Dzisiejszego dnia odbyły się zawody w CrossFit 72D. Zawody tylko dla klubowiczów, jednak jest to świetny test przed zawodami ogólnopolskimi. Poniżej wszystkie wyniki, zdjęcia, których z czasem będzie więcej oraz WOD.
WOD KWALIFIKACYJNE
OPEN WOD 1
AMRAP 2 min
Max burpee over the box @60/50 cm
without break
AMRAP 5 min
10 Push-press @30/15 kg
1 Rope Climb
200 m Run (4 laps)
OPEN WOD 2
4R4T:
20 American Swings 20/12 kg
15 Jumping Squats
10 DU`s
ELITE WOD 1
5-5-5 HSPU
21-15-9 Thrusters @40/20kg
9-15-21 Box Jumps @75/60 cm
ELITE WOD 2
EMOM 6 min
Odd; Max DU`s
Even: Max Burpees
FINAŁ
OPEN Man & Women
AMRAP 8 min
10 DL @50/30 kg
15 Box Jumps @60/50 cm
15 DL @60/40 kg
15 Box Jumps @60/50 cm
20 DL @70/50 kg
15 Box Jumps @60/50 cm
… add 5 reps and 10 kg in every round to DL
Dogrywka w Open Women
2 min Max Row
ELITE
Women
9-7-5 OHS @30kg
3-3-3 Wall Climbs
5-7-9 Pull-ups
Man
9-7-5 OHS @50kg
6 m Handstand Walk
5-7-9 Bar Muscle-ups
WYNIKI
OPEN MEN
OPEN WOMEN
ELITE MEN
ELITE WOMEN
1. Cecilie Grave
2. Małgorzata Górniak
Jeśli życzycie sobie bardziej szczegółowych wyników, również z kwalifikacji, proszę o kontakt.
FOTORELACJA (z czasem uzupełniana)
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=CYU7JHkYBIw[/youtube]
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=glVbJg1ryL8[/youtube]
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=yHNQaTrXJJI[/youtube]
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=kgGO-h1UGUk[/youtube]
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=4r6UMhcy0rw[/youtube]
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=FvUC9ACfGqs[/youtube]
