lunge

Kolejna technika z 72D Academy dotyczy jednego z najbardziej podstawowych ćwiczeń, które poznajemy na pierwszym lub jednym z pierwszych treningów CrossFit. LUNGE – WYKROK Wykonanie: – zaczynamy od nie za dużego wykroku do przodu – po wykonaniu wykroku, opuszczamy ciało pionowo w dół – kolano przedniej nogi nie może wyjść poza linie palców, prowadzimy je w linii stopy – kolano tylnej nogi dotyka delikatnie podłoża – obie nogi tworzą kąt prosty w dolnej fazie ruchu. – podnosząc się do góry zachowujemy pion i cofamy przednią nogę do linii drugiej stopy – ręce wiszą swobodnie wzdłuż ciała Wskazówka techniczna: trzymaj zaciśnięty mocno brzuch aby utrzymać ciało w pozycji pionowej   Ćwiczenie…