W przedostatni weekend (tj. 7-8 grudnia) odbyły się zawody CrossFit w Poznaniu. Przyjechaliśmy dzień wcześniej, aby z samego rana być na odprawie sędziów, gdzie omawia się standardy poszczególnych ćwiczeń. Zaraz po tym, omówienie standardów z zawodnikami i start pierwszego WOD kategorii OPEN oraz WOMEN. Nie wszyscy zdążyli na czas ze względu na pogodę, a niektórzy nawet nie byli w stanie dojechać. Poniżej harmonogram zawodów, przydatny dla osób, które chcą wiedzieć jak wygląda to czasowo.
Harmonogram zawodów:
Sobota
10.00-11.00 rejestracja zawodników
11.00-12.00 omówienie standardów
12.00-15.30 WOD 1
15.00-16.30 przerwa
16.30-19.30 WOD 2
19.30-20.00 wyniki po 1 dniu
Niedziela
9.00-10.00 omówienie standardów
10.00-13.30 WOD 1
13.30 -14.30 przerwa
14.30 – FINAŁY
W zawodach wzięło udział 52 mężczyzn w kategorii OPEN, 19 w kategorii ELITE oraz 19 kobiet w kategorii WOMEN.
Poniżej wszystkie kategorie i WOD, według kolejności: kategoria, wszystkie 3 WOD, następna kategoria i na końcu WOD finałowe trzech kategorii.
KATEGORIA OPEN
WOD 1
FOR TIME – 15 min time cap
30 Wall Ball shots 20lbs
30 Kettlebell swings 24kg
30 Pull ups
20 Wall Ball shots 20lbs
20 Kettlebell swings 24kg
20 Pull ups
10 Wall Ball shots 20lbs
10 Kettlebell swings 24kg
10 Pull ups
WOD 2
10 ROUNDS FOR TIME – 15 min time cap
10 Front squats 45kg
1 Suicide run
WOD 3
3 ROUNDS FOR TIME – 10 min time cap
6 Toes to Bar
9 Burpee over the box jump 60cm
12 Overhead weighted walking lunges 20kg bumper plate
KATEGORIA WOMEN
WOD 1
FOR TIME – 20 min time cap
21 Kettlebell swings 16kg
21 Buprees on the Plate
15 Kettlebell swings 16kg
15 Buprees on the Plate
9 Kettlebell swings 16kg
9 Buprees on the Plate
9 Kettlebell swings 16kg
9 Buprees on the Plate
15 Kettlebell swings 16kg
15 Buprees on the Plate
21 Kettlebell swings 16kg
21 Buprees on the Plate
WOD 2
10 ROUNDS FOR TIME – 15 min time cap
10 Front squats 30kg
1 Suicide run
WOD 3
3 ROUNDS FOR TIME – 15 min time cap
15 Wall ball shots 14 lbs
10 Overhead righ arm weighted walking lunges kb 16kg
15 KB Sumo Deadlift High Pull 16kg
10 Overhead righ arm weighted walking lunges kb 16kg
KATEGORIA ELITE
WOD 1
FOR TIME- 10 min time cap
12 Thrusters 60kg
12 Bar Muscle Ups
9 Thrusters 60kg
9 Bar Muscle Ups
6 Thrusters 60kg
6 Bar Muscle Ups
WOD 2
4 ROUNDS FOR TIME – 10 min time cap
6 Handstand Pushups
8 Toes to bar
10 Power Cleans 60kg
WOD 3
3 ROUNDS FOR TIME – 18 min time cap
12 Overhead Squats 50kg
12 Burpees
9 Power Snatches 50kg
9 Burpee Box Jumps
6 Squat Snatches 50kg
6 Burpee Chest to bar
FINAŁ
KATEGORIA OPEN
FOR TIME – 25 min time cap
60 Down-up
50 Power Cleans 30kg
40 Shoulder to overhead 30kg
30 Box jump overs
20 Ground to overhead with kettlebells 16kg (alternate)
10 Handstand pushups
KATEGORIA WOMEN
FOR TIME – 30 min time cap
40 Box jumps @ 50cm
40 Goblet squat @ 16 kg
20m bumper plates carry 2x10kg-faingers grip
40 GTO @ 10kg
40 SU’ s
20m bumper plates carry 2x10kg-faingers grip
30 Box jumps @ 50cm
30 Goblet squat @ 16 kg
20m bumper plates carry 2x10kg-faingers grip
30 GTO @ 10kg
30 SU’ s
20m bumper plates carry 2x10kg-faingers grip
20 Box jumps @ 50cm
20 Goblet squat @ 16 kg
20m bumper plates carry 2x10kg-faingers grip
20 GTO @ 10kg
20 SU’ s
20m bumper plates carry 2x10kg-faingers grip
KATEGORIA ELITE
FOR TIME
100 Wall balls 20lbs
100 Chest to bar
100 1-arm snatch kettlebell 24kg
100 Front Squats 40kg
WYNIKI
KATEGORIA OPEN
1. MARCIN SZYBAJ 11:43
2. MARCIN REUS 12:07
3. BRONISŁAW OLENKOWICZ 15:00
KATEGORIA WOMAN
1. MONIKA PAWLAK 12:04
2. JOANNA BUCZKOWSKA 13:10
3. JOANNA LUTY 14:19
KATEGORIA ELITE
1. MATEUSZ WASILEWSKI 33:19
2. MICHAŁ PEŁCZŃSKI 34:18
3. MARCIN FRYT 35:55
Dawno nie przeżyliśmy tyle emocji. Ze strony sędziego mogę napisać, że organizacyjnie wszystko wypaliło. Nie było niejasności, pracowaliśmy według prosto określonych zasad. Oprócz samego sędziowania, wszyscy mocno dopingowaliśmy każdego zawodnika, co naprawdę dało się odczuć po zawodach 😉 Mam nadzieję, że jeszcze nie raz będę uczestniczył w zawodach Rodeo, czy to jako sędzia czy może już jako jeden z zawodników. Pozdrowienia dla całej ekipy sędziów 😉
Więcej zdjęć znajdziecie na profilu www.facebook.com/zyjmocno, który prowadzę razem z Dominiką, autorem wszystkich powyższych zdjęć. Zapraszam również na www.sesjesportowe.pl
Reebok CrossFit Poznań – https://reebokcrossfitpoznan.com/
Facebook – https://www.facebook.com/ReebokCrossfitPoznan
Facebook Rodeo – https://www.facebook.com/RCFP.RODEO
