Czytaj więcej

Jak w rok nie zyskasz 11 kg mięśni

Długo zastanawiałem się nad tym wpisem. Szczerze, to nie wiem od czego zacząć, bo odkąd przeczytałem artykuł z Marcinem Gortatem w MH coś mną nosi. Sam byłem czytelnikiem pisma i w wieku szkolnym kupowałem każdy egzemplarz. Po roku zorientowałem się, że wszystkie treści zaczynają się powielać, jednak skutecznie magazyn wprowadzał mnie w świat sportu sylwetkowego. Internet nie był jeszcze tak popularny jak teraz i informacje czerpało się z innych źródeł. W tej chwili ciężko mi znaleźć przydatne informacje w piśmie. Nawet jeśli po nie sięgnę w sklepie bo okładka taka zachęcająca i tytuły ładne. Jednak czytanie, że kawa wpływa na potencje i że mogę mieć kaloryfer w 6 tygodni nie…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

CrossFit Endurance – metodologia treningu

Zacznijmy od tego czym jest CrossFit Endurance i po co powstał. Pierwszym i najważniejszym składnikiem tego treningu jest CrossFit. To on jest podstawą całej metodologi. Wpływa dobrze na kondycję i wzmocnienie całego organizmu, dlatego też pozbawia treningi potrzeby dużej objętości tak jak ma to się w typowych treningach wytrzymałościowych. Celem CrossFit Endurance jest: a) Osiągnięcie wyższej jakości życia przez obcięcie godzin treningu poświęcanych w typowych treningach wytrzymałościowych oraz b) polepszenie wydajności w sportach wytrzymałościowych przez skupienie się na technice, intensywności oraz objętości. Z zasady przestajemy poświęcać godziny na trening biegowy, rowerowy czy pływacki, po to aby skupić się na większej intensywności oraz wzmocnieniu całego ciała oraz wszystkich naszych umiejętności poprzez…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej