Czytaj więcej

EMOM jako najważniejsza forma treningu

Wiele osób początkujących w CrossFit, nie do końca zdaję sobię sprawę do czego służy forma treningu jaką jest EMOM i dlaczego jest bardzo ważna. Zacznijmy od szybkiego wyjaśnienia terminu.   EMOM - every minute on the minute. W prostym tłumaczeniu "w każdej minucie przez minutę".    Jeśli nie korzystamy z jakiegoś szczególnego programu treningowego i trenujemy sami, często możemy nie docenić EMOM-ów, robiąc podczas treningu inne formy WOD. Natomiast emom, i nie zawsze to musi być praca przez jedną minutę, może to być na przykład praca co każde 90 sekund, jest jak dla mnie najważniejszą formą treningu. Jak powinien wyglądać EMOM. Dobry emom powinien zawierać w sobie zarówno pracę jak i…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Nie każdy trening powinien skopać Ci tyłek

Znaczna część osób, które są na początku swojej drogi z CrossFit szybko przyzwyczaja się do wysokiej intensywności treningowej. Po pewnym czasie dzieję się tak, że tak naprawdę przychodzą na trening tylko po intensywność. Nagła zmiana zajęć na godzinne mobility zamiast zwykłego treningu czy np. lekkie wybieganie powoduje niezadowolenie i irytację. Dzieje się tak również nawet z formami WOD, które nie dają możliwości rywalizacji z innymi czyli EMOM-y (Every minute on the minute). Osobiście to rozumiem, sam trenując karate częściej pojawiałem się na treningach kumite (walka) niż kata (układy, sekwencje).   Jeśli każdy trening Cię zabija, zmień trenera albo box.     Nie każda sesja treningowa musi skopać Ci tyłek. Potrzeba…
Czytaj więcej