Czytaj więcej

Cel – czy sposób jego określenia ma znaczenie?

Kres świadomego działania lub zamierzony efekt działania – tak właśnie definiuje się cel. Może być biznesowy, może być życiowy, może być i treningowy. Podejrzewam, że każdy z nas ma jakiś cel i przekraczając próg boxa wierzy, że uda mu się do niego jakoś dobrnąć. Jakoś… no właśnie… Dlaczego stawiać na przypadek i losowość, skoro drogę do celu można szczegółowo zaplanować? W biznesie od dawno już wiadomo, że aby osiągnąć zamierzony cel potrzeba dobrego planu działania. Planu, który precyzyjnie określa stan początkowy, stan docelowy i wszystkie kolejne kroki, które mają za zadanie doprowadzić od jednego, do drugiego. Czy sposób jego określenia ma znacznie? Może nadszedł czas na przekładanie dobrze znanych biznesowi rozwiązań…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Mój dzień z życia

Każdy wygląda inaczej, jednak schemat jest powtarzalny. Może być więcej lub mniej treningów personalnych, różne sprawy do załatwienia w ciągu dnia, jednak posiłki, treningi i część zajęć CrossFit pozostaje codziennie niezmienna. Nie jestem tylko trenerem i mam również inne zajęcia. Dzień, który przedstawiam dzisiaj, jest zaplanowany idealnie i tak samo wypełniony. Ilość treningów personalnych pozawala na utrzymanie posiłków w odpowiednich godzinach, a w ciągu dnia jest wystarczająca ilość czasu na sesje zdjęciową czy spacery z psem. To na nich planuje i wpadam na wszystkie swoje pomysły. Zaczynamy. 5:30 Wstaje codziennie o godzinie 5:30/6:00. Należę do tej grupy osób, która musi mieć nastawione nie 3 ale nawet i 6 budzików. Dlatego różnie…
Czytaj więcej

Siłownia + spinning + bieżnia = maraton poniżej 4h

Poniżej przedstawiam swój 6 tygodniowy plan, który zrealizowałem przed maratonem. Jest nietypowy i przeznaczony dla osób, które już swoje wybiegały. Na początku przygody z bieganiem należy nabić dużo km, dopiero po których można myśleć o planach poprawiających siłę czy szybkość. Ja miałem na koncie już prawie 1400 km, kiedy podjąłem się tego ryzykownego treningu (co zajęło mi prawie rok). Ryzykownego bo zawierającego tylko 30/40 km biegania tygodniowo, co przy innych osobach z przebiegiem 70/100 km tygodniowo wygląda źle jeśli mamy na myśli trening do maratonu. Jednak coraz częściej jest uznawana teoria, że żeby przebiec maraton wystarczy biegać 3 razy w tygodniu.  Poniedziałek 1. Spinning ok 30 km. Wysoka kadencja i co 5 km podjazdy przez 1 km, maksymalny…
Czytaj więcej