maraton w Krakowie. Bardzo chciałem jechać i zobaczyć ten niesamowity box. Nie tym razem. Poniżej wszystkie potrzebne szczegóły do zawodów. Zasady: W kategorii OPEN Workout wygląda następująco: 9 min AMRAP, Ascending ladder (w każdej rundzie powtórzenia rosną o 3: 3 x BOX JUMPS 60cm/50cm 3 x BURPEES 6 x BOX JUMPS 6 x BURPEES 9 9 12 12 … KATEGORIA ELITE: 12 min. AMRAP 10 x SQUAT CLEAN TO THRUSTER 40KG/30KG 10 x KETTLEBELL SWING (overhead) 24kg/16kg 10 x