Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 – Fotorelacja

reebok crossfit poznań rodeo vol. 2
reebok crossfit poznań rodeo vol. 2

W przedostatni weekend (tj. 7-8 grudnia) odbyły się zawody CrossFit w Poznaniu. Przyjechaliśmy dzień wcześniej, aby z samego rana być na odprawie sędziów, gdzie omawia się standardy poszczególnych ćwiczeń. Zaraz po tym, omówienie standardów z zawodnikami i start pierwszego WOD kategorii OPEN oraz WOMEN. Nie wszyscy zdążyli na czas ze względu na pogodę, a niektórzy nawet nie byli w stanie dojechać. Poniżej harmonogram zawodów, przydatny dla osób, które chcą wiedzieć jak wygląda to czasowo.

 

Harmonogram zawodów:
Sobota

10.00-11.00 rejestracja zawodników
11.00-12.00 omówienie standardów
12.00-15.30 WOD 1
15.00-16.30 przerwa
16.30-19.30 WOD 2
19.30-20.00 wyniki po 1 dniu

Niedziela

9.00-10.00 omówienie standardów
10.00-13.30 WOD 1
13.30 -14.30 przerwa
14.30 – FINAŁY

 

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

 

W zawodach wzięło udział 52 mężczyzn w kategorii OPEN, 19 w kategorii ELITE oraz 19 kobiet  w kategorii WOMEN.

Poniżej wszystkie kategorie i WOD, według kolejności: kategoria, wszystkie 3 WOD, następna kategoria i na końcu WOD finałowe trzech kategorii.

 

KATEGORIA OPEN

WOD 1

FOR TIME – 15 min time cap
30 Wall Ball shots 20lbs
30 Kettlebell swings 24kg
30 Pull ups
20 Wall Ball shots 20lbs
20 Kettlebell swings 24kg
20 Pull ups
10 Wall Ball shots 20lbs
10 Kettlebell swings 24kg
10 Pull ups

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

WOD 2

10 ROUNDS FOR TIME – 15 min time cap
10 Front squats 45kg
1 Suicide run

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

WOD 3

3 ROUNDS FOR TIME – 10 min time cap
6 Toes to Bar
9 Burpee over the box jump 60cm
12 Overhead weighted walking lunges 20kg bumper plate

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

 

KATEGORIA WOMEN

WOD 1

FOR TIME – 20 min time cap
21 Kettlebell swings 16kg
21 Buprees on the Plate
15 Kettlebell swings 16kg
15 Buprees on the Plate
9 Kettlebell swings 16kg
9 Buprees on the Plate
9 Kettlebell swings 16kg
9 Buprees on the Plate
15 Kettlebell swings 16kg
15 Buprees on the Plate
21 Kettlebell swings 16kg
21 Buprees on the Plate

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

 

 

WOD 2

10 ROUNDS FOR TIME – 15 min time cap
10 Front squats 30kg
1 Suicide run

 

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

 

WOD 3

3 ROUNDS FOR TIME – 15 min time cap
15 Wall ball shots 14 lbs
10 Overhead righ arm weighted walking lunges kb 16kg
15 KB Sumo Deadlift High Pull 16kg
10 Overhead righ arm weighted walking lunges kb 16kg

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

 

KATEGORIA ELITE

WOD 1

FOR TIME- 10 min time cap
12 Thrusters 60kg
12 Bar Muscle Ups
9 Thrusters 60kg
9 Bar Muscle Ups
6 Thrusters 60kg
6 Bar Muscle Ups

 

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

 

 

WOD 2

4 ROUNDS FOR TIME – 10 min time cap
6 Handstand Pushups
8 Toes to bar
10 Power Cleans 60kg

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

 

 

WOD 3

3 ROUNDS FOR TIME – 18 min time cap
12 Overhead Squats 50kg
12 Burpees
9 Power Snatches 50kg
9 Burpee Box Jumps
6 Squat Snatches 50kg
6 Burpee Chest to bar

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

 

FINAŁ

KATEGORIA OPEN

FOR TIME – 25 min time cap
60 Down-up
50 Power Cleans 30kg
40 Shoulder to overhead 30kg
30 Box jump overs
20 Ground to overhead with kettlebells 16kg (alternate)
10 Handstand pushups

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

IMG_5505

KATEGORIA WOMEN

FOR TIME – 30 min time cap
40 Box jumps @ 50cm
40 Goblet squat @ 16 kg
20m bumper plates carry 2x10kg-faingers grip
40 GTO @ 10kg
40 SU’ s
20m bumper plates carry 2x10kg-faingers grip
30 Box jumps @ 50cm
30 Goblet squat @ 16 kg
20m bumper plates carry 2x10kg-faingers grip
30 GTO @ 10kg
30 SU’ s
20m bumper plates carry 2x10kg-faingers grip
20 Box jumps @ 50cm
20 Goblet squat @ 16 kg
20m bumper plates carry 2x10kg-faingers grip
20 GTO @ 10kg
20 SU’ s
20m bumper plates carry 2x10kg-faingers grip

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

 

KATEGORIA ELITE

FOR TIME
100 Wall balls 20lbs
100 Chest to bar
100 1-arm snatch kettlebell 24kg
100 Front Squats 40kg

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

WYNIKI


KATEGORIA OPEN

1. MARCIN SZYBAJ 11:43
2. MARCIN REUS 12:07
3. BRONISŁAW OLENKOWICZ 15:00

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

KATEGORIA WOMAN

1. MONIKA PAWLAK 12:04
2. JOANNA BUCZKOWSKA 13:10
3. JOANNA LUTY 14:19

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

KATEGORIA ELITE

1. MATEUSZ WASILEWSKI 33:19
2. MICHAŁ PEŁCZŃSKI 34:18
3. MARCIN FRYT 35:55

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

Dawno nie przeżyliśmy tyle emocji. Ze strony sędziego mogę napisać, że organizacyjnie wszystko wypaliło. Nie było niejasności, pracowaliśmy według prosto określonych zasad. Oprócz samego sędziowania, wszyscy mocno dopingowaliśmy każdego zawodnika, co naprawdę dało się odczuć po zawodach 😉 Mam nadzieję, że jeszcze nie raz będę uczestniczył w zawodach Rodeo, czy to jako sędzia czy może już jako jeden z zawodników. Pozdrowienia dla całej ekipy sędziów 😉

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2 | photo: Dominika Cuda Photography www.sesjesportowe.pl

Więcej zdjęć znajdziecie na profilu www.facebook.com/zyjmocno, który prowadzę razem z Dominiką, autorem wszystkich powyższych zdjęć. Zapraszam również na www.sesjesportowe.pl

Reebok CrossFit Poznań – https://reebokcrossfitpoznan.com/

Facebook – https://www.facebook.com/ReebokCrossfitPoznan

Facebook Rodeo – https://www.facebook.com/RCFP.RODEO

Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2
Reebok CrossFit Poznań Rodeo vol. 2

 

Trener Personalny CrossFit

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

You May Also Like
Co to jest rower gravel
Czytaj więcej

Najbardziej CrossFitowy rower – czyli co to jest gravel

Czym jest CrossFit? Pełną definicję znajdziecie we wpisie “Co to jest CrossFit?”, jednak upraszczając, CrossFit to ciągle zmienne ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. W skład CrossFit wchodzą praktycznie wszystkie możliwe dyscypliny. Zarówno podnoszenie ciężarów jak i gimnastyka oraz trening wytrzymałościowy. Biorąc to wszystko pod uwagę, każdy kto chce być dobry w CrossFit, musi być średni we wszystkich tych dyscyplinach. Średni – to słowo klucz. Nie da się być mistrzem w żadnej z dyscyplin i jednocześnie mistrzem w CrossFit, ponieważ wszystkie elementy to całkowicie inne trening. Musimy być w każdej średni, aby być najlepsi w CrossFit. Dokładnie tak samo jest z rowerami typu gravel. Nie są najlepsze w żadnym stylu jazdy…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Programowanie treningu CrossFit

Większość osób stykających się z CrossFit widzi go jako wiele ćwiczeń połączonych w jakikolwiek sposób robionych szybko i intensywnie. Jeśli myślisz, że CrossFit polega na wpadaniu na siłownie i wykonywaniu jakiegokolwiek WOD, to jesteś w dużym błędzie. Jest to jeden z najbardziej złożonych programów fitness jakie można spotkać. Programowanie treningu CrossFit ma swoje zasady i poniżej delikatny ich zarys.   Crossfit to ciągle zmiennie ruchy funkcjonalne o wysokiej intensywności. Jednak zmienność oraz intensywność nie warunkują wszystkiego i nie oznaczają, że nie mamy żadnego programu treningowego.   Zacznijmy od składowych treningu. Bardzo często będę używał angielskich nazw, gdyż po pierwsze wszyscy się nimi posługujemy bo tak jest prościej, a po drugie tłumaczenia często są zgubne. Kto…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Skąd brać darmowe plany treningowe CrossFit?

Popularność CrossFit tak wzrosła, że już nie tylko trenuję się tą metodą w dużych miastach, ale i również w mniejszych miejscowościach. Tam gdzie nie zawsze jest box i tam gdzie dostęp do wiedzy o CrossFit jest ograniczony. Są też tacy, którzy nie chcą uczestniczyć w zajęciach, nawet jak mają taką możliwość, tylko trenować na własną rękę. W końcu niektórzy, mając swoje garażowe siłownie (co najbardziej odpowiada klimatowi CrossFit), sami dzień w dzień robią trening. Skąd brać treningi CrossFit, jak je wybierać oraz na co zwracać uwagę, dowiecie się z tego wpisu. Poniżej znajdziecie najpopularniejsze i najlepsze programy treningowe, które są dostępne za darmo w sieci. Codziennie aktualizowane i prowadzone na…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

EMOM jako najważniejsza forma treningu

Wiele osób początkujących w CrossFit, nie do końca zdaję sobię sprawę do czego służy forma treningu jaką jest EMOM i dlaczego jest bardzo ważna. Zacznijmy od szybkiego wyjaśnienia terminu.   EMOM - every minute on the minute. W prostym tłumaczeniu "w każdej minucie przez minutę".    Jeśli nie korzystamy z jakiegoś szczególnego programu treningowego i trenujemy sami, często możemy nie docenić EMOM-ów, robiąc podczas treningu inne formy WOD. Natomiast emom, i nie zawsze to musi być praca przez jedną minutę, może to być na przykład praca co każde 90 sekund, jest jak dla mnie najważniejszą formą treningu. Jak powinien wyglądać EMOM. Dobry emom powinien zawierać w sobie zarówno pracę jak i…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Co to jest CrossFit?

Jest wpis na temat programowania w CrossFit, jest słownik, który tłumaczy podstawowe pojęcia oraz ćwiczenia jak i wpis “Jestem jeszcze za słaby na CrossFit”, który przekonuje, że CrossFit jest dla wszystkich oraz nawet wypis wszystkich najpopularniejszych treningów CrossFit. Gdzieś pośród tego wszystkiego był kiedyś wpis “Co to jest CrossFit ?”, jednak wraz z rozwojem bloga i jego różnych form wpis zaginął. Dlatego dziś postanowiłem, za namową jednego z podopiecznych napisać czym jest CrossFit, aby każdy mógł wytłumaczyć swoim np. znajomym co trenuje, albo sam mógł poznać metodologię CrossFit. Wpis nie będzie długi, tłumaczyłem już setki razy z czego się składa i co zawiera trening CrossFit więc i tym razem postaram…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Koniec z garściami tabletek. Rewolucja na rynku suplementów

Większość z Was wie, że korzystam miesiąc w miesiąc z asortymentu Prozis. Tak naprawdę bardzo długo czekałem na markę, która spełni moje wszystkie oczekiwania. Prozis rozwija się nieprawdopodobnie i to kwestia czasu jak będzie dominować na naszym rynku. Na innych już to robi. Do tej pory nie znalazłem na rynku firmę z suplementami i odżywkami, która by mnie do siebie przekonała. Od produktów zaczynając na promocji i wizerunku marki kończąc. Nie moje klimaty, te wszystkie firmy dla koksów. Dodatkowo nie polecam, ani nie namawiam do czegoś, czego sam nie stosuję lub pod czym bym się nie podpisał. Z tych właśnie względów, po tym jak wpadłem na Sundose, zastanawiałem się jak…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Słownik CrossFit

Poniżej lista najpopularniejszych zwrotów, sprzętu oraz ćwiczeń w CrosstFit. Jeśli nie będziecie znali jakiegoś wyrażenia wystarczy tutaj zaglądnąć. Z czasem lista będzie uzupełniana tak, aby była pełna.   SŁOWNIK CROSSFIT Podstawy: WOD – Workout Of The Day – “trening dnia”, czyli część główna każdego treningu trwająca od kilku do kilkunastu minut, czasami więcej. Każdego dnia zestaw ćwiczeń w WOD jest inny. Benchmark – jest to WOD sprawdzający Twoją sprawność. Z góry ustalone zestawy ćwiczeń, takie same na całym świecie. Benchmarki są nazywane od nazw huraganów (Fran, Barbara, Helen) oraz bohaterów wojennych (DT, Jake). Lista: “Benchamrk List” AMRAP – As many rounds as possible – jak najwięcej rund w określonym czasie…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

11 zasad jak biegać z psem.

Zaczyna być już naprawdę ciepło. Nie tylko sami mamy ochotę biegać na zewnątrz, ale z chęcią zabieramy nasze psiaki. Jednak jest kilka zasad, które powinniśmy znać, aby bieg był przyjemny nie tylko dla nas, ale dla naszego pupila. Poniżej kilka wskazówek jak biegać z psem. Zaznaczę, że jest to tekst dla osoby, która dopiero zaczyna i chce po prostu biegać ze swoim psem, a nie startować w zawodach canicrossowych. Dla takich osób jest już mnóstwo portali i informacji w tym temacie. Bieganiezpem.pl Tak, bardzo dawno temu prowadziłem taką stronę. Jak zaczynałem biegać to właśnie robiłem to z moim Szamanem (odszedł rok temu, w 15 roku swojego życia). Musiałem nawet z…
Czytaj więcej