Czytaj więcej

Zawody CrossFit dla firm – Business Clash w sezonie 2017/2018

GENEZA Business Clash to ogólnopolskie zawody w formule CrossFit dla firm. Niepowtarzalna koncepcja, która daje możliwość razem ze swoimi współpracownikami zmierzyć się z innymi firmami. Zawody są kierowane do wszystkich. Nie trzeba trenować CrossFit, ani nawet wiedzieć czym jest. Wykorzystaliśmy tylko formułę do zbudowania zawodów fitness dla każdego. Konkurencje są wysyłane na minimum tydzień przed zawodami, co pozwala na wcześniejsze przygotowanie. Drużyny składające się z 3  osób z Krakowa oraz Wrocławia zmierzą się w 4 spotkaniach, po których odbędzie się ogólnopolski finał.   TERMINY Piąty sezon Business Clash będzie trwał od listopada do maja. Zwiększyliśmy odstępy między startami oraz zdecydowaliśmy się na jeden sezon w ciągu roku. To daje Wam…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Kursy CrossFit w Polsce

Minął już czas kiedy kursów CrossFit trzeba było szukać poza granicami naszego kraju. Jeszcze dwa lata temu jedyną opcją na kurs CrossFit był wyjazd. Szczęśliwcami byli Ci, którzy w 2013 roku załapali się na pierwszy i jedyny kurs CrossFit Lv-1 w Polsce. Teraz jednak, nie tylko można zrobić podstawowy kurs na trenera CrossFit Lv-1, ale i kursy specjalistyczne. Co więcej, w kursach specjalistycznych moga brać udział wszyscy. Nie tylko nie musisz być trenerem CrossFit, ale nie musisz również być trenerem wcale. Oczywiście nie da Ci to uprawnień do prowadzenia zajęć w boxie, ale dostaniesz certyfikat uczestnictwa i zdobędziesz taką samą wiedzę jak inni. Jak wygladają kursy CrossFit ? Wszystkie kursy…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Technika: Lunge

Kolejna technika z 72D Academy dotyczy jednego z najbardziej podstawowych ćwiczeń, które poznajemy na pierwszym lub jednym z pierwszych treningów CrossFit. LUNGE – WYKROK Wykonanie: – zaczynamy od nie za dużego wykroku do przodu – po wykonaniu wykroku, opuszczamy ciało pionowo w dół – kolano przedniej nogi nie może wyjść poza linie palców, prowadzimy je w linii stopy – kolano tylnej nogi dotyka delikatnie podłoża – obie nogi tworzą kąt prosty w dolnej fazie ruchu. – podnosząc się do góry zachowujemy pion i cofamy przednią nogę do linii drugiej stopy – ręce wiszą swobodnie wzdłuż ciała Wskazówka techniczna: trzymaj zaciśnięty mocno brzuch aby utrzymać ciało w pozycji pionowej   Ćwiczenie…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Urodziny CrossFit 72D i pierwsze zawody dla klubowiczów

Dzisiejszego dnia odbyły się zawody w CrossFit 72D. Zawody tylko dla klubowiczów, jednak jest to świetny test przed zawodami ogólnopolskimi. Poniżej wszystkie wyniki, zdjęcia, których z czasem będzie więcej oraz WOD.   WOD KWALIFIKACYJNE   OPEN WOD 1 AMRAP 2 min Max burpee over the box @60/50 cm without break AMRAP 5 min 10 Push-press @30/15 kg 1 Rope Climb 200 m Run (4 laps) OPEN WOD 2 4R4T: 20 American Swings 20/12 kg 15 Jumping Squats 10 DU`s   ELITE WOD 1 5-5-5 HSPU 21-15-9 Thrusters @40/20kg 9-15-21 Box Jumps @75/60 cm ELITE WOD 2 EMOM 6 min Odd; Max DU`s Even: Max Burpees   FINAŁ OPEN Man &…
Czytaj więcej
Czytaj więcej

Spartan Race pierwszy raz w Polsce

Od 2014 roku Polska dołącza do krajów w których jest organizowany Spartan Race. W tym roku odbędą się dwa biegi w naszym kraju, jednak od przyszłego roku organizator zapowiada ich o wiele więcej. Najbliższy bieg odbędzie się 30 sierpnia w Krynicy Zdrój. Czym jest Spartan Race ? To największy na świecie organizowany bieg z przeszkodami. Jak czytamy z oficjalnej strony: “Spartan Race™ (Wyścig Spartani) jest czołowym, jak również światowym biegiem z przeszkodami opartym na treningach amerykańskiej marynarki wojskowej. Spartan Race został zapoczątkowany w roku 2005 i ma proste założenie – sprawdzić Twoje możliwości w ekstremalne ciężkich warunkach oraz dostarczyć niezapomnianych wrażeń na całe życie.   Jeśli kiedykolwiek próbowałeś ciężkiego treningu…
Czytaj więcej