Browsing Tag

sen

3 posts
Czytaj więcej
  • 5 minute read

Jak wstawanie o 8 rano zmieniło moje życie

Jeśli zależy Wam na doskonaleniu swojego życia, szukaniu balansu oraz produktywności, na pewno słyszeliście o wstawaniu bardzo wcześnie rano. Ludzie sukcesu pracują przed innymi, ludzie sukcesu wstają o 5 lub nawet 4 rano. Ludzie sukcesu to i tamto. Na YouTube znajdziecie mnóstwo tytułów w tym klimacie. Pięć lat wstawania o 5 rano. Osobiście wstawałem codziennie o 5 rano przez około 5 lat. Kiedy prowadziłem zajęcia o 6:30 musiałem wstawać tak wcześnie. Nienawidzę wstawać wcześnie z bardzo prostego powodu – nie jestem w stanie położyć się spać wcześnie. Gdy musiałem wstawać o 5 czy 5:30 to po godzinie 14 nie byłem już w stanie myśleć o niczym innym, a o tym,…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 6 minute read

Jak zwiększyć odporność w okresie przeziębień?

Jak poprawić nasz system odpornościowy? Czy istnieją sposoby na uchronienie się od chorób, na które w okresie jesienno-zimowym jesteśmy bardziej narażeni? Nikt nie lubi chorować. Wyprowadza nas to z równowagi i powoduje, że nie możemy działać na pełnych obrotach. Równowaga jest tutaj kluczem. System odpornościowy to “system”, a nie pojedyncze, odrębne od siebie elementy. Nasze działania powinny być oparte na metodzie holistycznej, obejmującej wszystkie aspekty. Sposoby na zwiększenie odporności.  Pierwsza i najważniejsza sprawa to zdrowy styl życia. To on wpływa na nasz system odpornościowy. Tak jak nie chodzi o to, aby być na diecie, tylko zmienić swój styl odżywiania, tak tutaj nie chodzi tylko o dodanie jakiś magicznych elementów do…
Czytaj więcej
0
0
0
Czytaj więcej
  • 5 minute read

4 ważniejsze rzeczy niż trening i dieta

Nadeszła długo wyczekiwana wiosna, więc jak co roku siłownie i boxy CrossFitowe zaczną się powoli zapełniać. Kompulsywne robienie formy na lato to już swoisty trend – redukowanie nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej albo budowanie dodatkowej masy mięśniowej, żeby w sezonie plażowym podobać się płci przeciwnej. A wszystko to najlepiej w trybie instant… Zaczyna się mordercza walka o wymarzony efekt – rano bieganie, wieczorem siłownia, a w międzyczasie dużo stresu, praca, obowiązki życia codziennego i dieta o minimalnej podaży kalorycznej, z głównym udziałem sałaty – bo przecież zdrowa. Mijają kolejne tygodnie, a do sukcesu ani centymetra bliżej, więc i motywacja coraz mniejsza. Szybki powrót do punktu wyjścia gwarantowany. Ale uwaga – ważna…
Czytaj więcej
0
0
0