Cross Baltic Challenge

W zeszły weekend na FIT FEStIVAL miały miejsce zwody Cross Baltic Challenge. Jako że wszystko odbywało się na targach fitness, był duży ruch. Swoją drogą nigdy nie spodziewałem się, a już na pewno nie kulturyści, że powstaną targi fitness na których odbędą się zarówno zawody sylwetkowe jak i CrossFit.

10346276_1047474761933451_9195329617247627956_n

O samych zawodach napiszę, krótko. Bardzo dobra organizacja i sprzęt. Wszystkie WOD były przekrojowe i  rzeczywiście wyłaniały najlepszych. Po rozmowie z zawodnikami jedyne co usłyszałem to to, że WOD są za ciężkie. I tutaj, moim zdaniem mieli rację, gdyż rzeczywiście poziom WOD był bardzo wysoki. Minus za brak kwalifikacji do zawodów, spowodował, że startowały osoby z różnym poziomem fitness, co przekładało się n rożną technikę, szczególnie w kategorii Open. Błąd braku kwalifikacji na pewno poprawi się podczas następnych zawodów.

 

 

11051921_790019137757506_4812074594461454187_n

Poniżej WOD z zawdów oraz fitirekacja

 

 

OPEN WOMEN AND MEN

WOD I – „HANDS UP!” 7MIN TC’

7MIN AMRAP of:
OVERHEAD SQUAT 50kg/30kg 3,4,5,6,7,8,9,10….
HRPU 5,6,7,8,9,10,11,12….

WOD II – “CLUSTER BOMB” 8MIN TC’
3 ROUNDS FOR TIME of:

CLUSTER 50kg/30kg 9 – 7- 5
BOX JUMPS 24’’/20’’ 18 – 14 – 10
SITUPS 27 – 21 – 15

WOD III –“ALL AMERICAN” 9MIN TC’
3 ROUNDS FOR TIME of:

KB OVERHEAD SWING 20KG/16KG 15 – 15 – 15
POWER CLEAN (M) / CLEAN (W) 60KG/40KG 10 – 8 – 6
BURPEES OVER THE BAR 10 – 10 – 10

WOD IV – “DON’T THINK…JUST DO…” 25MIN TC’

PULLUP (M)/T2B (W) 30/15
DEADLIFT 80KG/50KG 30
OVER THE BOX JUMP 24’’/20’’ 30
BURPEES 30
KB SNATCH ALTERNATIVE 20KG/16KG 30
DOUBLE UNDERS 100
KB SNATCH ALTERNATIVE 20KG/16KG 30
BURPEES 30
OVER THE BOX JUMP 24’’/20’’ 30
DEADLIFT 80KG/50KG 30
PULLUP (M)/T2B (W) 30/15

 

10995576_790018711090882_5783208826049222117_n

 

ELITE WOMEN

WOD I – „PULL & RUN” 7MIN TC’

FOR TIME:

PULL UPS 20
ZIG ZAG SPRINT
PULL UPS 15
ZIG ZAG SPRINT
PULL UPS 10
ZIG ZAG SPRINT
PULL UPS 5
ZIG ZAG SPRINT

WOD II – “MAMA, DON’T DROP ME!” 10MIN TC’

AS MANY ROUNDS AS POSIBLE :

SQUAT CLEAN 50KG 1 2- 3 4
UNBROKEN FRONT RACK CARRY 5m
DEADLIFT 50KG 1 2 3 4 5 6 7
UNBROKEN FRONT RACK CARRY 5m
FRONT SQUAT 50KG 1 2 3 4 5 6 7
UNBROKEN FRONT RACK CARRY 5m
THRUSTER 50KG 1 – 2 – 3 4

WOD III –“PAIN IS TEMPORARY” 9MIN TC’

1 ROUND of:

DOUBLE UNDERS 50
KB SWING 40
BOX JUMP 20’’ 30
BURPEES OVER THE BAR 20
BARBELL SNATCHES 50KG MAX REPS

WOD IV – “CROSSFITER NEVER TIRED” 15MIN TC’

CHEST TO BAR PULLUP 7
RING DIPS 12
ALTERNATIVE KB CLEAN AND JERK 24
FRONT RACK WALKING LUNGES 40KG
OVERHEAD SQUAT 40KG 10
OVER THE BOX JUMPS 30
OVERHEAD SQUAT 40KG 10
FRONT RACK WALKING LUNGES 40KG
ALTERNATIVE KB CLEAN AND JERK 24
RING DIPS 12
CHEST TO BAR PULLUP 7

2 MIN REST

GRACE 40KG

CLEAN AND JERK 30

 

11053901_790018847757535_2786170248865744429_n11059254_790018831090870_922478352058874426_n11046183_790018884424198_6029550294256432222_n10978658_790018751090878_5810442745803423125_n11002640_790018864424200_2120543808125346856_n

ELITE MEN

WOD I – „DIP & LUNGE” 8MIN TC’
FOR TIME:

RING DIP 50
DOUBLE UNDERS 100

BARBELL COMPLEX of:
POWER CLEAN 60KG 10
UNBROKEN OVERHEAD WALKING LUNGES 5m
FRONT SQUAT 60KG 10
UNBROKEN OVERHEAD WALKING LUNGES 5m
PRESS 60KG 10

 

SPRINT BACK

WOD II – “&$#^” 9MIN TC’

3 ROUNDS FOR TIME of:

MUSCLE UPS 5 – 5 – 5
HANDSTAND WALK 9m
JAPANESE PUSHUPS 21 – 15 – 9
DEADLIFT 100KG 21 – 15 – 9

WOD III –“RUN, FORREST! RUN!” 12MIN TC’

3 ROUNDS FOR TIME of:

SQUAT SNATCH 50KG 21 – 15 – 9
SPRINT
TOES TO BAR 20 – 20 – MAX REPS

WOD IV – “CROSSFITER NEVER TIRED” 15MIN TC’

KNEES TO ELBOWS 20
POWER CLEAN 80KG 10
ALTERNATIVE PISTOL SQUAT with 16KG KB 20
BURPEE BOX JUMP 20
KB OVERHEAD SWING 20KG 30
OVERHEAD SQUAT 70KG 10
KB OVERHEAD SWING 20KG 30
BURPEE BOX JUMP 20
ALTERNATIVE PISTOL SQUAT with 16KG KB 20
POWER CLEAN 80KG 10
KNEES TO ELBOWS 20

2 MIN REST

FRAN

THRUSTERS 40KG 21 – 15 – 9PULL UPS 21 – 15 – 9

 

11044514_790019211090832_7968573846459610431_n10388581_790019107757509_929348995404845182_n11029554_790019044424182_5302692627693293611_n11033170_790019181090835_7936441071249488809_n10999505_790019007757519_2032275655150357609_n11025796_790019064424180_4080531047678090711_n11050709_790018961090857_7778830856356332092_n

 

WYNIKI

OPEN WOMEN

1. Aleksandra Ignaczak

2. Agnieszka Pastuszek-Botor

3. Kerstin Lovendahl

OPEN MAN

1. Rafał Wata

2. Olivier Szymikowski

3. Michał Kopryk

ELITE WOMEN

1. Joanna Luty

2. Patrycja Horodyńska

3. Dagmara Wołąziewicz

ELITE MAN

1. Łukasz Trzonkowski

2. Paweł Czaplicki

3. Bronisław Olenkowicz

rotator-Gamesv5

Jeszcze więcej informacji, zdjęć orz relacji video znajdziecie tutaj: https://www.facebook.com/crosscorebox

1454760_790018657757554_146527561906694741_n

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Korzystasz z cateringu dietetycznego?

JA TAK!

Sprawdź dlaczego korzystam z Pomelo już 5 LAT!

PRZEJDŹ DO WPISU