Technika Press, Push-Press, Push-Jerk, Split Jerk
Istnieją cztery rodzaje wypchnięć sztangi z barków nad głowę. Wszystkie te rodzaje nazywamy SHOULDER TO OVERHEAD. Jeśli spotkacie się z taką nazwą, oznacza to że możecie wybrać dowolną technikę, a liczy się tylko to, aby sztanga znalazła się nad waszą głową. Każda kolejna technika pozwala wam na dodanie około 30 % ciężaru więcej. Wybór dokonujecie z poniższych technik. PRESS Wypchnięcie sztangi nad głowę, bez użycia nóg. Izolujemy barki i siłowo wypychami sztangę do góry. Nie możemy ugiąć nóg, ani oderwać stóp od podłoża. Ciało jest wyprostowana a w końcowej fazie blokujemy barki, wysuwamy lekko głowę do przodu, tak aby ucho znalazło się przed ręką, patrząc z boku. Często do słowa…