Łódź Garage Games – RUNDA V – Finałowa

Łódź Garage Games

31 maja oraz 1 czerwca w Łodzi odbyła się runda finałowa Garage Games. Zawody znów cieszyły się dużym zainteresowaniem. CrossFit 72D miał liczną reprezentację, która spisała się dosłownie na medal. Pierwsze podium w zawodach naprawdę cieszy. Poniżej WOD-y, listyzwy kwalifikacyjne oraz zdjęcia od muczaczos.pl 😉

 

ELITE mężczyźni i kobiety

WOD 1 ŁódźURow / TC 6 min

1423 m ROW

WOD 2: GarageGamesElite / Time Cap 8 min.

4 RFT:

2 x prowler 15m / 65/105kg

12 OVS 30/50 kg

FINAŁ

GarageGames Final WOD: Time Cap 12 min.

10 Bear Complex 30/40 kg

100 DU

10 Bear Complex 40/60 kg

100 DU

10 Bear Complex 50/80 kg

100 DU

WYNIKI

Finał ELITE

1. Maria Kurzawa
2. Patrycja Horodyńska
3. Dobrosława Kucharzak

1. Bronisław Olenkowicz
2. Łukasz Dabbachi
3. Dawid Gazdecki

OPEN mężczyźni

WOD 1 GarageGamesOpen

7 RFT (Time Cap 10 min):

10 Ground To Overhead 40 kg

50 Single Unders

WOD 2: ŁódźUrow / Time Cap 6 min.

ASAP: 1423m ROW

WOD 3: “LightGrace” / Time Cap: 6 min.

ASAP: 30 Clean&Jerk 40 kg

WYNIKI

FINAŁ MĘŻCZYZN OPEN

Finał Mężczyzn

1 Beczkowski Jacek CrossFabric Łódź 02:25:22
2 Balcerek Piotr CF Cross 02:37:59
3 Miksiewicz Jerzy CrossFit 72D Kraków 02:39:59
4 Rzepka Miłosz CrossFit Grudziądz 02:47:59
5 Bastrzyk Paweł Atlas Fitness Club 02:49:49
6 Głąbała Bartosz CrossRage Łódź 02:49:59
7 Dankowski Przemysław CrossFit Kościan 02:56:32
8 Konstanty Mateusz CrossFit Kraków 02:59:38
9 Bar Michał CPM Łódź 03:04:59
10 Pielużek Bartosz CrossRage Łódź 03:07:07
11 Stola Mariusz LKS Sandomierz 03:39:06
12 Kliś Paweł CrossFit Bielsko 05:44:59

OPEN Kobiety:

WOD 1 GarageGamesOpen

7 RFT (Time Cap 10 min):

10 Shoulder to To Overhead 20 kg

50 Single Unders

WOD 2: GarageGamesOpen / Time Cap 6 min.

ASAP:

4 RFT:

5 Burpee ch2b

15 deadlifts 40 kg

30 lateral jumps

WOD 3: GarageGamesOpen / Time Cap 10 min
ASAP:
30 kcal ROW
30 parallets pushups
20 kcal ROW
20 paralletes pushups
10 kcal ROW
10 paralletes pushups

 

FINAŁ KOBIET OPEN

Finał Kobiet

1 Buczkowska Joanna CrossFit Lublin 06:20:59
2 Borucka Agnieszka CrossFit No Limit Ursus 06:45:22
3 Czerpak Natalia Fitmania Olsztyn 09:05:50
4 Lipińska Urszula CrossFit Bacon Athletes Gdańsk 10:00:00 119
5 Augustyn Kamila CrossFit 72D Kraków 10:00 98

10440968_677029269037148_9167054774954169931_n 10431458_677030429037032_3343269350895167155_n 10426660_677030602370348_4707191455491843769_n 10426630_677028722370536_8100770805682469650_n 10425369_677030719037003_1976081513592402909_n 10441334_677030505703691_8240284245217315630_n10420052_677030745703667_4994499133632969396_n 10419393_677028275703914_7659911440951831427_n 10410138_677031369036938_3197170225163335184_n 10403119_677030112370397_8851000715659286023_n 10401386_677031372370271_5378009903671544095_n 10401386_677029379037137_644297327512472993_n 10385472_677028832370525_7088648390320953115_n 10372594_677030769036998_9072863202570271064_n 10372211_677029085703833_8585924267465469693_n 10372078_677029005703841_5939364728290489146_n 10370368_677028305703911_3301057367727592433_n 10366218_677031482370260_4672583819562483172_n 10360449_677029559037119_5557580700042612337_n 10353119_677028745703867_1253171485173170499_n 10348525_677028909037184_7287554982538620399_n 10345563_677029589037116_2374317854484883260_n 10341605_677028919037183_6115408890454315380_n 10340066_677029099037165_289378075606208718_n 10325710_677028549037220_1498041973830035689_n 10325194_677030575703684_1823644079261238131_n 10306743_677030955703646_691577427196454396_n 10300008_677028229037252_2119673040223951349_n 10269517_677030639037011_3481428763117842951_n 10262235_677029329037142_4198910692919816758_n 10262156_677029619037113_7896919034565391678_n 1907653_677030495703692_8616649419827369436_n 1601442_677028862370522_5328203963760917818_n 1504123_677028819037193_220633142305348004_n

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

You May Also Like
Co to jest rower gravel
Czytaj więcej

Najbardziej CrossFitowy rower – czyli co to jest gravel

Czym jest CrossFit? Pełną definicję znajdziecie we wpisie “Co to jest CrossFit?”, jednak upraszczając, CrossFit to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. W skład CrossFit wchodzą praktycznie wszystkie możliwe dyscypliny. Zarówno podnoszenie ciężarów jak i gimnastyka oraz trening wytrzymałościowy. Biorąc to wszystko pod uwagę, każdy kto chce być dobry w CrossFit, musi być średni we wszystkich tych dyscyplinach. Średni – to słowo klucz. Nie da się być mistrzem w żadnej z dyscyplin i jednocześnie mistrzem w CrossFit, ponieważ wszystkie elementy to całkowicie inne trening. Musimy być w każdej średni, aby być najlepsi w CrossFit. Dokładnie tak samo jest z rowerami typu gravel. Nie są najlepsze w żadnym stylu jazdy…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

EMOM jako najważniejsza forma treningu

Wiele osób początkujących w CrossFit, nie do końca zdaję sobię sprawę do czego służy forma treningu jaką jest EMOM i dlaczego jest bardzo ważna. Zacznijmy od szybkiego wyjaśnienia terminu.   EMOM - every minute on the minute. W prostym tłumaczeniu "w każdej minucie przez minutę".    Jeśli nie korzystamy z jakiegoś szczególnego programu treningowego i trenujemy sami, często możemy nie docenić EMOM-ów, robiąc podczas treningu inne formy WOD. Natomiast emom, i nie zawsze to musi być praca przez jedną minutę, może to być na przykład praca co każde 90 sekund, jest jak dla mnie najważniejszą formą treningu. Jak powinien wyglądać EMOM. Dobry emom powinien zawierać w sobie zarówno pracę jak i…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Co to jest CrossFit?

Jest wpis na temat programowania w CrossFit, jest słownik, który tłumaczy podstawowe pojęcia oraz ćwiczenia jak i wpis “Jestem jeszcze za słaby na CrossFit”, który przekonuje, że CrossFit jest dla wszystkich oraz nawet wypis wszystkich najpopularniejszych treningów CrossFit. Gdzieś pośród tego wszystkiego był kiedyś wpis “Co to jest CrossFit ?”, jednak wraz z rozwojem bloga i jego różnych form wpis zaginął. Dlatego dziś postanowiłem, za namową jednego z podopiecznych napisać czym jest CrossFit, aby każdy mógł wytłumaczyć swoim np. znajomym co trenuje, albo sam mógł poznać metodologię CrossFit. Wpis nie będzie długi, tłumaczyłem już setki razy z czego się składa i co zawiera trening CrossFit więc i tym razem postaram…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Słownik CrossFit

Poniżej lista najpopularniejszych zwrotów, sprzętu oraz ćwiczeń w CrosstFit. Jeśli nie będziecie znali jakiegoś wyrażenia wystarczy tutaj zaglądnąć. Z czasem lista będzie uzupełniana tak, aby była pełna.   SŁOWNIK CROSSFIT Podstawy: WOD – Workout Of The Day – “trening dnia”, czyli część główna każdego treningu trwająca od kilku do kilkunastu minut, czasami więcej. Każdego dnia zestaw ćwiczeń w WOD jest inny. Benchmark – jest to WOD sprawdzający Twoją sprawność. Z góry ustalone zestawy ćwiczeń, takie same na całym świecie. Benchmarki są nazywane od nazw huraganów (Fran, Barbara, Helen) oraz bohaterów wojennych (DT, Jake). Lista: “Benchamrk List” AMRAP – As many rounds as possible – jak najwięcej rund w określonym czasie…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Koniec z garściami tabletek. Rewolucja na rynku suplementów

Większość z Was wie, że korzystam miesiąc w miesiąc z asortymentu Prozis. Tak naprawdę bardzo długo czekałem na markę, która spełni moje wszystkie oczekiwania. Prozis rozwija się nieprawdopodobnie i to kwestia czasu jak będzie dominować na naszym rynku. Na innych już to robi. Do tej pory nie znalazłem na rynku firmę z suplementami i odżywkami, która by mnie do siebie przekonała. Od produktów zaczynając na promocji i wizerunku marki kończąc. Nie moje klimaty, te wszystkie firmy dla koksów. Dodatkowo nie polecam, ani nie namawiam do czegoś, czego sam nie stosuję lub pod czym bym się nie podpisał. Z tych właśnie względów, po tym jak wpadłem na Sundose, zastanawiałem się jak…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

11 zasad jak biegać z psem.

Zaczyna być już naprawdę ciepło. Nie tylko sami mamy ochotę biegać na zewnątrz, ale z chęcią zabieramy nasze psiaki. Jednak jest kilka zasad, które powinniśmy znać, aby bieg był przyjemny nie tylko dla nas, ale dla naszego pupila. Poniżej kilka wskazówek jak biegać z psem. Zaznaczę, że jest to tekst dla osoby, która dopiero zaczyna i chce po prostu biegać ze swoim psem, a nie startować w zawodach canicrossowych. Dla takich osób jest już mnóstwo portali i informacji w tym temacie. Bieganiezpem.pl Tak, bardzo dawno temu prowadziłem taką stronę. Jak zaczynałem biegać to właśnie robiłem to z moim Szamanem (odszedł rok temu, w 15 roku swojego życia). Musiałem nawet z…
Czytaj więcej