Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Dostałem ostatnio e-mail, który spowodował dzisiejszy wpis. Jeden z czytelników trenując CrossFit jest na diecie redukcyjnej 750 kcal/dzień. Często nasze posiłki oscylują w takich przedziałach, więc nie muszę pisać, że długotrwała dieta na tym poziomie po pierwsze spali wszystko razem z mięśniami a po drugie może doprowadzić do zatrzymania metabolizmu czyli odwrotnego efektu od planowanego. Najczęstszym błędem jest właśnie, przyjmowanie zbyt małych ilości jedzenia, a nie zbyt dużych. Każdy trenujący sport sylwetkowy (kulturystyka, fitness), wozi ze sobą sterty pudełek (zazwyczaj 5/6) i zjada każdy z nich co trzy godziny. Dlaczego ? Aby piec palił musimy do niego coś wrzucić. Zawsze namawiam, aby w takich sprawach kierować się do dietetyka, a…