Na początku października Kasia Baranowska, jako jedyna polska zawodniczka wzięła udział w Lowlands Throwdown, które odbywają się w Holandii. Mamy już zawodniczki na międzynarodowym poziomie i gonimy innych. Poniżej wszystkie WOD oraz komantarze Kasi. Na końcu galeria i krótki filmik.
“Event 1:
“Climb that ladder”Ascending ladder in 16 minutes of:
Wall Ball Shots
Toes to Bar
Box Jumps
Ring DipsThe first round starts with:
4 Wall Ball Shots
3 Toes to Bar
2 Box Jumps
1 Ring DipEach round, Wall Ball Shots increase with 4 reps, Toes to Bar with 3 reps, Box Jumps with 2 reps and Ring Dips with 1 rep.
Powtórzyli Woda kwalifikacyjnego uważam że to dobry pomysł, wyniki z kwalifikacji zostały zweryfikowane i o dziwo niektóre z nich różniły sie o 50,60,100 powtórzeń in minus … To było mój wod- wynik: 308 reps ( pełne 7 rund i 28 wall balls), miejsce 2, i jedynie 2 powtórzenia mniej od liderki.
Event 2
2 min. to find max weight snatch,
then 2 min. to find max weight clean and jerkBardzo mało czasu i bardzo trudne zadanie wskoczyć sobie na 1 rep max ot tak Trzeba było jeszcze załadować sztangę, przekalkulować kg na lbs- niby nic, ale sporo ludzi się myliło i rwali 97,5 myśląc że to 93 więc ściąga się przydała walczyłam o pierwszą dziesiątkę i udało sie –
miejsce 9.
Rwanie 55 kg, podrzut 75 kgEvent 3&4
“Hands off”
For time – (4 min time cap)
15 hand release push-ups
Shuttle run – to point 3 około 70 m
15 hand release push-ups
Shuttle run – to point 2 około 50 m
15 hand release push-ups
Shuttle run – to point 1 , około 25m2 minutes rest
Event 4- ( 4 min time cap)
Fat Fran
21-15-9
axle bar thrusters 52/34 kg
chest to bar pull-ups.Piekło to mało powiedzian. Wod 3– miejsce 7 ( mój czas to 1:25), Wod 4 -miejsce 7 ( dobrnęłam do 9 thrusterów z 15)
W klasyfikacji generalnej po pierwszym dniu- 5
DAY 2
Event 5Classic triplet:
5 rounds of run 1 lap ( około 200m)
10 squat snatches (elite 61/43 kg – masters 52/34 kg)
10 overthebarburpees(25 min time cap)
Klasyk, takie lubię- miejsce 4 (mój czas to 15 minut coś tam
Event 6
“Skills to pay the bills”
2 min max triple unders
2 min max freestanding hspu
2 min max double unders
2 min max muscle upsKażne zadanie punktowane było oddzielnie, aleeeee filnalnie event 6 traktowany jako jeden wod. Aha i triple oraz freestanding hspu były punktowan podwójnie. Moje wyniki to 29 triple, 9 hspu, 196 DU unbroken :))) i nie pamiętam 6 lub 7 MU.
Moje miejsce tym wodzie- 3.Event 7
Final. ( Time cap 10 min.)30 Shoulder to overhead 43 kg
5m walk with bar
20 ground to shoulder 61 kg
5m walk with bar
10 ground to shoulder 79-80 kg ( tego nie wie nikt)
5m walk with bar
10 deadlift 97 kg (miało być 97, ale ktoś się pomylił i było 120kg- kilka
dziewczyn doszło do martwych ciągów, a tu niespodzianka)
5 bar MUŻarty się skończyły. Technika, technika i jeszcze raz SIŁA, doszłam do 80 kg i zrobiłam 2 squat cleany ( mój max to 81 kg- wystarczyło na 8 miejsce.
Generalnie SIŁA do poprawy i będzie dobrze ;)”
Galeria z zawodów:
Film z Kasią w roli głównej:
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=ABCDEFGH[/youtube]
Więcej informacji na stronie zawodów: https://lowlandsthrowdown.nl/
